بعد أكثر من 20 عامًا من الزواج ، حصلت أنا وزوجي على الطلاق. لا شيء خارج عن المألوف ، أليس كذلك؟ حسنًا ، ليس بالضبط ، لأننا ما زلنا متزوجين. يحدث طلاقنا في الليل ، عندما يخرج زوجي للحصول على النوم الموصى به في غرفة نومنا. لقد حافظت على مكاني في غرفة النوم الرئيسية مع المسترد الذهبي (الذي يقع سريره على الأرض بجوار سريري).

قد يبدو ترتيب النوم هذا جنونيًا في البداية ، ولكن إذا كان لديك من قبل ليلة بلا نوم بسبب شريكك ، هذا منطقي - والأزواج الآخرون يتشبثون به. وفقًا لمسح أجرته Slumber Cloud ، تقدم 12 بالمائة من الأزواج الأمريكيين بطلب للحصول على طلاق أثناء النوم ، وناقش ذلك 30 بالمائة.

أفضل حمالة صدر بدون سلك سفلي

اعتراف: إلى جانب تعيين شخص ما لتنظيف منزلي ، ربما يكون الحصول على الطلاق أثناء النوم هو أفضل شيء قمت به من أجل زواجي وصحتي.

مقومات الطلاق من النوم

على الرغم من أنني نشأت على يد والدين ينامان دائمًا معًا ، إلا أن والدي والدي كانا مختلفين. لطالما كنت أعرفهم ، كان مومو وفاري ينامان في غرف نوم منفصلة ، كل واحدة مزينة حسب تفضيلاتهم الفردية. لم أفكر أبدًا أنه من الغريب أنهم لم يناموا معًا لأن هذا هو الحال تمامًا.

عندما اقترحت على زوجي ، كريس ، أن ننام منفصلين ، لم يبد الأمر غريباً ، لا سيما بالنظر إلى ما تعلمته عن أهمية النوم في مسيرتي المهنية كصحفي. يعلم الجميع أن النوم أمر حيوي للصحة ، لكنني بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام حتى بدأت في رؤية الدراسات التي تربط قلة النوم بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

كان والدا والدي مصابين بمرض الزهايمر ، مما يعني أن والدي كان على علاقة مباشرة به. من المؤكد أنه قبل بضع سنوات فقط ، تم تشخيص والدي - وهو يعاني من الأرق المزمن ويرفض طلب العلاج حتى يومنا هذا - بمرض الزهايمر.

لم أستسلم لأرق والدي ، لكن عندما زحفت أقرب إلى 40 ثم عبرت ذلك الجسر ، أصبحت نائمًا أخف. في الوقت نفسه ، بدأت أنا وزوجي في الحفاظ على جداول نوم مختلفة. كلانا قرأنا قبل النوم ، لكن بينما كنت أقلب الضوء بعد الساعة 10 مساءً بقليل ، كان زوجي يقرأ في كثير من الأحيان لمدة 30 إلى 45 دقيقة أخرى. المشكلة؟ عندما شعرت أن نوره قد انطفأ ، كنت أستيقظ ، وسيبدأ عقلي القرد بالدوران ، لدرجة أن الليل سينتهي به المطاف بلا نوم نسبيًا.

إذا لم ينلني الضوء ، فإن شخير كريس سيفعل. كانت هناك ليالٍ شعرت فيها بالغضب الشديد لدرجة أنه كان نائمًا - فهو يسجل ما بين ثماني وتسع ساعات كل ليلة بينما أنا محظوظ لأنني حصلت على ست ساعات ، أقل بكثير من الشعبية سبع ساعات من النوم - أنه سيتم دموعي. عندما أستيقظ في الصباح - أستيقظ بشكل طبيعي بعد الخامسة صباحًا بقليل ، بينما يستيقظ كريس بعد حوالي ساعتين ونصف - سأكون متعبًا وسريع الانفعال وغاضبًا منه. أسوأ؟ لأنني لم أرغب في تعطيله ، كنت أتخبط في الظلام ، وغالبًا ما أتعثر على كلبي.

ست ساعات من النوم أقل بكثير مما نحتاجه (توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة). في الليالي التي كنت أحصل عليها أقل ، كنت أعلم أن زواجي - وعقلي - كانا في ورطة كبيرة. لحسن الحظ ، لم يجادل كريس عندما اقترحت أن ننام في غرف مختلفة. إنه يعلم أنني اتخذت كل خطوة وقائية ممكنة لحماية عقلي ، وكانت هذه آخر قشة سقطت.

لكن هل كان الطلاق أثناء النوم حلاً معقولاً لمشاكل نومي؟ سألت نيت واتسون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ علم الأعصاب والمدير المشارك لمركز طب النوم في الولايات المتحدة بجامعة واشنطن في سياتل وعضو مجلس إدارة مختبرات SleepScore ، عن كيفية تعامل الخبراء مع حالات الطلاق أثناء النوم.

من المهم النظر في أسباب الطلاق أثناء النوم ، حيث أن العديد من المشكلات قد تشير إلى اضطراب في النوم يمكن معالجته من خلال التشخيص والعلاج المناسبين ، كما يقول. على سبيل المثال ، قد يكون شريك السرير الشخير مصابًا بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهو مرض يمكن علاجه باستخدام CPAP لحل الشخير ، أو متلازمة تململ الساقين ، والتي يمكن للأدوية علاجها.

نصيحته؟ أوصي الأزواج باستكشاف أسباب تحديات النوم المشترك ، لأن هناك حلولًا يمكن أن تمنع حدوث الطلاق أثناء النوم. بالطبع ، يمكن أن يكون لشركاء السرير جداول نوم مختلفة ، كما نفعل أنا وكريس ، لذلك يمكنك دائمًا محاولة تغيير السلوكيات. ومع ذلك ، إذا استمر النوم يمثل مشكلة ، فيجب التفكير في الطلاق أثناء النوم ، كما يقول واتسون.

النوم بشكل سليم

لقد مر ما يقرب من عامين منذ أن استقرت أنا وكريس في ملاجئ النوم الخاصة بنا ، وأنا في جنة النوم. ما زلت عدوي في بعض الأحيان ، لأن هذا لم يمحو الأفكار الضالة المتعلقة بالعمل ومخاوف أخرى ، لكنه يمنحني تحكمًا أكبر في نومي ويزيل الغضب الذي كنت أشعر به تجاه زوجتي. بالإضافة إلى ذلك ، أشعل الأضواء في الصباح ، وهي صفقة أكبر مما تبدو عليه.

بالطبع ، وجود غرفتين يعني الاهتمام بسرير إضافي ، ولكن نظرًا لأننا نقوم بالفعل بغسيل ملابسنا ، فإننا نتعامل الآن مع ملاءاتنا الخاصة أيضًا. الطلاق أثناء النوم يصلح لنا بسبب المساحة الإضافية - وغرفة النوم الإضافية - في منزلنا ؛ سيكون الأمر صعبًا إذا كنت تعيش في مساحة صغيرة بدون مساحة نوم إضافية.

كم من المال لدي في حسابي المصرفي

ذات صلة: هذه هي أكثر الأوراق راحة

قد يكون مصدر القلق الأكبر هو العلاقة الحميمة ، وقد يكون هذا هو المجال الوحيد من حياتنا معًا والذي حقق نجاحًا كبيرًا ، وهو أمر اعترف كريس بأنه فاته. ليس الجنس بالضرورة هو الذي لم يتغير ، لكن اللحظات الصغيرة من العاطفة تتبادل الأزواج عند النوم مع بعضهم البعض. عندما أدعوه مرة أخرى إلى سريري خلال عطلات نهاية الأسبوع (أعتقد أنني أستطيع التعامل مع فقدان النوم بشكل أفضل بعد ذلك) ، على الرغم من أنه يرفض دائمًا تقريبًا ، مما يخبرني أنه إما لا يريد أن يبقيني مستيقظًا أو أنه كبر ليحبنا. جداول منفصلة بقدر ما لدي.

هل تقلقين من تأثير الطلاق أثناء النوم على علاقتكما؟ من الواضح أنك بحاجة إلى الدردشة مع شريكك لمعرفة ما إذا كان هذا يناسب احتياجاتك ، ولكن اعلم أن الرغبة في ذلك لا تعني أن علاقتك في مشكلة.

يجب أن يفهم الأزواج أن الهدف من الطلاق أثناء النوم هو السعي وراء صحة النوم وليس التعليق على علاقتهم الشاملة ، كما يقول واتسون. يمكن للأزواج إقامة علاقات طويلة وسعيدة وصحية ، حتى لو لم يطفئوا الأنوار معًا في نهاية اليوم.

على الرغم من أنني لن أعرف أبدًا لماذا حصل أجدادي على الطلاق أثناء النوم أو مدى سعادتهم بالضبط ، يمكنني أن أقول لك هذا: لقد تزوجا لما يقرب من 50 عامًا قبل وفاتهما.