الأطعمة الخمسة التي لا يغادر هذا RD متجر البقالة بدونها

اظهرت الأبحاث أن الشخص العادي يتخذ ما يقرب من 200 قرار طعام يوميًا.

لما؟

المعاطف النسائية مع اغطية الفراء

ولكن عند مزيد من الدراسة ، يبدو هذا الرقم تقريبًا… منخفضًا. حليب كامل الدسم أم 2٪ في قهوتي؟ مثلج أم ساخن؟ هل يجب علي شراء زجاجة مياه من صالة الألعاب الرياضية أم إحضار زجاجة مياه خاصة بي؟ القمح الكامل أم الخبز الأبيض؟ محمص؟ الجانب المشمس لأعلى أو التدافع؟ لم ننتهي حتى من الإفطار يا فام. وأنا منهك.

من الواضح أن الأكل يمكن أن يكون معقدًا - وإن كان مبهجًا - خاصة عندما تكون التغذية والصحة موضع تساؤل. هناك الكثير من المكونات التي نعلم أننا يجب أن نتناولها كل يوم ، نعم ، و عدد مختار من الأطعمة أن خبراء التغذية المسجلين ينصحون بتجنبها بأي ثمن. من المنطقي. ولكن بدلاً من الاستغناء عن نفس العمر ، تناول المزيد من سمك السلمون أو التوقف عن تناول نصائح الصودا ، فماذا عن بعض المكونات المغذية اللذيذة بشكل غير المتوقع التي أقسمها RDs وخبراء الصحة في حياتهم الشخصية؟

ناتالي فورستر ، RDN في مرافال أوستن ، شاركنا بعضًا من الأطعمة الصحية المفضلة (الممتعة! المفاجئة! لا تسبب الغفوة!) معنا عندما يحين وقت تغيير الأمور.

زيت جوز الهند

يقول فورستر إن هذا المنتج متوفر دائمًا في منزلنا. إنه مضاد للبكتيريا والفيروسات والفطريات ومضاد للالتهابات وآمن للطهي في درجات حرارة أعلى نظرًا لطبيعة ارتباطه. خارج المطبخ ، يمكن استخدام زيت جوز الهند لإزالة المكياج وتخفيف حروق الشمس وصد الحشرات ومنحك بشرة متوهجة. أوصي بحفظ جرة في مطبخك وجرة في حمامك!

ذات صلة : 8 استخدامات ذكية لزيت جوز الهند

السردين الذي يتم اصطياده في البرية

هذه الأسماك الصغيرة مليئة بالكالسيوم وأوميغا 3 لدعم صحة الجهاز العصبي والعظام والقلب. على عكس نظيرتها الأكثر شيوعًا ، التونة ، تحمل هذه الأسماك عبئًا أقل سامة بسبب حجمها ونظامها الغذائي. إنها لذيذة مع البيض المخفوق والخضار المختارة والأفوكادو والكزبرة.

لماذا الناس لديهم أزرار البطن الخارجية

قرنبيط ملون

أحب تقطيع القرنبيط إلى زهيرات وإبقائها في متناول اليد في المجمد الخاص بي للحصول على دفعة إضافية من الألياف والتغذية للعصائر. يعطي نكهة محايدة مع قشدة الموز المجمد (بدون السكر الزائد). باختيار ألوان مختلفة ، فإنك تزيد من تناولك لمادة البوليفينول الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز إزالة السموم من الجسم بالكامل.

كيفية تنظيف الزجاج الداخلي على باب الفرن

ذات صلة : 6 وصفات سهلة لأرز القرنبيط سترغب في تجربتها في أسرع وقت ممكن

تنبت المكسرات والبذور

من المعروف أن المكسرات والبذور غنية بالدهون التي تعزز صحة القلب ، ومن غير المألوف أنه للحصول على التغذية الكاملة التي تقدمها ، يجب تنشيطها أولاً من خلال عملية النقع. اختر أنواعًا مختلفة من المكسرات والبذور التي تم تصنيفها على أنها نشطة أو منتشرة.

الكرنب الخضر

هذه هي سفينتي المفضلة لصنع سندويشات التاكو! كن عليه سندويشات التاكو الإفطار ، سندويشات التاكو المسحوبة من لحم الخنزير ، سندويشات التاكو الأفوكادو ، إلخ. فهي غنية بالمركبات الطبية مثل السلفورافان لتعزيز إزالة السموم من الكبد والإندول -3 كاربينول للوقاية من السرطان. يمكنك أيضًا تعزيز ذخيرتهم الغذائية عن طريق طهيها مع لحم الخنزير المقدد المرعى الخالي من النتريت والنترات.

ذات صلة : نعم ، الأجبان الصحية موجودة - هذه هي الأفضل