أفضل الأطعمة للبشرة الجافة والباهتة أو المتهيجة بسيط حقيقي

هل تشعر بحرق الشتاء؟ نحن كذلك. إنه لأمر مدهش مدى سرعة رغبة بشرتنا في تكرار الطقس البارد والجاف في الهواء الطلق في اللحظة التي تنخفض فيها درجات الحرارة - وبغض النظر عن مدى تكرار تطبيقنا (وإعادة تطبيقه) المرطبات المفضلة لدينا .

الاخبار الجيدة؟ تصحيح بشرة جافة أو مملة أو متهيجة ليس من الضروري أن تكون عقبة ، ولا يجب أن تكلف ثروة أيضًا. العناية الجيدة بالبشرة يتطلب أكثر بكثير من عدد قليل من المستحضرات والجرعات باهظة الثمن. تبدأ البشرة الأكثر إشراقًا ونعومة بما تضعه في جسمك ، وليس ما تضعه على جسمك. تحدثنا إلى بعض الخبراء للتعرف على كيفية القيام بذلك تفتيح بشرتك من الداخل ، حتى عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا وقاتمًا بالخارج.

أفضل الأطعمة للبشرة الباهتة

يقول Adarsh Vijay Mudgil ، دكتوراه في الطب ، 'يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في صحة الجلد' طبيب أمراض جلدية حاصل على بورد مزدوج . 'إنه أكبر عضو لدينا ، والذي يوفر نافذة على الرفاهية العامة لأجسامنا.'

وفقًا للدكتور Mudgil ، فإن مضادات الأكسدة هي المفتاح لمساعدة الجسم على درء السموم ، وتوافق بريتاني مودل ، MS ، RD ، CDN. يقول Modell: 'عندما يتعلق الأمر بالجلد ، فكر في مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة ، لأنها تساعد في محاربة الجذور الحرة'. لتحسين مظهر البشرة الباهتة ، تقترح استخدام مزيج من الفواكه والخضروات الملونة والدهون الصحية ، مثل المكسرات والبذور. المكسرات والبذور غنية بفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. بعض المكسرات ، مثل المكسرات البرازيلية ، هي أيضًا مصدر ممتاز للسيلينيوم ، وهو معدن يعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ، كما يقول Modell. المفضل لديها؟ اللوز وبذور عباد الشمس والبندق.

تضيف آمي فالبوني ، HHC ، AADP ، خبيرة التغذية الطبية الوظيفية ، هذه الإضافة الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل البطاطا الحلوة والسلمون البري والطماطم ، فإن نظامك الغذائي يعد وسيلة ممتازة لتعزيز بشرة صحية المظهر. 'الطماطم الطازجة محملة بالليكوبين ، وهو صبغة حمراء كاروتينويد مع خصائص مضادة للأكسدة تشتهر بفوائدها المضادة للشيخوخة ،' كما تقول. تعتبر الطماطم مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين وفيتامين سي أيضًا ، وكلاهما أساسي لبشرة جميلة وشابة. المركبات المضادة للالتهابات في الطماطم يعتقد أن تهدئة تهيج الجلد ، تحفيز إنتاج الكولاجين ، وقد تعزز التئام الجروح.

بدلاً من ذلك ، يقول الدكتور Mudgil أن الإفراط في تناول منتجات الألبان والسكر والكحول يمكن أن يكون مشكلة لبعض الأشخاص ، وقد يؤدي إلى تهيج الجلد. تختلف الحساسيات من شخص لآخر ، ولكن المفتاح هو أن تكون متيقظًا لرد فعل جسمك تجاه الأطعمة الالتهابية في نظامك الغذائي ،' هو يقول.

أفضل الأطعمة للبشرة الجافة

الجلد الجاف المتشقق يبدو أنه مرادف للطقس البارد ، لكن لا يجب أن يكون كذلك. يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء أمرًا مهمًا للحصول على بشرة جيدة كما هو الحال في تحقيق صحة جيدة. يقول Modell إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة الليكوبين ، أمر بالغ الأهمية أيضًا للبشرة الرطبة التي تبدو صحية ومتوهجة. توصي بدمج الفواكه الحمضية والبروكلي والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (فكر في الخيار والكرفس والبطيخ والطماطم). تقول Modell: 'تعتمد خلايا الجلد لدينا بشكل كبير على السوائل'. 'الجلد الجاف والمتقشر هو نتيجة لمشكلتين رئيسيتين: قلة الترطيب وقلة الدهون الصحية.' بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، فإنها تقترح التأكد من حصولك على استهلاك كافٍ للدهون الصحية من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية وزيت جوز الهند والأفوكادو وبذور الكتان وبذور الشيا.

ألعاب حفلات أعياد الميلاد الداخلية للبالغين

أفضل الأطعمة للبشرة المتهيجة

على الرغم من أن الجلد المتهيج يمكن أن يعزى إلى مجموعة واسعة من الأسباب (مثل الأكزيما أو التهاب الجلد أو الحساسية الغذائية) ، فهناك بعض التغييرات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الاحمرار العام. توصي Modell بإيلاء اهتمام وثيق لصحة أمعائك. ' اختلالات جيدة لقد ثبت أنها تسبب استجابة التهابية ، مما يؤدي إلى احمرار وتهيج وحب الشباب ، كما تقول. الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي والكفير والميسو ومخلل الملفوف والكيمتشي مليئة بالبروبيوتيك وتدعم بكتيريا الأمعاء.

الكلمات الأخيرة

كما اقترح Modell ، فإن الحفاظ على نظام غذائي متوازن من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والكثير من الماء سوف يفعل العجائب لجسمك ، من الداخل والخارج. وتقول: 'بدلاً من النظر إلى ما يجب إزالته من النظام الغذائي ، أرى أن هذا فرصة لإضافة أشياء إلى النظام الغذائي ، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والفواكه والخضروات الملونة ، والسوائل الكافية'. وبغض النظر عن حالة بشرتك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين والبيتا كاروتين والفيتامينات A و C و E و D و K هو دائما فكرة جيدة.