من نحن
اسمحوا لي أن أقدم لكم الحلول الذكية والواقعية ، من الحرف اليدوية والوصفات إلى أفكار ديكور المنزل التي ستجعل حياتك أسهل.
يمكن أن تجعلك حركة واحدة تشعر بتحسن الأميال. جرب واحدة من هذه الأشياء لتحقيق هدف صحي - أو ادمجها في تمرينك المفضل الجديد.
يمكن أن تؤثر أحجام حمالة الصدر على طريقة لباسك ، وأنواع الحقائب التي تحملها ، وحتى طريقة مشيك ، ووفقًا لدراسة جديدة ، يمكن أن يؤثر حجم ثديك على عادات ممارسة الرياضة. يمكن لأي امرأة تتمتع بموهبة جيدة أن تخبرك أن الجري بدون حمالة صدر رياضية يمثل مشكلة ، ولكن يوجد الآن دعم علمي يقر بأن التمرين يمكن أن يمثل تحديًا للنساء ذوات الصدور الكبيرة.
إن زيادة الطاقة ، وجسم أنحف ، ومزاج أفضل ، كلها فوائد للتمرين. تبحث لتجهيز نفسك؟ جرب هذه الحيل.
فيما يلي خمسة تمارين أساسية لأوتار الركبة واثنين من تمارين إطالة الركبة الأساسية التي يمكنك دمجها في أي تمرين للبقاء قويًا ورشيقًا وخاليًا من الإصابات
فيما يلي خمسة تمارين رائعة للعمل وتقوية عضلات البطن المائلة ، وهي زوج أساسي من عضلات البطن للحركة اليومية.
من نصائح السلامة إلى الفوائد الصحية الرئيسية ، نقوم بتفصيل أساسيات التزحلق على الجليد أو 'التزلج على الجليد'.
القوة الأساسية مهمة جدًا لكل ما نقوم به - ولكن ليس عليك دائمًا أداء تمارين البطن. إليك تمارين عضلات البطن الدائمة الرائعة للإعلان عن تمرينك الأساسي.
تم اختيار HIIT كأحد أفضل 10 اتجاهات للياقة البدنية لعام 2021 من قبل الكلية الأمريكية للطب الرياضي. ولكن ما هو بالضبط؟ إليك كل شيء يجب معرفته عن هذا النوع من التمارين.