الأكزيما هي لغز. لقد أمضيت حياتي كلها في وضع عشوائي في مرطبات الجسم السميكة ، والتخلص من بعض الأطعمة ، وتنظيف سجادتي الفقيرة بالمكنسة الكهربائية حتى الموت ، لكن البقع المسببة للحكة تطفو على السطح دائمًا مثل السابق المزعج الذي لن يتوقف. على ما يبدو ، لست وحدي أيضًا - أكثر من ثلاثة ملايين شخص يعانون من الالتهاب وحكة الجلد الحمراء بسبب عدد من العوامل. نعلم جميعًا الأسباب الشائعة - الأقمشة الخشنة ، والصابون المجفف ، والعناية بالبشرة المعطرة - ولكن نظرًا لاختلاف العوامل المحفزة من شخص لآخر ، فمن المستحيل تحديد السبب الدقيق لتهيجك. للمساعدة في تحديد ما قد يثير غضب بشرتك الحساسة ، جمعت بعض الجناة الأقل شيوعًا الذين وجدت أنهم يثيرون البقع ، واستعانت ببعض كبار أطباء الأمراض الجلدية لشرح سبب ذلك. هذا ما تعلمته.

الأصناف ذات الصلة

1 الحرارة الشديدة أو درجات الحرارة الباردة

واحدة من هواياتي المفضلة هي الغليان في الساونا الساخنة ، لكن بينما أترك شعورًا بالراحة أكثر ، إلا أنني سأغادر أيضًا ببشرة متفاقمة. وفقًا لدان بيلكين ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ، فإن الحرارة ليست بالضرورة محفزًا ، ولكن آثارها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على بشرتك. إذا كانت الحرارة قاحلة ، فقد تساهم في فقدان الماء وجفافه. يمكن للعرق الناتج أيضًا أن يعمل كمهيج يؤثر على البكتيريا الدقيقة للجلد ويغذي دورة الإكزيما ، كما يقول.

الشيء نفسه ينطبق على درجات الحرارة الباردة. وفقًا لـ Jeannette Graf ، دكتوراه في الطب ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة وأستاذ سريري مساعد للأمراض الجلدية في Mt. مدرسة سيناء للطب ، البرودة الشديدة تقلل الرطوبة النسبية في الهواء وتزيد من جفاف الجلد وتسبب الأكزيما. حاول تجنب المناطق أو العلاجات التي تعرض جسمك للحرارة أو البرودة لفترات طويلة من الوقت (بما في ذلك حمامات البخار ، للأسف) وقصر التمرين على الأوقات الباردة من اليوم.

اثنين تكييف

كما لو أن الحرارة هي محفز للأكزيما ليس مزعجًا بدرجة كافية ، فإن الوقوف أمام مكيف الهواء لن يفيد بشرتك أيضًا. ربما كان العام الذي أمضيته في الكلية مع فتحة تكييف الهواء فوق سريري بالمبنى المكون من أسوأ أكزيما الوجه التي أصبت بها في حياتي. لماذا ا؟ وفقًا لشيلا فارهانج ، طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومؤسس شركة Avant Dermatology & Aesthetics ، لا يمكن لتكييف الهواء فقط أن يخلق بيئة جافة ، مما يؤدي إلى فقدان الماء عبر البشرة في بشرتك ، فقد تكون هناك جزيئات غبار أعلى إذا أ لا يتم تغيير فلاتر / C بانتظام. إذا لم يكن لديك أي خيار سوى النوم مباشرة في مسار مكيف الهواء ، فإن Paru Chaudhari ، MD ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة في كاليفورنيا ، يوصي بإعداد مرطب بجانب السرير للمساعدة في مواجهة الرطوبة التي تمتص من بشرتك.

3 الاستحمام

مثل معظم الناس ، أفضل الاستحمام لفترة طويلة وساخنة (البخار يساعدني في التخلص من التوتر ، حسنًا؟). لسوء الحظ ، سيكون عليك التضحية بجلسة الاستحمام البخارية إذا كنت ترغب في الحفاظ على حاجز بشرتك. تخيل لو كانت السماء تمطر كل يوم على منزلك ولم تحافظ على الطلاء. سوف يتلاشى الطلاء ويتقشر ويقل العزل. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتطور الصدأ والتآكل. هذا هو جلدك الذي يحتوي على الكثير من الماء - خاصة إذا كان الماء الساخن ينبض عليه يوميًا ، كما يقول الدكتور غراف. بما أن الماء الساخن يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية المرطبة ، فإن جميع أطباء الجلد يوصون بدش قصير فاتر. إذا تم تطبيق المرطب في غضون بضع دقائق من التعرض للماء الفاتر ، فإن الاستحمام يمكن أن يعزز الرطوبة ويساعد في علاج الأكزيما ، كما يضيف الدكتور بلكين.

4 الغبار المتطاير

يتألف الغبار المحمول جواً من جزيئات في البيئة مثل حبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة ، والتي تعمل كمسببات للحساسية وتسبب التهاب الأكزيما ، كما يقول الدكتور غراف. من المحتمل أن يكون هذا هو أصعب محفز للإكزيما لأنه من المستحيل فعليًا تجنب الغبار. ومع ذلك ، فإن استخدام المراتب وأغطية الوسائد وتنظيف السجاد (أو التخلص منها تمامًا) والتنظيف المتكرر سيساعد. ومنقي هواء جيد - المفضل لدي هو جهاز تنقية الهواء Coway Airmega AP-1512HHS (272 دولارًا أمريكيًا) ؛ amazon.com ) —أيضا تصنع العجائب.

5 إجهاد

أسبوع الامتحان ، يوم العمل المزدحم ، العرض التقديمي الكبير: أي شيء يثير التوتر يعني أيضًا أنني يمكن أن أتوقع بقعًا مثيرة للحكة. هذا النمط ليس من قبيل الصدفة. كما هو الحال مع كل شيء تقريبًا ، يمكن للتوتر بالفعل أن يجعل الأكزيما أسوأ. يقول الدكتور فرهانج إن تأثير هذا على الجلد متعدد الجوانب. يزيد الإجهاد من هرمون الكورتيزول (هرمونات التوتر) ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الالتهاب في الجسم. نظرًا لأن الجلوكوكورتيكويد (هرمون الإجهاد الآخر) يسبب اضطرابًا في وظيفة الحاجز الواقي للجلد ، فإن الإجهاد يؤدي أيضًا إلى ضعف حاجز الجلد. لجعل الأمور أسوأ ، شكرا لي اضطراب تسحج ، أشعر بالحكة في بشرتي أكثر عندما أكون متوترة ، الأمر الذي سيجعل الأكزيما أكثر غضباً. حاول التسلل ممارسات اليقظة طوال يومك ، وتوصل إلى ملف خطة شاملة مع تقنيات تقليل التوتر للمساعدة في إدارة القلق.

6 أطعمة معينة

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم التمييز بين الحساسية الغذائية والإكزيما. إذا وجدت أن الطفح الجلدي لا يظهر إلا عند تناول طعام معين (ويختفي سريعًا بعد ذلك) ، فقد ترغب في استشارة طبيبك بشأن الحساسية الغذائية المحتملة. من ناحية أخرى، ابحاث اكتشف حتى الأطعمة التي لا تشعر بالحساسية تجاهها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإكزيما الموجودة. إذا لاحظت أن الإكزيما تتفاقم مع بعض الأطعمة ، يوصي جاستن جوردون ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في كاليفورنيا ، بالاحتفاظ بمجلة طعام لتتبع كيفية تفاعل بشرتك مع الأشياء المختلفة.

7 واقية من الشمس الكيميائية

وفقًا للدكتور فرهانج ، قد يؤدي واقي الشمس الكيميائي إلى تفاقم الأكزيما بسبب المكونات التي تلعب دورًا في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. لكن لا تأخذ هذا على أنه يعني أنه يجب عليك تجنب SPF. واقيات الشمس الفيزيائية لا تميل إلى تحفيز بشرتي ، والسوق مليء بالعلامات التجارية الواقية من الشمس التي تستهدف بشكل خاص الأكزيما والذين يعانون من البشرة الحساسة. سيكون عليك فقط إجراء القليل من التجارب للعثور على أفضل ما يناسبك (هذا يرشد قد تساعد).