هناك الكثير لتحبه في الصيف. تعني أيام الطقس الدافئ الطويلة والبطيئة مزيدًا من الوقت لما يهم حقًا: نقضي كل ساعة في الخارج مع العائلة والأصدقاء. لكن كل ذلك الوقت تحت أشعة الشمس ضارة ببشرتنا ، نعم ، لكن هل تعلم أن عينيك تلقت ضربة كبيرة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية أيضا؟
إن تشجيع المستهلكين على التحكم في صحة عيونهم بطريقة شاملة هو ما ألهم سيسيل تاي لبدء شركتها ، أفيو فيجن . أريد أن يكون المستهلكون على دراية بالأشياء الصغيرة التي يمكنهم القيام بها لضمان صحة أعينهم على المدى الطويل. يقول تاي إن كل شيء بدأ من تجربتي الشخصية مع عادات رعاية العيون السيئة التي هددت بصري. الغذاء - بالمعنى الحرفي للكلمة - هو ما يغذي أجسامنا ، ونقطة انطلاق رائعة في رعاية العيون الوقائية طويلة الأمد.
ماري جانيس الأكثر راحة للمشي
لذلك بروح الحفاظ على صحة تلاميذك وشبكية عينك وقزحية العين وغير ذلك - خاصة الآن بعد أن اشتعلت النيران في أشعة الشمس الصيفية - يوصي التايلانديون بتخزين الثلاجة والمخزن بهذه الأطعمة الصديقة للعين. و لا تنس ارتداء النظارات الشمسية!
أفضل الأطعمة لصحة العين
سمكة
الأسماك غنية جدًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. هذه الأحماض رائعة لصحة أمعائك وأنسجة جسمك. وجدت بعض الدراسات الحديثة أن زيت السمك يمكن أن يقلل من أعراض جفاف العين ، وهو أمر شائع جدًا بالنسبة لأولئك منا الذين يقضون وقتًا طويلاً أمام الكمبيوتر.
لحم بقري
لحم البقر غني بالزنك وقد أظهرت الدراسات أن الكميات الصحية من هذا العنصر في نظامنا الغذائي مرتبطة بصحة العين على المدى الطويل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الزنك في تأخير فقدان البصر المرتبط بالعمر والضمور البقعي.
المكسرات
المكسرات من الأطعمة الفائقة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ولكنها تحتوي أيضًا على مستوى عالٍ من فيتامين هـ ، المعروف بقدرته على الحماية من الأضرار التي تصيب العين بسبب التقدم في السن.
الحمضيات
كما نعلم جميعًا ، الحمضيات غني بفيتامين ج ومثله مثل فيتامين هـ ، فيتامين ج مضاد للأكسدة يحارب تنكس العين المرتبط بالعمر. مضادات الأكسدة ليست فقط مفيدة لعينيك ، ولكنها تحارب الشيخوخة في باقي أجزاء الجسم أيضًا!
تسريحات سهلة للشعر المجعد للمدرسة
جزر و بطاطا حلوة
كلاهما سوبرفوودس تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ. يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في صحة الرؤية وينشط بروتينًا رئيسيًا يسمى رودوبسين ، والذي يساعد الشبكية على امتصاص الضوء.
ذات صلة : أفضل 8 أطعمة يجب تناولها للحصول على بشرة صحية
أسوأ الأطعمة لصحة العين
الصلصات و الصلصات السكرية
عادةً ما تحتوي الصلصات التي يتم شراؤها من المتجر وتوابل السلطة على قدر كبير من السكر. تسبب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم ، وهو ما يضر بصحة العين على المدى الطويل - بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي التعرض لجرعات كبيرة من السكر إلى التنكس البقعي.
الأطعمة المقلية
يجب تناول الأطعمة المقلية باعتدال ليس فقط لحماية عينيك ولكن لضمان صحة الجسم بالكامل على المدى الطويل. البطاطس المقلية وحلقات البصل والأجنحة وغيرها غنية بالدهون المشبعة التي يمكن أن تؤدي إلى تدهور بطيء في رؤيتك. على الرغم من ذلك ، فإن الدهون ليست هي العدو ، فهناك أنواع معينة صحية تمامًا لعينيك ، مثل تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل السلمون والأفوكادو والجوز).
مشروبات محلاة
كما هو الحال مع الصلصات أعلاه ، فإن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر الطبيعي والمحليات الصناعية (مثل العصائر والصودا) لها تأثير سلبي على صحة العين. في نهاية اليوم، يجب علينا جميعًا أن نشرب المزيد من الماء ، بدلاً من العصير - الحفاظ على ترطيب الجسم بالكامل هو عنصر أساسي للصحة العامة.
كم عمر الشيك يمكنك صرفه
مصدر: جمعية البصريات الأمريكية (AOA) و ال الأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO)
إذا كنت واحدًا من 30٪ ممن يرتدون العدسات اللاصقة يعانون من اللابؤرية ، فتحقق من ذلك افيو جوي ، العدسة اللاصقة اليومية الأولى الموجهة للمستهلكين والمصممة خصيصًا للأفراد المصابين بالاستجماتيزم.
