لست شخص الصباح؟ لدينا بعض الأخبار المحزنة لك: تم إجراء زوج من الاستطلاعات ذات الصلة بواسطة Amerisleep اكتشفوا أن الذين يستيقظون مبكرًا يبلغون عن مستويات إنتاجية ورواتب ونوعية حياة أعلى من أولئك الذين ينامون متأخرًا وليس فقط من يستيقظون مبكرًا - حقًا من يستيقظون مبكرًا.

استطلع Amerisleep بشكل منفصل 510 من المستيقظين مبكرًا (هنا ، وهذا يعني أولئك الذين يستيقظون عادةً بين الساعة 4 صباحًا و 7 صباحًا) و 506 من المستيقظين المتأخرين (الأشخاص الذين يستيقظون بين الساعة 8 صباحًا و 12 مساءً) للكشف عن كيفية تأثير أوقات الاستيقاظ المحددة على كل شيء من المزاج إلى الراتب. يقسم الاستطلاع أيضًا النتائج حسب الأجيال لمعرفة كيف تختلف الروتين الصباحي حسب العمر الديموغرافي.

ذات صلة: إنه رسمي: فقدان 16 دقيقة فقط من النوم يمكن أن يجعلك أقل إنتاجية في العمل في اليوم التالي

كيف أنظف باب الفرن الخاص بي

من بين طاقم الاستيقاظ المبكر ، فإن وقت الاستيقاظ الأكثر شيوعًا هو الساعة 6 صباحًا ، حيث يختار جيل طفرة المواليد وجنرال إكسرز وجيل الألفية الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا على الأقل 40 بالمائة من الوقت. ولكن لمجرد أنه أفضل وقت للاستيقاظ لا يعني أنه يحقق أعلى إنتاجية. وفقًا للاستطلاع ، أجاب الأشخاص الذين ينهضون من فراشهم عند بزوغ الفجر - نعم ، نحن نتحدث حوالي الساعة 4 صباحًا - أنهم شعروا بإنتاجية عالية بنسبة 71 في المائة من الوقت. قارن ذلك بالأشخاص الذين يغفون حتى الساعة 11 صباحًا ، المجموعة الأقل احتمالية للإبلاغ عن كونها منتجة (فهم ينتجون 36 بالمائة فقط من الوقت).

إنجاز الأشياء ليس الميزة الوحيدة لضبط منبه مبكر. في المتوسط ​​، يكسب من ينهضون مبكرًا 45725 دولارًا سنويًا ، أي ما يقرب من 15000 دولارًا إضافيًا سنويًا عن متوسط ​​راتب الراحل البالغ 30835 دولارًا. أولئك الذين لديهم مكالمات الاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا و 5 صباحًا يحققون أقصى استفادة (48 و 582 دولارًا و 48339 دولارًا على التوالي) ، بينما يحصل أولئك الذين اعتادوا على النهوض من السرير ظهرًا على الأقل (بمتوسط ​​دخل يبلغ 22،689 دولارًا).

يميل الناهضون المبكرون أيضًا إلى أن يكونوا الأسعد والأكثر رضاءًا عن نوعية حياتهم. في حين ادعى كل من المستيقظين المبكر والمتأخر أنهم راضون بالمثل عن مقدار النوم الذي يحصلون عليه (لكل منهم!) ، كان من المرجح أن يقول الأشخاص في الصباح أن صحتهم ونوعية نومهم وحياتهم الاجتماعية كانت ممتازة ، مقارنةً بمن ينامون عادةً. متأخر.

ماذا يمكنني أن أستخدم بدلا من الكريمة الثقيلة

من المنطقي أن الاستيقاظ مبكرًا يعرضك لمزيد من ضوء النهار ، ويضيف ساعات إلى يومك ، ويزيد من الإنتاجية ، مما قد يؤدي إلى تحقيق أرباح أعلى. لكن اسمع ، عدم كونك شخصًا صباحًا لا يعني أنك لن تكسب عيشًا جيدًا أبدًا ، أو أنك كسول أو فاشل - وإذا كنت تحب النوم ، بكل الوسائل ، ضرب قيلولة النوم والنوم .

ولكن إذا كنت تفكر في ذلك درب نفسك لتصبح شخصًا صباحيًا لأسباب خاصة بك ، اعلم أنه يمكن فعل ذلك تمامًا. في الواقع ، الكثير من الأشخاص الذين استيقظوا مبكرًا الآن ، لم يكونوا دائمًا على هذا النحو قبل الساعة 7 صباحًا ، كما وجدت الدراسة ، من مجموعة الناهضين في وقت مبكر ، يزعم نصفهم فقط أنهم كانوا دائمًا على هذا النحو ، بينما النصف الآخر إما اضطروا أو اختاروا أن يستيقظوا مبكرًا. قال الغالبية إن وظيفتهم ألهمت التغيير ، وبعضهم أجرى التحول فقط من الرغبة في إنجاز المزيد ، واضطر آخرون إلى ذلك بمجرد إنجاب أطفال ، وقالت مجموعة كبيرة إنهم بدأوا ممارسة التمارين في الصباح .

ذات صلة: الحصول على الطلاق أثناء النوم هو أفضل شيء قمت به من أجل زواجي - وصحتي

ماذا تفعل حيال الشعر الساكن