من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
إذا كنت تبحث عن أطعمة غنية بالحديد ، فهذه الأطعمة العشرة التي تحتوي على الحديد كلها طرق ممتازة لتجنب نقص الحديد. إليك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
إليك أفضل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفقًا لأخصائي التغذية المسجل. إذا كنت تعاني من أعراض انخفاض البوتاسيوم ، فإن هذه الأطعمة السبعة التي تحتوي على البوتاسيوم سترفع مستويات البوتاسيوم لديك.
لا يعني اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية أن عليك كسر ميزانيتك. تقول سامانثا كاسيتي ، MS ، RD: `` هناك العديد من الخيارات المعقولة المريحة والمريحة أيضًا ''. وهذا يعني أن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يمكن أن يكون سهلاً عليك وعلى محفظتك. إليك بالضبط ما يجب تخزينه ، وفقًا لكاسيتي.
تعتبر الحبوب الكاملة جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي - فهي غذاء نباتي يزودنا بالفيتامينات الأساسية والمعادن والكربوهيدرات التي تغذي عضلاتنا ودماغنا بالطاقة وغير ذلك. لكن ليست كل الحبوب متساوية. فيما يلي أصح 11 نوعًا من الحبوب الكاملة التي يجب تناولها.
لقد ترسخت أمريكا بعمق في علاقة حب مع السوشي منذ بعض الوقت ولسبب وجيه. لكن هل السوشي مفيد لصحتك؟ نسأل الخبراء.
أتساءل عن الحبوب المنبثقة؟ فيما يلي 5 أسباب تجعل خبز الحبوب المنبتة وأنواع أخرى من الحبوب المنبثقة خيارًا صحيًا.
هناك بعض الأطعمة التي نعلم أننا يجب أن نأكل منها أكثر ، ولكن وفقًا لقائمة خبراء التغذية المسجلين ، هناك أيضًا أطعمة يجب أن نتجنبها كلما أمكن ذلك.
وجبة خفيفة مالحة للغاية أم برميل من الفوائد الصحية؟ لدينا الجواب.
ما مقدار الكافيين أو القهوة الذي يعتبر الكثير من الكافيين لصحة القلب؟ يقيّم أطباء القلب كمية الكافيين التي يمكن أن يستهلكها الأشخاص بأمان في اليوم.
هل تتساءل عن كيفية مكافحة الالتهاب المزمن؟ السكر هو أحد أكثر أسباب الالتهابات شيوعًا في الجسم. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
إذا كنت تعتقد أن الجزء الصحي الوحيد من البطاطس هو قشرتها ، فأنت مخطئ. تعتبر البطاطس صحية بطرق لا تتضمن فقط الألياف المضافة في القشر ، وفقًا لأخصائيي التغذية المسجلين.
استخدام دقيق بديل مثل دقيق الحنطة أو دقيق الأرز أو دقيق القمح الكامل يضيف مغذيات إضافية لأطباقك المفضلة. هنا ، قمنا بتقسيم الاختلافات بين أربعة بدائل صحية للدقيق.
من البطاطا الحلوة المحمصة إلى القرفة والكمثرى المخبوزة.
ما تأكله في الطرف الآخر من التمرين مهم ، لأن عضلاتك تستنفد من الجليكوجين عند ممارسة الرياضة ؛ تتفكك البروتينات في عضلاتك أيضًا. يعد اختيار ما تأكله بالضبط ومتى يكون عنصرًا أساسيًا في إعطاء جسمك ما يحتاجه للبقاء نشيطًا ورطبًا ، وستساعدك الأطعمة الصحيحة على بناء العضلات الخالية من الدهون وتسريع الشفاء.
حددت وزارة الزراعة الأمريكية ووزارة الصحة والخدمات البشرية معًا أربعة عناصر مغذية يستهلكها معظم الأفراد بكميات أقل بشكل خطير من مستويات المدخول الموصى بها.
بدلاً من التخلص من نفس النصائح القديمة 'تناول المزيد من سمك السلمون' أو 'توقف عن شرب الصودا' ، إليك بعض المكونات المغذية اللذيذة بشكل غير متوقع والتي يقسمها خبراء الصحة و RD في حياتهم الشخصية.
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل رؤيتك وصحة عينيك على المدى الطويل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات وقليل من الدهون المشبعة والسكر. إليك أفضل أنواع الفواكه والخضروات والبروتينات الموسمية التي يمكن تناولها هذا الموسم من أجل رؤية أفضل.
هنا ، أصح الخضروات لتناولها مطبوخة مقابل نيئة.
نبات الفراولة له فوائد صحية لا حصر لها ، من الألياف إلى مضادات الأكسدة وأكثر من ذلك. إليك ما يجب أن تعرفه عن تغذية الفراولة ، بالإضافة إلى 5 وصفات من الفراولة حتى تتمكن من تناولها طوال اليوم.
ماذا يعني تناول الطعام من أجل المناعة بالضبط؟ اخترنا Brigid Titgemeier و MS و RDN و LD و IFNCP لمعرفة كيفية إعداد وجبات صحية تهيئ نفسك لعام 2021 صحيًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك قائمة كاملة من شأنها أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك ومكافحة الالتهابات.