من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقلة النوم؟ الاستيقاظ جائعا. هذا ما نأكله في الليل ، وفقًا للدكتور تيوفليو لي تشيونغ.
إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بفيتامين سي ، فأنت محظوظ. إليك 7 أطعمة غنية بفيتامين سي لتناسب نظامك الغذائي.
ما هي أفضل وأسوأ عادات الأكل للنوم؟ فيما يلي توصيات الدكتور لي تشيونغ حول كيفية تناول الطعام للنوم بشكل أفضل.
إنه الموضوع المفضل لدى الجميع: الانزعاج الهضمي. فيما يلي الأطعمة الخمسة التي يوصي الأطباء بتجنبها من أجل صحة الأمعاء المثلى. تجنبها لتحسين عملية الهضم.
هل تتساءل كيف تقضي فترة ما بعد الظهيرة بدون سكر أو قهوة؟ تابع القراءة لمعرفة بعض الطرق لزيادة الطاقة بدون سكر أو كافيين حتى تتمكن من قضاء المساء وأنت تشعر بالإنتاجية.
هنا ، أفضل 4 وصفات فطور صحية وأطعمة فطور صحية ينصح أخصائيو التغذية المسجلين بتناولها ، من عصائر الفطور الصحية إلى فطور البيض الصحي.
بحلول الأسبوع ، مهما كنا في الحجر الصحي ، من المحتمل أن تتساءل عن كيفية الحفاظ على طاقتك من خلال نظام وجبات صحية ومتوازنة عندما تتخلص من السلع المعلبة والمعكرونة وغيرها من الأطعمة المستقرة على الرف العناصر. وفقًا لـ Anastasia Kyriakopoulos ، RDN ، هذا ممكن.
هل تتساءل عن كيفية تقوية جهاز المناعة لديك بالطعام؟ فيما يلي أفضل الأطعمة المعززة للجهاز المناعي - وأكثر خرافات المناعة شيوعًا ، وفقًا لخبراء الصحة.
هل العصائر صحية؟ عادة ، نعم. لكن نصائح العصائر الصحية هذه (ونصائح الخبراء) من اختصاصي تغذية مسجل ستجعل عصائرك مغذية أكثر.
يمكن أن تكون المعكرونة مفيدة لك - فهذه الوجبات اللذيذة تعامل المعكرونة كعنصر آخر ، وليس أساس الطبق. مانجيا!
هناك الكثير من الأطعمة التي تقاوم الالتهاب (المعروفة باسم حمية الالتهاب) ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تسبب الالتهاب. فيما يلي أهم الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل استجابة الجسم المضادة للالتهابات ، وفقًا لخبراء الصحة.
هل تبحث عن أطعمة للقلق؟ هنا ، تسعة أطعمة تساعد في محاربة القلق والتوتر ، بحسب طبيب. حله هو تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك من أجل أمعاء صحية.
ما هي البقول؟ إنها مجموعة غذائية مليئة بالبروتين وتشمل الحمص والعدس والبازلاء الجافة والفول. إليكم سبب اعتبار البقول من أكثر الأطعمة صحة ، وفقًا لـ RD.
يعد وضع واقي الشمس وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس واقية من أهم الإجراءات التي يمكننا اتخاذها في محاولة لحماية أنفسنا من الآثار الضارة للشمس. لكن هل تعلم أن النظام الغذائي هو وسيلة لا تقل أهمية (وضرورية!) يمكننا منع وتقليل تلف الجلد؟
هل تريد أن تبقي عينيك في حالة جيدة لسنوات قادمة؟ ستساعدك هذه الأطعمة على رؤية مستقبل واضح.
للحصول على طاقة سريعة يمكنها أيضًا التعامل مع الركوب الصعب في محفظتك ، لا شيء يضاهي مطعم الوجبات الخفيفة. ولكن ليست كل ألواح الجرانولا متساوية. فيما يلي أفضل الاختيارات لأفضل البارات الصحية واللذيذة (!) التي يمكنك شراؤها ، وفقًا لأخصائي تغذية مسجل.
هنا ، ثلاثة أطعمة تضعف قوة جهاز المناعة وقدرة جسمك على درء الأمراض والالتهابات ، وفقًا لأخصائي تغذية مسجل.
إذا مللت من نفس فنجان القهوة القديم ، فتخطي المحليات وجرب إحدى وصفات مشروبات القهوة اللذيذة هذه من خبير التغذية المحبوب جوي باور.