من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
وفقًا لإيمي شابيرو ، RD ، فإن إعداد الوجبات يساعدك على تناول وجبات صحية ومغذية وأكثر إرضاءً. إليكم السبب.
إذا كنت من بين أولئك الذين قرروا تقليص اللحوم ، فإليك كيفية التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي.
الأسماك مصدر كبير للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. فيما يلي أفضل ستة اختيارات للأسماك والمأكولات البحرية الصحية بناءً على الفوائد الغذائية والاستدامة.
لا يجب أن يكون تناول المزيد من الطعام الكامل والنظام الغذائي النباتي أمرًا صعبًا. هذه هي المكونات التسعة التي يوصيك أخصائيو التغذية المسجلين بالبدء في تناول المزيد منها لجعل طهي وصفات النظام الغذائي النباتي أمرًا سهلاً.
سواء كنت تفضل الشوفان طوال الليل ، أو الشوفان المقطوع بالفولاذ ، أو الشوفان الملفوف ، أو شوفان كويكر ، فسوف تجني بعض الفوائد الصحية الجادة. هنا ، جميع حقائق تغذية الشوفان.
يمكن أن تلعب وجباتنا الغذائية دورًا كبيرًا في صحة الشعر والبشرة والأظافر. فيما يلي أهم خمسة أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي والتي ستمنحك توهجًا طبيعيًا رائعًا ، وفقًا لأخصائي التغذية المسجل.
ما هو البروبيوتيك بالضبط ، وما هو غذاء البروبيوتيك؟ هنا ، دليل لفوائد البروبيوتيك ومكملات البروبيوتيك وما تفعله البروبيوتيك وأكثر ، وفقًا للطبيب.
لقد حصلنا عليه - تلبية الحصص الأربعة الموصى بها من الخضار وثلاث من الفاكهة يوميًا يمكن أن يكون صعبًا. هذا هو السبب في أننا قمنا بتجميع قائمة غسيل تضم طرقًا * لذيذة * يمكنك من خلالها تناول المزيد من النباتات وتقليل الأطعمة المصنعة.
وفقًا لاختصاصي تغذية مسجل ، فإن الشيء الوحيد الأفضل من الملمس المريح والقشدي من توست الحمص هو مدى مغذيته (اقرأ: أكثر صحة من توست الأفوكادو)!
إذا كنت تبحث عن طعام صحي ، فيجب أن تمنح خيارات الطعام اللذيذة هذه فرصة أخرى.
إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول السكر ولكنك لا تريد المساومة على النكهة ، فإن هذا الدليل لخيارات الأطعمة الخالية من السكر المضاف هو لك.
لقد قمنا بتجميع بعض مقايضات المكونات البسيطة والنصائح التي ستجعل عشاء يوم تركيا الخاص بك يعتمد على النباتات بشكل أكبر ... لأن التوازن.
وجد الباحثون في ولاية بنسلفانيا أن تضمين حبة أفوكادو واحدة يوميًا كجزء من نظام غذائي صحي متوسط الدهون يقلل من مستويات LDL المؤكسد.
موسم العودة إلى المدرسة مرهق. هناك تسوق مستلزمات المدرسة ، ومكالمات إيقاظ مبكرة إضافية ، وقائمة غسيل بالأنشطة الجديدة التي يجب القلق بشأنها. لكن السلامة تأتي دائمًا في المقام الأول ، وبالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال يعانون من الحساسية تجاه الطعام ، فإن إرسال أطفالهم إلى أي بيئة جديدة يعني مزيدًا من الوقت والاهتمام والبحث.
للحفاظ على أطفالك بأمان قدر الإمكان من ردود الفعل المتعلقة بالحساسية الغذائية ، طلبنا من ليزا جابل ، الرئيس التنفيذي لشركة FARE ، أن ترشدنا إلى ما يجب على الآباء مراعاته والاستعداد له أثناء إرسالهم أطفالهم إلى المخيم هذا الصيف.
إن عادة غداء مكتبك الحزين ضارة لأسباب أكثر خطورة بكثير من جعل رائحة المكتب مثل السلمون.
فيما يلي 3 من أفضل الأطعمة المعززة للمناعة - شاي يربا مات وشراب البلسان والزنجبيل - وفقًا لـ RDs.
نعم ، يمكنك تناول طعام صحي بميزانية محدودة. فيما يلي 5 طرق سهلة لتوفير المال على الأطعمة الصحية - ولا ، لن نقترح عليك شراء أي وجبات سريعة صحية مزيفة.
بالنسبة للكثيرين منا ، يمكن معالجة الانتفاخ أو الإمساك أو التشنج من خلال اتخاذ إجراءات صغيرة ومتسقة. لقد ساعدتني الخطوات الخمس الموضحة أدناه في تجنب الانزعاج الهضمي. جرّب تجربة واحدة أو أكثر ، وقد تجد أن مشاكل الجهاز الهضمي لديك أصبحت شيئًا من الماضي.
لقد ثبت أن البروبيوتيك يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي ، مما يجعل الأطعمة المخمرة واحدة من أقوى الطرق لدعم صحة الجهاز الهضمي. فيما يلي أفضل خمسة أطعمة مخمرة لإضافتها إلى نظامك الغذائي.