نايم

النوم هو المفتاح ، لكن هل نمت كثيرًا؟ إليك ما يجب معرفته عن الإفراط في النوم

هل من الممكن أن يكون للنوم المفرط آثار صحية سلبية أيضًا ، وهل هو علامة على شيء آخر إذا كنت تحصل على سبع إلى تسع ساعات موصى بها في الليلة وما زلت تشعر بالتعب؟ هذا ما يقوله الخبراء.

10 بودكاست مملة عن قصد ستهدئك للنوم

سواء كنت تبحث عن تأملات هادئة ، أو ضوضاء محيطة ، أو قصصًا هادئة قبل النوم ، فإليك قائمة متواصلة من المدونات الصوتية الهادئة للنوم التي تم إنشاؤها لتهدئتك ، وتضجرك ، وتفقدك في منتصف الحلقة بينما تنجرف للنوم.

هل لديك أحلام غريبة مؤخرًا؟ وإليك السبب وما يمكنك فعله حيالهم

من جائحة الفيروس التاجي إلى أعمال عنف الشرطة الأخيرة والمظاهرات اللاحقة حول الظلم العنصري ، بلغ القلق أعلى مستوياته على الإطلاق في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت تواجه أحلامًا غريبة أو تواجه صعوبة في النوم ، فقد تحدثنا مع العديد من الخبراء لمعرفة ما تحتاج إلى معرفته للحصول على نوم أفضل ليلاً.

ما الذي يمكن أن تخبرك به القيلولات الطويلة عن صحتك

توصلت دراسة جديدة إلى وجود صلة بين القيلولة ومرض السكري.

أفضل 15 بطانية موزونة لإبقائك هادئًا ومساعدتك على النوم

تستخدم البطانيات الموزونة ضغط اللمسة العميقة للمساعدة في تخفيف القلق والمساعدة على النوم. تسوق أفضل البطانيات من العلامات التجارية مثل Gravity و Bearaby و Baloo و Casper.

6 تقنيات ليلية لمساعدتك على النوم بسرعة ، وفقًا لخبراء النوم

لا تستطيع النوم؟ إليك كيفية الذهاب إلى النوم بسرعة وسهولة باستخدام ستة تقنيات تحفز على النوم من خبراء النوم ، بالإضافة إلى كيفية إنشاء روتين نوم مهدئ لمساعدتك على النوم والاستمرار في النوم.

7 علامات شائعة للحرمان من النوم يجب ألا تتجاهلها

إذا كنت لا تنام سبع ساعات أو أكثر كل ليلة ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على كل جانب من جوانب حياتك تقريبًا ، سواء أدركت ذلك أم لا. إليك جميع العلامات ، الخفية والواضحة على حد سواء ، على أنك محروم من النوم.

أفضل الوسائد لآلام الرقبة حسب آراء العملاء

هذه هي أفضل الوسائد للوقاية من آلام الرقبة وتخفيفها ، وفقًا لتعليقات العملاء ، حتى تتمكن من الحصول على نوم جيد ليلاً والاستيقاظ وأنت تشعر بالراحة وخالية من الألم.

5 أسباب لماذا يؤدي شرب الكحول للنوم إلى نتائج عكسية تمامًا

غالبًا ما يؤدي تناول المزيد من الكحول قبل النوم إلى تقليل النوم. فيما يلي خمس طرق يمكن للشرب أن يفسد فرصك في الحصول على قسط كافٍ من النوم.

8 طرق للتوقف عن الشعور بالإرهاق طوال الوقت

يشارك أحد الخبراء الإشارات التحذيرية بأنك أكثر من متعب ، بالإضافة إلى طرق سهلة لاستعادة طاقتك.

ضوضاء بيضاء أو ضوضاء وردية أم ضوضاء بنية - ما هو اللون المناسب لك؟

تعرف على الفروق بين ضجيج النوم الثلاثة الشائعة - الضوضاء البيضاء والضوضاء الوردية والضوضاء البني - بالإضافة إلى كيفية اختيار آلة صوتية لنوم أفضل. الضوضاء البيضاء ليست مناسبة للجميع ، وقد لا تكون حتى ضوضاء النوم التي تعتقد أنها كذلك. في بعض الأحيان ، تكون آلات الضوضاء الوردية أو آلات الضوضاء البنية أكثر شيوعًا ، حتى لو كنت تعرفها حاليًا على أنها آلات الضوضاء البيضاء.

إذا لم تكن بحاجة إلى منبه لتستيقظ كل صباح ، فأنت محظوظ للغاية - وإليك السبب

وجدت دراسة استقصائية حديثة أن الأشخاص الذين يستيقظون دون إنذار يكونون أكثر إيجابية وإنتاجية وصحة من أولئك الذين يحتاجون إلى تنبيه.

العامل المثير للدهشة الذي يحرمك من النوم

هل تستيقظ وأنت تشعر بالدوار كل صباح؟ قد يكون اللوم على هذه المشكلة.

قد يعاني 1 من كل 7 بالغين من السكر أثناء النوم

تشير دراسة جديدة إلى أن عددًا مفاجئًا من البالغين يستيقظون وهم يشعرون بالدوار - ولا ، إنه ليس اسمًا آخر لمخلفات الكحول.

Jet Lag – 5 علاجات مثبتة علميًا

يمكن أن يتركك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مرهقًا أثناء النهار ومستيقظًا في الليل. إليك كيفية محاربة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما تكون على بعد آلاف الأميال.

هل من الأفضل النهوض والمشي مع الأرق ، أم مجرد البقاء في السرير؟

في كلتا الحالتين ، تكون مستيقظًا تمامًا - ولكن من المرجح أن تجعلك تنام مبكرًا.

يستخدم غطاء الوسادة Genius تقنية ناسا لتبريد أي وسادة

تستخدم أغطية وسادات Slumber Cloud تقنية ناسا للتكيف تلقائيًا مع درجة حرارتك طوال الليل للحفاظ على برودة جسمك.