أنت تحب شريك حياتك حقًا. بعد كل شيء ، قررت أن تقضي حياتك ، أو على الأقل ، الحجر الصحي معًا. ولكن هناك فرصة قوية لأنهم يقودونك إلى الجنون تمامًا الآن. أنفاس عميقة ، هذا طبيعي.
قبل COVID-19 ، ربما تكون قد اشتهيت عطلة نهاية أسبوع كاملة من التجديف على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن في هذه الأيام ، ربما تشعر بشكل مختلف قليلاً. نظرًا لأننا جميعًا ندير حياتنا الكاملة تحت سقف واحد ، فقد اضطر الأزواج إلى التحلي بالمرونة وتقديم التنازلات والمقايضة بالمساحة الشخصية والوقت بشكل لم يسبق له مثيل. بالنسبة للعديد من الثنائيات - حتى الأسعد منها - قد يعني هذا زيادة في المشاحنات.
معارك الأزواج الشائعة في الحجر الصحي لفيروس كورونا: رجلان يجلسان على المنضدة الائتمان: Getty Imagesكخبير علاقة ومؤلف مونيكا بيرج على حد تعبيره ، فإن الحجر الصحي لا يسبب الخلافات ، ولكنه يخلق البيئة المثالية لتظهر المشكلات. يقول بيرج: 'يجبرنا العمل الجماعي المستمر على مواجهة أشياء ربما كنا نتجاهلها أو نتجنبها أو لا ندركها ، مثل عادات أو تفضيلات الشريك'. ' الذين يعيشون في أماكن قريبة يمكن أن يحول المراوغات الشخصية بسرعة إلى مضايقات ، مما يضع الأساس لإشعال المشاحنات.
بالإضافة إلى هذه الفروق الدقيقة ، يقوم العديد من الأزواج أيضًا بالعمل الإضافي المتمثل في رعاية الأطفال والتعليم والعمل عن بُعد والعبء الثقيل المتمثل في القلق بشأن الآباء المتقدمين في السن أو الأصدقاء الضعفاء وسط جائحة عالمي. يتحمل أي شخص الكثير - وأي علاقة. هنا ، يسمي خبراء العلاقات الأنواع الأكثر شيوعًا من الخلافات التي رأوها الأزواج - والتوترات التي من المرجح أن تنشأ - خلال كل العلاقات الجماعية المستمرة ، بالإضافة إلى نصائح للعمل من خلالها بطريقة صحية. الخط السفلي؟ التواصل أمر بالغ الأهمية. اتخذ هذه الخطوات الاستباقية والتفاعلية للمساعدة في حل المشكلات الخاصة بك.
كيف تقوم بإيقاف تشغيل البث المباشر على الفيسبوك
ذات صلة: كيف يمكن للتباعد الاجتماعي أن يصنع علاقتك أو يكسرها
الأصناف ذات الصلة
1 واحد عن المالية.
واحدة من القضايا الرئيسية التي يواجهها الأزواج ، الوباء أو غير ذلك ، هي نهج المالية والإنفاق العام ، يقول جيفري ديتزيل ، DO ، طبيب نفسي في مدينة نيويورك. سواء كنت تفضل إخفاء أرباحك للتقاعد بينما يريد شريكك الاستمتاع بدخله الآن ، فمن غير المعقول أن تتوقع الموافقة على جميع الأمور المالية. وهذا جيد - لكن من المهم مناقشة ما تشعر به.
خاصة عندما يكون الوباء قد ترك الملايين من العاطلين عن العمل ، وربما كنت تعيش على راتب واحد في الوقت الحالي ، تلك المحادثات المالية تصبح أكثر حيوية. يشرح الدكتور ديتزل أن القلق بشأن الشؤون المالية مرتبط بالأمن ، وهو حاجة إنسانية أساسية. خذ الوقت الكافي لفهم حاجة شريكك إلى الأمان من منظور قائم على الاحتياجات ، في هذه الحالة ، الحاجة إلى الأمان وبشكل عام السلامة المالية ، هو يقول. في أعقاب الآونة الأخيرة الإجازات ، والإغلاق ، وفقدان الوظائف ، قد تجد أن احتياجاتك واحتياجات زوجتك قد تغيرت. احرص على مناقشة المشتريات والنفقات القادمة بانتظام ، وكن على استعداد لتقديم تنازلات.
يمكن تجميد صلصة التوت البري الطازجة
اثنين الشخص الذي يدور حول الخبز المحمص.
تقرأ هذا الحق: الخبز المحمص. تقول بيرج إنها تعرف امرأتين عقلانيتين للغاية وذات رأس مستوٍ أصبحتا غاضبتين بشكل شنيع من الدرجة المناسبة من الخبز المحمص الذي يجب أن تعطيه قطعة خبز لطفل صغير في مرحلة التسنين. كان الشجار محتدمًا لدرجة أن الدموع والاتهامات بدأت تنهمر ، وترك الزوجان منهكين. بالطبع ، لم يكن هذا قتالًا حول الخبز المحمص ، ولكنه حقًا وسيلة لهم للتعبير عن الإحباط الذي شعروا به بعد عدة أشهر في الحجر الصحي. ليست كل المعارك تدور حول نخب على وجه التحديد ، لكن العديد من الأزواج يواجهون معارك غريبة على أشياء على مستوى السطح والتي هي في الحقيقة تعبير عن إحباطات أعمق. ربما تكون الجوارب. ربما تكون أطباق في الحوض. ربما تكون هذه هي الطريقة التي يستمعون بها إلى بودكاستهم الإخباري الصباحي بدون سماعات رأس.
تنبع هذه المعارك غير المنطقية عادةً من القضايا الأساسية المتمثلة في عدم الشعور بالتقدير أو الاستماع أو حتى الحب. يقول بيرج إنه عندما تجد نفسك تشعر بالحر الشديد بسبب شيء مثير للسخرية ، خذ نفسًا وحاول تحديد المصدر الحقيقي للمشكلة. كن صريحًا بشأن ما يزعجك حقًا حتى تتمكن من معالجة المشكلة الأساسية. وتقول إنه في بعض الحالات قد تشعر بالملل والإحباط. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التركيز على إسعاد نفسك ، ونقل تلك المشاعر إلى شريكك بصدق وضعف.
في بعض الأحيان ، مجرد تحديد أنك تمر بلحظة 'نخب' هو كل ما يتطلبه الأمر لاستعادة الاتصال والهدوء. بعض الاشياء تستحق القتال لاجلها. وتقول إن المراحيض وأجهزة التحكم عن بعد والخبز المحمص ليست كذلك.
ذات صلة: 6 طرق لجعل العمل المشترك مع الأشخاص المهمين لديك أكثر قابلية للإدارة
3 موضوع رعاية الأطفال والأولويات والجدولة.
في عام 2019 ، تضمن اليوم المعقول للأسرة المزدحمة نقل الأطفال إلى المدرسة أو الرعاية النهارية ، والعمل ليوم كامل في المكتب ، ونقلهم إلى أنشطتهم المختلفة ، والانضمام معًا لتناول وجبة عائلية قبل الاسترخاء للنوم. اليوم ، تبدو فترة الـ 24 ساعة تلك مختلفة تمامًا ، ويحاول العديد من الآباء الموازنة بين علاقتهم ، وتعليم الأطفال ورعايتهم ، والمسؤوليات المهنية ، و لا يزال ، بطريقة ما ، ابق عاقلًا . عندما نشعر أن جدولنا الزمني خارج عن سيطرتنا ، فمن الطبيعي أن نحارب ذلك ، ونشعر بالضيق عندما يخرجنا اضطراب غير متوقع عن المسار الصحيح. عندما يحدث هذا ، يمكنك إخراجه على شريك حياتك.
كيف تقشر تفاحة بدون مقشرة
آدم جابلين ، مدرب الحياة التحويلية ومعلم التعافي ، يشاركك هذا المثال: قررت مدرسة طفلك عدم ممارسة الكرة الطائرة لأن أحد أعضاء الفريق أثبتت إصابته بفيروس COVID-19. الآن ، يحتاج أحد الوالدين إلى اصطحاب الطفل في وقت مبكر ، واختيار شخص واحد للتخلي عن فترة ما بعد الظهيرة يمكن أن يؤدي إلى جدال. يمكن أن تدمر ببطء الزواج أو العلاقات الخاصة من خلال توجيه أصابع الاتهام إلى الوالد الذي يقوم بمعظم العمل ، كما يقول. بدلاً من أن نكون زملاء في الفريق في الحياة ، فإن الشجار يجعلها عدائية في أحسن الأحوال. يمكن أن يعني أن العلاقة كانت على الطيار الآلي ، مما يخلق نقصًا في الألفة الحقيقية والثقة. يصبح العشاق رفقاء سكن. يصبح الوالدان أوصياء.
أفضل طريقة للتغلب على هذا هو أن يكون لديك التواصل الصحي حقًا بين الأسرة وخطة احتياطية لأي حالات طوارئ مفاجئة أثناء الجائحة ، كما يقول جابلينز. يقترح إجراء محادثات حميمة أسبوعية أو نصف أسبوعية حول جعل الجميع على نفس الصفحة - والحفاظ على العلاقة الحميمة بينكما.
ذات صلة: 4 استراتيجيات للحفاظ على هدوئك أثناء الحجر الصحي العائلي
4 الشخص الذي يدور حول الوقت وحده.
قبل COVID-19 ، كان لديك متسع من الوقت للحاق بالأصدقاء أو تناول كوكتيل مع زميل أو حضور فصل للياقة البدنية أو اقرأ كتاب (أو قم بالتمرير عبر Instagram) بمفردك في المنزل. ولكن خلال الحياة في الحجر الصحي ، لا يمكن الوصول إلى تلك الملذات البسيطة ، جعل الرعاية الذاتية أقل أولوية . لذلك عندما يعلن شريكك أنه سيأخذ إجازة بعد الظهر عندما يكون الحوض مليئًا بالأطباق ويتفشى الأطفال ، فقد تفقد أعصابك. كلاكما يحتاج إلى وقت استثمر في سلامتك العاطفية والعقلية ، لكن ديزل يصر على أنك بحاجة إلى التحدث عن ذلك.
إن العمل مع شريكك لمساعدتهم في العثور على الوقت ودعم حاجتهم للاعتناء بأنفسهم لن يؤدي فقط إلى تعزيز الانسجام ، ولكن السماح لكلا الشريكين أن يكونا في أفضل حالاتهما خلال المواقف العصيبة التي تستمر في الظهور ، كما يقول ، مقترحًا أن يخطط الأزواج الوقت لكل شخص لرعاية احتياجاته الشخصية.
ذات صلة: كيفية الاستمتاع بمزيد من الوقت بمفردك - دون الشعور بالوحدة (أو بالذنب)
هدايا لصعوبة شرائها للإناث
5 واحد حول تحمل مخاطر COVID-19.
مع اقترابنا من عام واحد من إجراءات البقاء في المنزل ، قد تكون أنت وشريكك على طول موجات مختلفة بشأن الاحتياطات اللازمة لمكافحة الفيروس. ربما لا تزال تطهر يديك 20 مرة في اليوم ، بينما يعيدون توجيه صفقات رحلات الطيران إلى المكسيك ولا يمارسون المسافة الاجتماعية البالغة ستة أقدام. وفقًا لبيرج ، إذا تركتك هذه الخلافات في ذهنك وغاضبًا ، فذلك لأنها تسجل كخطر ، وبالتالي تحفز نظامنا العصبي الودي. يحدث هذا عندما يدرك جسمنا تهديدًا ويستعد للقتال أو الهروب ، ويطلق هرمونات التوتر. يقول بيرج إن هذا يزيد من معدل ضربات القلب ، ويطلق الدهون في مجرى الدم ، ويزيد من قدرة الدم على التخثر. يعد هذا مفيدًا جدًا عندما تحاول التغلب على نمر ذي أسنان سيف ، ولكن إذا واجهت هذا كثيرًا ، فستواجه مشكلة في يديك.
في هذا الواقع الجديد ، ضع في اعتبارك أن الآراء والأولويات يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، خاصة عندما تبدأ الحالات في الارتفاع في منطقة ما ، أو عندما تصبح اللقاحات متاحة على نطاق أوسع. يحث بيرغ الأزواج على التحلي بالصبر ، وأن يكونوا أكثر تعاطفًا مع شركائهم ، وأن يبحثوا عن طرق لتقديم تنازلات عندما يكون ذلك ممكنًا. إذا أصر أحد الشركاء على رؤية العائلة ، فربما يمكنك الاتفاق على بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها في هذا الموقف ، مثل البقاء في الهواء الطلق ، وتجنب العناق ، وارتداء قناع ، كما تقول. تذكر أن السلوكيات المختلفة لشريكك فيما يتعلق بالفيروس لا تعد هجومًا شخصيًا عليك وعلى آرائك. إنهم ببساطة يفسرون ما يجري بشكل مختلف بناءً على سياقهم الشخصي. اسمح لهم بذلك ، ثم اطلب منهم السماح لك بذلك. تحدث عن ذلك ، واستمع ، وكن منفتحًا على وجهة نظرهم ، تمامًا كما تحب أن يكونوا منفتحين على وجهة نظرك.
