هل من الممكن أن يكون للنوم المفرط آثار صحية سلبية أيضًا ، وهل هو علامة على شيء آخر إذا كنت تحصل على سبع إلى تسع ساعات موصى بها في الليلة وما زلت تشعر بالتعب؟ هذا ما يقوله الخبراء.
سواء كنت تبحث عن تأملات هادئة ، أو ضوضاء محيطة ، أو قصصًا هادئة قبل النوم ، فإليك قائمة متواصلة من المدونات الصوتية الهادئة للنوم التي تم إنشاؤها لتهدئتك ، وتضجرك ، وتفقدك في منتصف الحلقة بينما تنجرف للنوم.
من جائحة الفيروس التاجي إلى أعمال عنف الشرطة الأخيرة والمظاهرات اللاحقة حول الظلم العنصري ، بلغ القلق أعلى مستوياته على الإطلاق في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت تواجه أحلامًا غريبة أو تواجه صعوبة في النوم ، فقد تحدثنا مع العديد من الخبراء لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته للحصول على نوم أفضل ليلاً.
توصلت دراسة جديدة إلى وجود صلة بين القيلولة ومرض السكري.
تستخدم البطانيات الموزونة ضغط اللمسة العميقة للمساعدة في تخفيف القلق والمساعدة على النوم. تسوق أفضل البطانيات من العلامات التجارية مثل Gravity و Bearaby و Baloo و Casper.
لا تستطيع النوم؟ إليك كيفية الذهاب إلى النوم بسرعة وسهولة باستخدام ستة تقنيات تحفز على النوم من خبراء النوم ، بالإضافة إلى كيفية إنشاء روتين نوم مهدئ لمساعدتك على النوم والاستمرار في النوم.
إذا كنت لا تنام سبع ساعات أو أكثر كل ليلة ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا ، سواء أدركت ذلك أم لا. إليك جميع العلامات ، الخفية والواضحة على حد سواء ، على أنك محروم من النوم.
هذه هي أفضل الوسائد للوقاية من آلام الرقبة وتخفيفها ، وفقًا لتعليقات العملاء ، حتى تتمكن من الحصول على نوم جيد ليلاً والاستيقاظ وأنت تشعر بالراحة وخالية من الألم.
غالبًا ما يؤدي تناول المزيد من الكحول قبل النوم إلى تقليل النوم. فيما يلي خمس طرق يمكن للشرب أن يفسد فرصك في الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يشارك أحد الخبراء الإشارات التحذيرية بأنك أكثر من متعب ، بالإضافة إلى طرق سهلة لاستعادة طاقتك.
تعرف على الفروق بين ضجيج النوم الثلاثة الشائعة - الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردية والضوضاء البني - بالإضافة إلى كيفية اختيار آلة صوتية لنوم أفضل. الضوضاء البيضاء ليست مناسبة للجميع ، وقد لا تكون حتى ضوضاء النوم التي تعتقد أنها كذلك. في بعض الأحيان ، تكون آلات الضوضاء الوردية أو آلات الضوضاء البنية أكثر شيوعًا ، حتى لو كنت تعرفها حاليًا على أنها آلات الضوضاء البيضاء.
وجدت دراسة استقصائية حديثة أن الأشخاص الذين يستيقظون دون إنذار يكونون أكثر إيجابية وإنتاجية وصحة من أولئك الذين يحتاجون إلى تنبيه.
هل تستيقظ وأنت تشعر بالدوار كل صباح؟ قد يكون اللوم على هذه المشكلة.
تشير دراسة جديدة إلى أن عددًا مفاجئًا من البالغين يستيقظون وهم يشعرون بالدوار - ولا ، إنه ليس اسمًا آخر لمخلفات الكحول.
يمكن أن يتركك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مرهقًا أثناء النهار ومستيقظًا في الليل. إليك كيفية محاربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تكون على بعد آلاف الأميال.
في كلتا الحالتين ، تكون مستيقظًا تمامًا - ولكن من المرجح أن تجعلك تنام مبكرًا.
تستخدم أغطية وسادات Slumber Cloud تقنية ناسا للتكيف تلقائيًا مع درجة حرارتك طوال الليل للحفاظ على برودة جسمك.