من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
قد يكون الحصول على ليلة نوم كاملة أسهل مما تعتقد. وفقًا لبحث نقدي ، نُشر في JAMA ، قد يساعد التأمل اليقظ في تحسين نوعية نومك.
لقد اكتشفت خدعة أفضل أقنعة العين المثقلة بالنوم في الليل. إليك كل شيء يجب معرفته حول ملحق النوم.
ألقينا نظرة على الأبحاث والتوصيات ونصائح الخبراء - بما في ذلك نصائح من الأخصائية النفسية وخبيرة النوم جودي مينديل ، دكتوراه ، المدير المساعد لمركز النوم في مستشفى الأطفال في فيلادلفيا - لسحب الأغطية مرة أخرى على ما يحتاج الآباء إلى فهمه أطفالهم والمراهقون وينامون.
هل سبق لك أن فقدت ساعة أو ساعتين من دورة نومك العادية وخططت لتعويض النوم في الليلة التالية؟ في حين أن هذا النوم الذي فقدته لن يقتلك ، فإنه بالتأكيد لن يساعد في أدائك في العمل في اليوم التالي. وإذا كنت تتساءل عن سبب عدم قدرة مخرجات عملك وقدرتك على التركيز ، فحتى أصغر جزء من الحرمان من النوم يمكن أن يكون له علاقة بذلك.
يقترح بحث جديد أن تلك الأحلام السيئة تدور حول أكثر من مجرد الأشباح والوحوش.
سواء كنت تنام على الظهر أو الجانب أو المعدة ، فإليك كيفية اختيار الوسادة المثالية لك.
نم بشكل أفضل (وحافظ على هدوئك) في هذا البذلة المريحة من خبراء ملابس الاسترخاء في Lunya.
لا تستطيع النوم؟ هذا ما يجب أن تفعله بدلًا من البقاء في السرير ومحاولة النوم.
عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم مفيد ، يمكن أن تكون الجودة بنفس أهمية الكمية. هنا ، نصيحة الخبراء لقضاء ليلة مريحة وشفافة.
تفكر في النوم في أسرة منفصلة عن شريك حياتك؟ يطلق عليه اسم طلاق النوم - إليك ما يجب أن تعرفه عن هذا الاتجاه الجديد في نصائح النوم. بالنسبة لهذه الكاتبة ، إلى جانب توظيف شخص ما لتنظيف منزلها ، ربما يكون الحصول على الطلاق أثناء النوم هو أفضل شيء قامت به من أجل زواجها وصحتها. اكتشف ما إذا كان الطلاق أثناء النوم مفيدًا لك أيضًا.
يظل الآباء والأمهات والأطفال مستيقظين في وقت متأخر أثناء الإغلاق - ولكن ليس لأنهم يريدون ذلك. إليك كيفية تأثير أرق الحجر الصحي علينا ، ونصائح لمساعدة عائلتك في الحصول على النوم الذي يحتاجونه الآن.
ما هي حالة النوم منذ وصول الوباء؟ يقول استطلاع النوم العالمي الذي أجرته شركة Philip لعام 2021 أن الكفاح من أجل Zzzs حقيقي في جميع أنحاء العالم.
وجد هذا الاستطلاع أن الأشخاص الذين يستيقظون قبل وقت معين يميلون إلى الحصول على أيام أكثر إنتاجية ورواتب أعلى في المتوسط.
من الأحلام المرعبة والأكثر إشراقًا إلى أوقات النوم والاستيقاظ المتأخرة ، يبحث استطلاع النوم الجديد الذي أجراه كاسبر. كيف تغير العام الماضي أنماط وعادات النوم.
وجدت الدراسة التي أجريت في جامعة كولورادو بولدر أن تغييرًا بسيطًا في جدول نومك يمكن أن يساعد في تعزيز مزاجك بأرقام مزدوجة.
في حين أن الشعور بالتعب أو الإرهاق دائمًا هو نتيجة نهائية واضحة لعدم النوم الكافي ، إلا أن هناك بعض الأعراض الأخرى للإرهاق التي قد لا تكون واضحة جدًا - تمامًا مثل بعض علامات التوتر التي لا يمكن التعرف عليها بسهولة دائمًا. في بعض الحالات ، قد تعرض صحتك للخطر إذا لم تشاهد مستندًا وتبدأ في معرفة كيفية التوقف عن الشعور بالتعب.
تعتبر بطانية Quility Kids من أكثر الكتب مبيعًا على Amazon. إنه مثالي لأي شخص يعاني من القلق أو مشاكل النوم.
تقدم Sheets & Giggles مفروشات 100٪ من الأوكالبتوس لايوسل لقضاء ليلة مريحة. تسوق مجموعات ملاءات التبريد ، واللحاف ، وأغطية الألحفة ، وأكياس الوسائد المبردة والمزيد.
هل تعتقد أنه من الانحطاط النوم في منتصف النهار؟ فكر مرة اخرى. يمكن للقيلولة أن تجعلك أكثر ذكاءً وعقلًا وصحة.