يقولون إن الاعتراف بالحاجة إلى المساعدة هو الخطوة الأولى نحو التعافي - لكن ليس من السهل القيام بها. سيتم إلقاء اللوم على معظم الأشخاص المصابين بمرض عقلي ، في مرحلة ما ، بسبب حالتهم. يشار إلى أعراضهم على أنها مرحلة أو شيء يمكنهم تجاوزه. إنهم متهمون بالسعي لجذب الانتباه. يتعرضون للتمييز بشكل غير قانوني عندما يتعلق الأمر بالتوظيف. يشار إلى هذه الظاهرة باسم وصمة العار الصحية العقلية - وهي مشكلة كبيرة للغاية.

تشمل وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية الكثير من سوء الفهم ، ولكن بشكل أساسي هو التصور المستمر بأن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية غريبون ، ومنكسرون ، ومختلفون ، أو حتى خطرون ، كما تقول جينيفر دراجونيت ، المدير التنفيذي لـ معهد نيوبورت . تديم هذه الوصمة الاعتقاد بأن الأفراد الذين يعانون من مخاوف تتعلق بالصحة العقلية يجب التقليل منها أو إدانتهم ، ويؤدي إلى عدد أقل من الأشخاص الذين يطلبون المساعدة عندما يحتاجون إليها.

تأثير وصمة العار على الصحة النفسية

بالنسبة الى دراسة في الطب النفسي في العالم إن تأثير وصمة العار على الأشخاص المصابين بمرض عقلي ذو شقين: `` من ناحية ، فإنهم يعانون من الأعراض والإعاقات الناتجة عن المرض. ومن ناحية أخرى ، يتم تحديهم من خلال الصور النمطية والتحيز الناتج عن المفاهيم الخاطئة حول المرض العقلي. نتيجة لكليهما ، يُحرم الأشخاص المصابون بمرض عقلي من الفرص التي تحدد نوعية الحياة: الوظائف الجيدة ، والسكن الآمن ، والرعاية الصحية المرضية ، والانتماء إلى مجموعة متنوعة من الناس.

كيف أنظف فرشاة الشعر

لن يتردد معظم الناس في العلاج المناسب لمرض السكري أو أمراض القلب أو السرطان ، لكن الكثير منهم ما زالوا يحملون اعتقادًا مؤلمًا بأن اكتئابهم أو قلقهم أو صدماتهم بطريقة ما أقل صحة ويستحقون الرعاية. تُعطى الأولوية للصحة البدنية لمعظم الناس ، فلماذا لا تُعامل الصحة العقلية بنفس الطريقة؟ تاريخيًا ، كان يُنظر دائمًا إلى الصحة العقلية على أنها ثانوية بالنسبة للصحة البدنية ، كما يتضح من التحريف الثقافي للأشخاص الذين يعانون من مخاوف الصحة العقلية والتفاوت في توافر العلاج والتمويل مقارنة بالرعاية الصحية الطبية التقليدية.

وفقًا لبيري شو بوريش ، مؤسس MSS صحة القلب الكاملة للأم ، المشكلة هي أن الكثير من الناس ينظرون إلى أولئك الذين يذهبون إلى العلاج على أنهم ضعفاء. يقول بوريش ، ما لم ترعرع في ثقافة أسرية حيث يُحترم العلاج كجزء من التعلم الاجتماعي والعاطفي ، فإن التواجد في العلاج يعتبر وصمة عار أيضًا. عادة ، في الوقت الذي ينتهي فيه شخص ما على أريكتي ، يكون قد استنفد العديد من الاحتمالات الأخرى قبل منح نفسه الإذن بالعلاج. إن وصمة العار بحد ذاتها هي رادع للحصول على العلاج - ببساطة دفع العار والحكم للوصول إلى هناك يعد إنجازًا هائلاً.

من الصعب تحديد سبب تكيفنا جميعًا على التفكير بهذه الطريقة بالضبط. يقول الخبراء أن هذا يأتي من فكرة أن مشاعر الآخرين أكثر أهمية من مشاعرنا ، وأن هناك عارًا في بث الملابس المتسخة. لا يريدون أن يحكم عليهم ، خاصة من قبل أفراد الأسرة والأصدقاء ، الذين قد ينظرون إليهم بازدراء بسبب أخطائهم. لقد دفعنا لإخفاء عيوبنا تحت ستار الاحترام.

تفرض وسائل الإعلام المزيد من الضغط على العائلات لإخفاء عيوبها. مسلسلات كوميدية شهيرة ، مثل أنا أحب لوسي و ترك الأمر لسمور ، روج لفكرة أن النجاح يعني أن تكون 'الأسرة الأمريكية المثالية'. وسائل التواصل الاجتماعي ، وهي منصة يشعر فيها الجميع بالحاجة إلى تقديم نسخة مثالية من أنفسهم - خشية أن يظن أحدهم أنه فاشل - تدفع فقط وصمة العار إلى الوطن.

الأشياء التي يجب أن يمتلكها كل طالب جامعي

لقد تم تضمين هذا التصور في تاريخنا الممتد لمئات السنين: عدد لا يحصى من المراجع الثقافية السلبية ، التي يعود تاريخها إلى عقود أو أكثر ، تربط الأفراد المصابين بأمراض عقلية بالسلوك الخطير وعدم القدرة على التوافق مع المجتمع بدافع الخوف وقلة الفهم ، تم إرسال الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية للعيش في المصحات أو المستشفيات لتصرفاتهم بشكل مختلف أو قول أشياء خارجة عن المألوف. لقد عوقبوا وصدموا ، وكان من السهل النظر إليهم على أنهم يستحقون معاناتهم ، كما تقول دراغونيت.

يقول لسوء الحظ ، عادة ما يتطلب الأمر مأساة لتغيير آراء الناس أنيتا كانتي | ، مؤلف التصرف بشجاعة: كيف تغير عقلك تحديات الحياة . خذ على سبيل المثال حالات الانتحار الأخيرة لكيت سبيد وروبن ويليامز وأنتوني بوردان. أظهر للعالم أنه حتى المشاهير الأثرياء الذين يبدو أنهم يمتلكون كل شيء على الورق كانوا يؤذون الناس بالفعل على الطبيعة المنتشرة لمشكلة صحتنا العقلية.

فيروس كورونا والصدمات الجماعية

لقد وضعنا الوباء العالمي ، وهو أحد أكثر الأحداث المأساوية في العالم حتى الآن ، في وضع فريد للغاية. لأول مرة منذ فترة طويلة ، أصبح الجميع في نفس القارب. بعد عدة أشهر من الحجر الصحي ، نرى المحادثة وراء الصحة العقلية تبدأ أخيرًا في الانفتاح. ينشر الأشخاص علنًا على وسائل التواصل الاجتماعي عن مشاعرهم المتزايدة ضغط عصبى و القلق ، و الشعور بالوحدة . عندما يتصل الناس ليسألوا عن حالك ، لم تعد الإجابة هي الغرامة الافتراضية ، وأنت؟ بدأ الناس في الانفتاح على حقيقة أنهم لا يقومون بعمل جيد ، وأنه من الجيد تمامًا - بل ومن الطبيعي - أن يشعروا بالطريقة التي يشعرون بها.

وفقا لبوريش ، هذا يسمى الصدمة الجماعية. وهذه الجماعية للصدمة تساعد في إزالة وصمة العار عن قضايا الصحة العقلية.

ما فائدة ماء الصبار

مع وجود هذه الأعداد الكبيرة من الأشخاص الذين يعانون حاليًا من هذه الصراعات ، واحد البطانة الفضية للوباء يمكن زيادة الفهم والتعاطف مع قضايا الصحة العقلية وبالتالي الحد من الوصمات طويلة الأمد. تقول دراغونيت ، إننا نشهد الآن المزيد من الشخصيات البارزة التي تعترف بنضالاتها في مجال الصحة العقلية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالخزي والحكم على الأمور.

إعطاء الأولوية للصحة العقلية

بينما نتعامل مع جائحة COVID-19 ، نكافح جميعًا مع مشاكل ومخاوف مماثلة ، سواء كان ذلك يعني القلق بشأن المستقبل ، والاكتئاب بشأن ما نفتقده ، والقلق بشأن النظرة الاقتصادية ، أو تغمرها مشاعر الخوف والذعر المختلفة. لذلك من الضروري أن نستمر في خلق مساحة لبعضنا البعض ، وفتح حوارات حول الصحة العقلية ، ورفع مستوى الوعي. نحن بحاجة إلى الاستمرار في تشجيع الأشخاص على طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها ، مع مشاركتها أيضًا استراتيجيات المواجهة و تقنيات الوقاية .

يمكنك تجميد صلصة التوت البري محلية الصنع

يبدأ بالوعي الذاتي. لوقت طويل ، هرع معظمنا في حياته. لقد تسبب COVID-19 في تعطيل ذلك. بمجرد أن نقبل هذا الموقف بشجاعة ، يمكننا البدء في تغييره. نأمل أن تؤدي هذه الأزمة في الواقع إلى بعض الخير. سنبدأ في الاعتراف بمدى انتشار مشاكل الصحة العقلية حقًا وكيف يمكننا البدء في الشفاء ، يضيف كانتي.

إذن كيف يمكنك العمل على إعطاء الأولوية لصحتك العقلية الآن؟ أولاً ، اشعر بمشاعرك. اعلم أن ما تشعر به على ما يرام تمامًا. وافهم أن وضع نفسك في المقام الأول وتخصيص الوقت للعناية بصحتك العقلية ليس أمرًا أنانيًا ، ولكنه ضروري لرفاهيتك.

تذكر أن تسجل وصولك إلى نفسك على مدار اليوم وتمكن نفسك من أخذ قسط من الراحة عندما تحتاج إليها ، كما يقول Dragonette. 'أيضًا ، من فضلك كن هادئًا مع نفسك إذا لم تفعل ذلك بشكل مثالي. تتفاقم العديد من مشاكل الصحة العقلية بسبب رفضنا الاعتراف بما نشعر به. إذا كنت تواجه يومًا صعبًا بشكل خاص ، فقد تشعر وكأنه أصعب شيء في العالم للوصول إلى إنسان آخر ، ومع ذلك غالبًا ما يكون هذا هو الاتصال الذي نحتاجه أكثر من غيره. كن ضعيفًا عندما تستطيع مع أشخاص آمنين. اعترف أنك تعاني من صدمة وحاول ألا تقارن تجاربك مع تجارب الآخرين. ويرجى تذكر ذلك مقدمو خدمات الصحة العقلية هم عمال أساسيون وهم هنا لمساعدتك الآن إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي.

إذا علمنا الوباء أي شيء ، فهو أننا بحاجة إلى تغيير هذا الوضع الموصوم بالعار بسرعة. لا حرج في طلب المساعدة. لحسن الحظ ، بدأ المزيد من الناس في فهم أن الصحة العقلية موجودة على نطاق واسع ، وأننا جميعًا نكافح مع الصحة العقلية على مستوى معين في حياتنا. يمكن لمعظم الناس فهم تجربة الشعور بالاكتئاب أو القلق ، سواء اعترفوا بذلك بصوت عالٍ أم لا.

نحن جميعًا نمر بحدث صادم واسع النطاق ، ونواجه أيضًا التداعيات الطبيعية للصدمة ، كما تقول دراغونيت. إذا تمكنا من التعبير عن التعاطف مع أنفسنا والآخرين حول هذه التجربة المشتركة ، فسوف تقطع شوطًا طويلاً في القضاء على وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية في المستقبل.

ذات صلة: العلاج عبر الإنترنت هو الوضع الطبيعي الجديد - وإليك كيفية تحقيق المعالجين والعملاء لأكبر قدر من الجلسات الافتراضية