في مراجعة جديدة للدراسات المنشورة سابقًا ، كان الأشخاص الذين أخذوا قيلولة نهارية أطول من ساعة أكثر عرضة بنسبة 45 في المائة لديك مرض السكري من النوع 2 مقارنة بأولئك الذين لم يأخذوا قيلولة على الإطلاق. لا يُظهر الارتباط أن القيلولة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري ، لكنها تشير إلى أنه يمكن أن يكون علامة تحذيرية للمرض.

الأشخاص الذين أخذوا قيلولة بشكل منتظم لأقل من 60 دقيقة في المرة الواحدة ليس لديهم مخاطر متزايدة.

تم تقديم المراجعة الجديدة ، التي أجراها باحثون في جامعة طوكيو ، في الاجتماع السنوي للجمعية الأوروبية لدراسة المرض هذا الأسبوع في ميونيخ ؛ لم تتم مراجعته بعد أو نشره في مجلة أكاديمية.

كيفية طي ملاءة مقاس كوين

قال مؤلف الدراسة Yamada Tomahide في بيان صحفي إن القيلولة منتشرة في جميع أنحاء العالم. إنه شائع بشكل خاص مع الأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل لأسباب اجتماعية أو متعلقة بالعمل. يمكن أن تكون القيلولة مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم والذين يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار.

ذات صلة: هذا ما يمكن أن تفعله قيلولة الطاقة لصحتك

وعلى الرغم من أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم للعافية بشكل عام ، الكثير من النوم يمكن أيضًا اعتباره أحد عوامل الخطر (أو أحد أعراض) المشكلات الصحية المزمنة. في بحثه ، استشهد Tomahide بالعديد من الدراسات الحديثة التي أظهرت منحنيات على شكل حرف U تصف العلاقة بين ساعات النوم ليلاً مع أمراض التمثيل الغذائي.

من أجل هذه المراجعة ، نظر Tomahide وزملاؤه في 21 دراسة مع ما مجموعه 307237 مشاركًا من الدول الآسيوية والغربية. وأشاروا إلى أن الباحثين في كل دراسة صمموا تحليلاتهم لاستبعاد المؤثرات المحتملة مثل العمر والجنس والظروف الصحية الأساسية.

شكلت نتائج هذه الدراسات معًا منحنى على شكل J يصف العلاقة بين مدة القيلولة اليومية وخطر الإصابة بمرض السكري أو متلازمة التمثيل الغذائي. ( متلازمة الأيض عبارة عن مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول ، والتي غالبًا ما تكون مقدمة لمرض السكري أو أمراض القلب.)

ذات صلة: 8 طرق للتوقف عن الشعور بالإرهاق طوال الوقت

الأخبار ليست كلها سيئة: لم تكن القيلولة بأي مدة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة. ويبدو أن قيلولة قصيرة في الواقع مرتبطة ببعضها البعض أدنى أو الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مقارنة بعدم وجود قيلولة على الإطلاق ، على الرغم من أن هذه النتائج لم تكن مهمة سريريًا.

مع زيادة مدة القيلولة ، بدأت مخاطر الإصابة بمرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي في الارتفاع بشكل حاد ، وأصبحت مهمة سريريًا في 60 دقيقة وما فوق.

يقول مؤلفو الدراسة إن هذا لا يعني أن القيلولة بحد ذاتها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون لمرض السكري والحاجة إلى قيلولة أثناء النهار سببًا مشتركًا.

على سبيل المثال ، الشخص الذي يأخذ قيلولة طويلة كل يوم يمكن أن يفعل ذلك لأنه يعاني من اضطراب النوم الليلي مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي - وهي حالة مزمنة مرتبطة بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى.

يمكن أن يشير القيلولة أيضًا إلى الحرمان من النوم لأسباب أخرى. بغض النظر عن السبب ، فقد ثبت أن الحرمان من النوم يزيد الجوع وله تأثير ضار على الهرمونات والتمثيل الغذائي ، مما قد يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري. الاكتئاب ، وهو سبب آخر يميل الناس إلى النوم أكثر ، يرتبط أيضًا بمرض السكري.

ذات صلة: 5 أشياء لا يجب عليك فعلها عندما تكون متعبًا

كيف تقوم بإيقاف تشغيل الفيديوهات الحية على الفيسبوك

تتفق إيف فان كوتر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، والخبيرة في إيقاع الساعة البيولوجية والتمثيل الغذائي بجامعة شيكاغو ، على أن الأشخاص الذين يأخذون قيلولة طويلة من المحتمل أن يكون لديهم عوامل خطر أخرى للإصابة بمرض السكري.

إذا كانوا متعبين خلال النهار ، فمن المحتمل أنهم إما لا ينامون بشكل كافٍ أو ينامون بنوعية رديئة في الليل ، كما تقول ، أو أن لديهم حالة كامنة ، مثل الاكتئاب ، لم تبحثها الدراسة. كما أنها تعتبر انقطاع النفس الانسدادي النومي سببًا شائعًا لسوء جودة النوم والنعاس أثناء النهار ، وتقول إنه يرتبط بعوامل خطر قوية للإصابة بمقدمات السكري ومرض السكري.

قالت فان كوتر ، التي لم تشارك في هذه الدراسة الجديدة ، إنها مهتمة أيضًا بمعرفة ما إذا كان قد تم تضمين عمال المناوبة أو الأشخاص الذين لديهم جداول عمل غير منتظمة في تحليل توماهايد. وتقول إن العمل بنظام الورديات يؤثر على 20 في المائة من السكان النشطين وهو أيضًا عامل خطر للإصابة بمرض السكري.

يقول الباحثون إن القيلولة القصيرة يمكن أن تكون خيارًا أكثر ذكاءً من القيلولة الأطول ، لأن القيلولة القصيرة لا تنطوي على نوم الموجة العميقة. عندما يدخل الناس في نوم الموجة العميقة ولكنهم لا يكملون دورة نوم كاملة ، فيمكنهم تجربة خمول النوم - شعور بالترنح والارتباك والنعاس بشكل أكبر من ذي قبل.

ذات صلة: 7 إشارات خفية تشير إلى أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم

وقالوا إن العديد من الدراسات أظهرت آثارًا مفيدة لأخذ قيلولة قصيرة تقل مدتها عن 30 دقيقة ، مما يساعد على زيادة اليقظة والمهارات الحركية. على الرغم من أن الآليات التي قد تقلل من خلالها قيلولة قصيرة من خطر الإصابة بمرض السكري لا تزال غير واضحة ، فإن مثل هذه الاختلافات التي تعتمد على المدة في تأثيرات النوم قد تفسر جزئياً النتائج التي توصلنا إليها.

بمعنى آخر ، كما يقولون ، قد تساعد القيلولة القصيرة في تحسين مشاكل إيقاع الساعة البيولوجية أو تشوهات الغدد الصماء الناتجة عن الحرمان من النوم ، في حين أن القيلولة الأطول قد لا تفعل ذلك.

كيفية استبدال الحليب المبخر

هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيف ولماذا النوم أثناء النهار - بأي مدة - يؤثر حقًا على خطر الإصابة بالسكري. في الوقت الحالي ، إذا كنت تنام لمدة تزيد عن ساعة بعد ظهر كل يوم ، فقد يكون من الجيد أن تسأل نفسك (أو طبيبك) إذا كانت هناك حالة صحية أساسية تلعب دورًا.