من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
أتساءل كيف تشعر بمزيد من الاسترخاء الآن؟ بفضل الأطعمة التي تحارب الإجهاد ، مثل شاي البابونج والسلمون ، يمكنك أن تأكل طريقك إلى الشعور بقلق أقل والمزيد من الزن ، كما تقول Joy Bauer ، MS ، RD.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات ، فستكون سعيدًا بمعرفة هذه المكونات الأربعة التي يمكنك إضافتها إلى قائمة الأطعمة المضادة للالتهابات.
إذا كنت تبحث عن أطعمة تساعد في حل الخلل الهرموني ، فإليك أفضل 6 أطعمة لتوازن الهرمونات ، وفقًا لإريكا شوارتز ، دكتوراه في الطب.
الغذاء والطاقة مرتبطان ارتباطًا وثيقًا. هناك عدد قليل من عادات الأكل (والعناصر الغذائية) التي يمكن أن تعزز مستوى الطاقة لدينا - إليك ما يجب أن تعرفه ، وفقًا لأخصائي تغذية مسجل.
يوصي أخصائيو التغذية والأطباء المسجلون بهذه الأطعمة والمكونات النباتية عالية البروتين - من التوفو والفول إلى حليب الصويا.
ضع في اعتبارك التخلي عن بعض هذه الأطعمة قبل ساعات قليلة من موعد النوم وقد تجد نفسك مع الحل لتلك الهالات تحت العين - وفي النهاية تشعر بالنشاط عندما ينطلق المنبه.
هل تتساءل عما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) وتفكر في تناول مكملات فيتامين (د)؟ تحدثنا مع الدكتور روزين من كليفلاند كلينك وأليكس لويس ، RD ، LDN ، حول أفضل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، وفوائد فيتامين د ، وماذا تتوقع إذا كان لديك أعراض نقص فيتامين د.
أفضل طريقة لجعل عقلك في مركز طاقة هو الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل ، لكن في بعض الأحيان لا يكون هذا في البطاقات. إليك سبعة مشروبات ستساعدك على تنشيط طاقتك في الصباح.
تعد وصفات السلطة السهلة هذه رائعة لتناول طعام الغداء بفضل تتبيلات السلطة السهلة ، والبروتينات المطبوخة مسبقًا ، والاختراقات البسيطة التي يتم شراؤها من المتجر ، مثل تقطيع الدجاج المشوي لرميها بدلاً من شويها بنفسك. أفضل جزء؟ يجتمعون في غضون 10 دقائق فقط.
لا يعني اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أن عليك كسر ميزانيتك. تقول سامانثا كاسيتي ، MS ، RD: `` هناك العديد من الخيارات المعقولة التكلفة المريحة أيضًا ''. وهذا يعني أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يكون سهلاً عليك وعلى محفظتك. هذا بالضبط ما يجب تخزينه ، وفقًا لكاسيتي.
وفقًا لإيمي شابيرو ، RD ، فإن إعداد الوجبة يساعدك على تناول وجبات صحية ومغذية وأكثر إرضاءً. إليكم السبب.
إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالحديد ، فهذه الأطعمة العشرة التي تحتوي على الحديد كلها طرق ممتازة لتجنب نقص الحديد. إليك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
ما هي البقول؟ إنها مجموعة غذائية مليئة بالبروتين وتشمل الحمص والعدس والبازلاء الجافة والفول. إليكم سبب اعتبار البقول من أكثر الأطعمة صحة ، وفقًا لـ RD.
إليك أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفقًا لأخصائي التغذية المسجل. إذا كانت لديك أعراض انخفاض البوتاسيوم ، فإن هذه الأطعمة السبعة التي تحتوي على البوتاسيوم سترفع مستويات البوتاسيوم لديك.
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات ، فسوف يسعدك معرفة هذه المكونات الأربعة التي يمكنك إضافتها إلى قائمة الأطعمة المضادة للالتهابات.
ماذا يعني تناول الطعام من أجل المناعة بالضبط؟ استخدمنا Brigid Titgemeier و MS و RDN و LD و IFNCP للتعرف على كيفية إعداد وجبات صحية تهيئ نفسك لعام 2021 صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قائمة كاملة من شأنها أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك ومكافحة الالتهابات.
هنا ، أفضل 4 وصفات فطور صحية وأطعمة إفطار صحية يوصي أخصائيو التغذية المسجلين بتناولها ، من عصائر الفطور الصحية إلى فطور البيض الصحي.
Neufchâtel هي جبنة فرنسية طرية ورطبة ومتفتتة قليلاً توجد عادةً في ممر الألبان في متجر البقالة المحلي. إذا كنت تواجه مشكلة في العثور عليها ، فإن الجبن الكريمي بديل رائع. لتحضير هذا الإفطار السريع ، ضعي فوق الخبز نيوفشاتيل ، والأفوكادو ، وعصير الليمون ، وبذور الكراوية ، ورشة ملح وفلفل.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لقلة النوم؟ الاستيقاظ جائعا. هذا ما نأكله في الليل ، وفقًا للدكتور تيوفليو لي تشيونغ.
أفضل طريقة لجعل عقلك في مركز طاقة هو الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل ، لكن في بعض الأحيان لا يكون هذا في البطاقات. إليك سبعة مشروبات ستساعدك على تنشيط طاقتك في الصباح.