من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
ما الفرق بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان؟ يوضح RD سبب احتياج أجسامنا لكليهما وكيفية الحصول عليهما من الأطعمة الصحية.
من التئام الجروح إلى تقليل الالتهابات ، يعتبر العسل الخام أكثر بكثير من مجرد مُحلي طبيعي بفضل هذه الفوائد الصحية.
هل هناك شيء مثل طلب وجبات سريعة صحية؟ يشارك خبراء التغذية أفضل النصائح لضمان حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها إذا كنت تتناول وجبات سريعة بانتظام.
سألنا الأطباء عن سبب الرغبة الشديدة في تناول السكر ، وكيفية إيقاف الرغبة الشديدة في تناول السكر ، ومتى يجب زيارة الطبيب حول حالات مثل السكري ونقص السكر في الدم.
يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في نظامنا الغذائي ، وهو مسؤول عن العديد من الوظائف المهمة في الجسم. فيما يلي ثمانية أطعمة غنية بالبروتين.
يمكن أن تساعد القرفة في تقليل الالتهاب والوقاية من الأمراض وخفض نسبة الكوليسترول وغير ذلك الكثير. وإليك كيفية معرفة ما إذا كنت تستخدم القرفة أم القرفة.
كبح الجوع والالتهابات باتباع هذه الأفكار الخمس سهلة وصحية ولذيذة للوجبات الخفيفة المضادة للالتهابات من اختصاصيي التغذية المسجلين.
عندما يتعلق الأمر بالعثور على خبير تغذية ، لا تغمر نفسك بخياراتك. فيما يلي أربع خطوات رئيسية لاختيار اختصاصي تغذية للعمل معه على عادات الأكل الصحية.
تعرف على ما يقوله اختصاصيو التغذية المسجلون عن الفوائد الغذائية والصحية الهامة للفجل ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
من المحتمل أنك تأكل الكثير من السكر. وبصراحة ، هذا ليس كل خطأك. فيما يلي سبع استراتيجيات لمساعدتك على التخلص من إدمان السكر ، والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر ، واستهلاك كميات أقل من السكر المضاف لتحسين الصحة وطول العمر.
تعرف على فوائد اللفت وكيفية تناول المزيد منه مع هذه الوصفات لرقائق الكرنب وعصائر الكالي والبيستو ، بالإضافة إلى المزيد من النصائح البسيطة لإضافة اللفت إلى نظامك الغذائي.
قد ترغب في التفكير في اختبار حساسية الطعام إذا كنت تعاني من أعراض مثل الصداع أو مشاكل الجلد أو عسر الهضم. ولكن أولاً ، إليك ما يجب معرفته من خبراء الطب والتغذية قبل أن تطلبه بنفسك.
ليس من قبيل المصادفة أن ما هو جيد بالنسبة لنا هو جيد للكوكب: نحن الأنواع المهيمنة ونحدد الكثير مما يحدث على الأرض. ما نأكله لا يحدد صحتنا فحسب ، بل له تأثير عميق على الأنواع الأخرى ، وعلى الأرض والهواء والماء والموارد الأخرى. هنا ، ماذا يعني أن تكون مناخيًا.
الطريقة الأكثر فعالية وتأثيرًا لمكافحة تغير المناخ هي تناول كميات أقل من اللحوم ، وخاصة لحوم البقر. نعم ، لا يزال بإمكانك تناول البرغر ، ولكن حتى التعديلات الصغيرة على عاداتك الغذائية يمكن أن تسفر عن نتائج هائلة.
وفقًا لسامانثا كاسيتي ، MS ، RD ، سنكون أذكياء لاتباع توصيات جمعية القلب الأمريكية المتعلقة بالسكر بدلاً من الإرشادات الغذائية للأمريكيين. إليكم السبب.
بالنسبة للكثيرين ، شق الملل الناجم عن الوباء طريقه إلى أطباقنا. إليكم سبب أهمية تناول الأطعمة الدقيقة - تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة - بشكل كبير.
يبدأ توهج البشرة بما تضعه في جسمك. تحدثنا إلى بعض الخبراء حول كيفية تفتيح بشرتك من الداخل ، حتى عندما يكون الجو باردًا ومظلمًا وكئيبًا بالخارج.
هل تريد تضمين المزيد من البروتين في نظامك الغذائي؟ يمكن أن تساعد هذه القائمة من الخضروات عالية البروتين ، بما في ذلك السبانخ والبروكلي وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، تشتمل كل خضروات مدرجة على نسبة عالية من البروتين على وصفة مع هذا الطعام حتى تتمكن من زيادة تناول البروتين.
انخفاض فيتامين د شائع جدا. تحدثنا مع مايك رويزن ، دكتوراه في الطب ، وراشيل بيرمان ، آر دي ، حول فوائد فيتامين د ، والأطعمة الغنية بفيتامين د ، وعندما يحين وقت تناول مكملات فيتامين د.
لمعرفة المزيد حول كيفية إيجاد التوازن والصحة أثناء إجراءات البقاء في المنزل ، تشارك أخصائية تغذية مسجلة الوجبات الخفيفة التي يجب الوصول إليها طوال اليوم ونصائحها المفضلة لصنع طعام صديقك ، وليس عدوك ، خلال هذه الأوقات الغريبة.