بعض الأشخاص المحظوظين لا يحتاجون إلى منبه لمساعدتهم على الخروج من نومهم العميق في الصباح. هذه خاصة الناس الصباح استيقظ بشكل طبيعي ، ربما بالضوء الساعة 5:30 صباحا. أو ربما من خلال ساعة الجسم الموثوقة التي تكون جاهزة بطريقة ما للتشغيل في الساعة 8:15 صباحًا.

بالنسبة للآخرين ، فإن مفهوم القدرة على الاستيقاظ بمفردهم كل يوم ، في نفس الساعة المعقولة - ساعة مبكرة بما يكفي للظهور في المسؤوليات اليومية - هو مفهوم غريب تمامًا ، حتى أنه لا يمكن فهمه. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، يعد التنبيه شرًا ضروريًا ، على الأقل خلال الأسبوع - والاستيقاظ بشكل طبيعي في وقت العمل أو صالة الألعاب الرياضية أو الحافلة المدرسية للأطفال هو ببساطة غير وارد.

ذات صلة: أغفو في الصباح - ولن أغير عادتي 'السيئة'

ولكن هل إحدى الطرق للاستيقاظ أفضل من الأخرى؟ مسح شامل من خلال مدونة المحتوى الصحي للنوم كل ليلة حللوا الردود من 1040 مشاركًا لمعرفة كيف يمكن أن تؤثر أساليبهم الخاصة في الاستيقاظ (بشكل طبيعي مقابل التنبيه) على نمط حياتهم ، بما في ذلك كل شيء من الحالة المزاجية إلى خيارات الطعام. النسخة القصيرة: على الرغم من أن نتائج الاستطلاع لا تثبت العلاقة السببية بأي معنى علمي ، إلا أنها تشير ، على الأقل من خلال الروايات المتناقلة ، إلى أن الناهضين الطبيعيين يبدو أن لهم دورًا في العديد من المجالات.

من بين المستجيبين ، قال 20 في المائة فقط إنهم عادة ما يستيقظون بشكل طبيعي في الصباح ، في حين أن الغالبية (80 في المائة) استخدموا نوعًا من التنبيه ، سواء كان منبهًا عبر الهاتف ، أو منبهًا لتتبع النوم ، أو فردًا مفيدًا في أسرهم. كان من المرجح أن يستيقظ العاملون من جيل طفرة المواليد بشكل طبيعي مرتين أكثر من جيل الألفية العاملين ، وكان احتمال استيقاظ الموظفين عن بعد بشكل طبيعي ضعف احتمال استيقاظ موظفي المكاتب. وبشكل عام ، فإن فوائد نمط الحياة التي يختبرها الناهضون المبكرون مثيرة للإعجاب.

يميلون إلى الشعور بمزيد من الراحة طوال اليوم.

عندما سُئلوا عن مدى شعورهم بالراحة على مدار اليوم ، كان المستجيبون الذين يستيقظون دون إنذار هم الأفضل إلى حد بعيد بين المجموعة. كان الناهضون بشكل طبيعي أكثر عرضة بنسبة 10 في المائة للشعور براحة جيدة خلال النهار مقارنة بالمشاركين الذين يستخدمون المنبه للاستيقاظ. كما أفادوا بأنهم أخذوا وقتًا أقل للشعور بالاستيقاظ حقًا من الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنذار. من المحتمل أن يكون هذا بسبب ظاهرة تسمى خمول النوم ، والتي هي في الأساس الشعور بالترنح المتبقي الذي تشعر به بعد بضع دقائق إلى بضع ساعات بعد الاستيقاظ. من المنطقي ، مقارنة بالاستيقاظ بشكل عضوي ، أن الاستيقاظ من النوم بشكل مصطنع قد يجعل الجسم والدماغ يستغرقان وقتًا أطول ليشعروا باليقظة والانتباه حقًا ، حيث من الواضح أنهم لم يكونوا مستعدين للاستيقاظ بعد.

ذات صلة: تقول الدراسة إن صوت الإنذار غير المتوقع هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الاستيقاظ

أبلغوا عن مزاج وتوقعات أفضل بشكل عام.

من يفيد بارتفاع الثقة بالنفس ، والحالات المزاجية الإيجابية ، والدافع الأفضل للنشاط ، وتحقيق أقصى استفادة من يومه؟ كل الدلائل تشير إلى نهوض طبيعي. حتى عندما يكون الاختلاف بين من ينهضون مبكرًا وتنبيه المستخدمين كانت الإجابات هامشية ، ولا تزال الناهضات الطبيعية تأتي أولاً. على سبيل المثال ، قال 80 في المائة من المستيقظين الطبيعيين إنهم يشعرون بإيجابية تجاه الآخرين ، بينما قال 76 في المائة من مستخدمي التنبيه نفس الشيء.

يتخذون خيارات صحية أكثر في كثير من الأحيان.

كان الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى مساعدة للاستيقاظ هم أيضًا الأكثر عرضة لتناول وجبة إفطار صحية - 64 في المائة ، مقارنة بـ 48 في المائة فقط من مستخدمي إنذار الهاتف. قد يكون هذا متعلقًا بالحصول على مزيد من الوقت لوجبة فطور صحية بقدر ما يتعلق بقدرتهم على اتخاذ خيارات صحية. يشير الناهضون بشكل طبيعي أيضًا إلى ممارسة الرياضة لفترة أطول كل أسبوع من أولئك الذين يستيقظون مع تنبيه.

من المرجح أن يكونوا موظفين متحمسين ومنتجين.

عندما يتعلق الأمر بالعمل ، فإن الأشخاص الذين يستيقظون بمفردهم هم أقل احتمالية للحضور متأخرًا إلى المكتب - أقل بـ 11 يومًا في السنة من مستخدمي التنبيه. أثناء تواجدهم في العمل ، يميلون إلى الشعور بمزيد من التركيز والحماس وصراحة الرأس خلال اليوم ، في حين أن الأشخاص الذين يستخدمون المنبه كانوا أكثر عرضة لتخطي المواعيد النهائية وتوبيخهم من قبل الرئيس بسبب التراخي.

كل ما قيل ، في حين أنه من الممكن أن تحاول تدريب نفسك على أن تكون صباحًا ، وحتى في النهاية أن تصبح شخصًا يستيقظ مبكرًا بدون إنذار خارجي ، فهذا ليس شيئًا يضايقك. طالما أنك تحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها ، فربما لن يكون من المثمر أن تعرق أسلوب إيقاظك الشخصي. غالبًا ما يتم ربط الناهضين الطبيعيين بهذه الطريقة مما يجعلها سلالة نادرة ومحظوظة من الطيور المبكرة.

ذات صلة: إليك كيفية أن تصبح شخصًا يمارس التمارين الرياضية في الصباح وتلتزم به فعليًا