الاستيقاظ على فنجان أو ثلاثة قهوة أمر غير قابل للتفاوض بالنسبة للكثيرين منا ، بمن فيهم أنا. الكافيين أمر بالغ الأهمية ، ولكن عملية صنع القهوة والاستمتاع بها في الصباح يمكن أن تساعدك على الاسترخاء في فراغ الرأس من أي [جنون] يحدث في أي يوم أيضًا.

طريقة واحدة لعرقلة جميع العناصر التي يمكن أن تساعد على الاسترخاء في هذا الروتين؟ يغرق الخاص بك خلاف ذلك مثالي من أجل أكثر أو إسبرسو في السكر ، وشراب السكر ، وغيرها من كريمات القشدة الممتلئة بالمواد الكيميائية. على الأرجح ، سيجعلك bev الذي يجب أن يكون معززًا للطاقة تشعر بالنعاس والركود والتغلب على ضباب الدماغ. إذا سئمت من نفس فنجان القهوة القديم ، فتخطي التحلية وجرب إحدى ترقيات القهوة اللذيذة هذه من خبير التغذية المحبوب جوي باور ، MS ، RDN ، CDN.

ذات صلة : 3 طرق بسيطة لتحلية الأطعمة بدون سكر (أو أي شيء صناعي)

الأصناف ذات الصلة

اصنع مبيض الفانيليا بنفسك.

أحب مبيض القهوة؟ اصنع وصفتك الخاصة المكونة من مكونين بدون سكر مضاف عن طريق تحضير نسخة من الفانيليا الحلوة بشكل طبيعي. ما عليك سوى خلط ربع كوب من الحليب (أو حليب الشوفان أو اللوز أو الصويا) مع بضع قطرات من مستخلص الفانيليا ، ثم تسخينها في الميكروويف لمدة 20 ثانية.

ذات صلة : 5 طرق ذكية لاستخدام مستخلص الفانيليا لا تتطلب الخبز

اذهب للكاكاو.

رش القليل من مسحوق الكاكاو في كوبك مباشرة. ستحصل على قهوة لذيذة بنكهة الشوكولاتة و تسجيل بعض مزايا فلافانول الكاكاو - على وجه التحديد ، الفوائد الصحية للقلب لتحسين تدفق الدم.

أعط قهوتك بعض الفوران.

إذا شعرت أن قهوتك مسطحة قليلاً ، فجرّب دورانًا فوارًا. ستضيف المياه الفوارة نكهة خفيفة إلى قهوتك المثلجة أو المشروب البارد دون زيادة السكر أو السعرات الحرارية أو أي مواد تحلية صناعية. كما أنه خالي من الكافيين ، لذلك إذا كنت تبحث عن القليل من الرفع دون حدوث صدمة كاملة ، فإن تخفيف مشروبك هو طريقة ذكية لخفض محتوى الكافيين فيه.

قم بتتبيل الكوب الخاص بك.

أضف القليل من القرفة إلى قهوتك: ستضيف الكثير من النكهة اللذيذة وخالي من السكر. يمكنك أيضًا الجمع بين مسحوق الكاكاو وقليل من القرفة لمزيج الموكا ، أو جرب رش جوزة الطيب بدلاً من ذلك. خيار آخر: أضف اندفاعة من الفلفل الحار (تحذير: ابدأ باعتدال) إلى القهوة المطحونة قبل التخمير.

قم بترقية مشروبك الصباحي مع الجديد قهوة ستاربكس® مع الكركم الذهبي . إنه ممزوج بمهارة مع مزيج دقيق من الكركم الذهبي والتوابل الدافئة ، حتى تحصل على المزيد من الكوب الذي تحبه.

الأصناف ذات الصلة

اخلطي مسحوق زبدة الفول السوداني.

عزز قهوتك ببروتين الفول السوداني. اخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق زبدة الفول السوداني (الفول السوداني المطحون الذي تم تجفيفه) في كوب القهوة الساخن الخاص بك - فهو خالي من السكر ويقدم 5 جرامات من البروتين المشبع مع بعض الألياف أيضًا.

ذات صلة : إذا كانت القهوة الباردة هي المشروب الذي يحتوي على الكافيين ، فإليك ما يجب أن تعرفه

جمدها.

احتفظ بباقي قهوتك في الفريزر الخاص بك للمشروبات المثلجة في المستقبل. بدلًا من رمي قهوتك القديمة ، اسكبها في صواني مكعبات الثلج ثم جمدها. أضف القليل من مكعبات القهوة إلى فنجان جافا التالي لصنع قهوة مثلجة غير مخففة. يمكنك حتى إضافة التوابل أو المنكهات مثل القرفة أو مسحوق الكاكاو قبل التجميد لمزيد من النكهة.

اختر القرون المنكهة فوق الشراب.

جرب بعض حبوب القهوة المنكهة الخالية من السكر أو حبوب القهوة التي تقدم مرة واحدة ، مثل الفانيليا والموكا والبندق. هناك الكثير من العلامات التجارية الرائعة التي تقدم نكهات لذيذة بدون إضافة سكر (حقيقي أو مزيف). لا يمكنك التغلب عليهم بسبب عامل الراحة أيضًا.

ما الذي تحصل عليه الفتاة التي لديها كل شيء