تساقط شعر ليس مؤلمًا أو خطيرًا ، لكن هذا لا يجعله أقل رعبًا. إن اكتشاف كتل من الشعر في مصرف الدش أو اكتشاف أن أرضياتك الخشبية أصبحت فجأة سجادة بشرية هي تجربة مؤلمة - على أقل تقدير. لكن لا داعي للذعر! قبل أن تلاحق أخصائيًا أو تغوص في علاجات ترقق الشعر ، ضع في اعتبارك أن تساقط الشعر أمر طبيعي تمامًا. في الواقع ، قمنا بإلقاء ما يقرب من 50 إلى 100 شعرة يوميًا.
إذن متى يصل تساقط الشعر إلى نقطة القلق؟ يقول Gretchen Friese ، أخصائي الشعر المعتمد لدى BosleyMD ، إن الشخص سيعرف عمومًا مقدار الشعر الذي يرونه يتساقط في الفرشاة أو أثناء الاستحمام يوميًا. إذا كنت تفقد شعرك أكثر من المعتاد أو إذا كان الشعر يخرج في كتل ، فسيتم اعتبار ذلك غير طبيعي أو مفرط.
كيفية كتابة خطاب بدء الطالب
إذا كنت قد مررت بمرحلة تساقط شعر غير مسبوقة (الكلمة المفضلة لعام 2020) ، فأنت لست وحدك. طوال الوباء ، كان الناس يبلغون عن مجموعة من الأعراض التي تبدو غير ذات صلة ، بما في ذلك نوبات تساقط الشعر. إن الأعراض المزعجة - أحيانًا لدى الأفراد الأصحاء الذين لم يصابوا بفيروس كورونا مطلقًا - محيرة لأسباب مفهومة ، ولكن اتضح أن هناك قاسمًا مشتركًا بين العديد من هذه الحالات: الإجهاد المزمن.
يقول Friese: لقد كان لدي عدد من العملاء الذين لاحظوا زيادة في تساقط الشعر منذ الحجر الصحي في مارس. هذا ليس من الفيروس نفسه ، ولكن من الإجهاد الفسيولوجي لمكافحته. الإحصائيات تدعم ذلك — على الصعيد الوطني ، وجدت الدراسات الاستقصائية زيادة معدلات الاكتئاب والقلق والأفكار الانتحارية خلال الجائحة. يفقد الناس وظائفهم ، ولا يمكنهم رؤية أسرهم ، ولا يمكنهم المشاركة في تمارينهم الروتينية المعتادة. كما أنهم يجبرون على تعليم الأطفال في المنزل. 'بطبيعة الحال ، يمكن لأي من هذه التغييرات في نمط الحياة أن تساهم في قدر هائل من التوتر.'
تسمى هذه الظاهرة تساقط الشعر الكربي (وتسمى أيضًا تساقط الشعر الصدمي) ، وهو تساقط مؤقت للشعر من التساقط المفرط بسبب صدمة للنظام. وفقًا لفريز ، يبدأ هذا عادةً بعد عدة أشهر من تجربة مرهقة. وتقول إن النساء اللائي ولدن غالبًا ما يعانين من هذا النوع من تساقط الشعر في الأشهر التالية.
في حالة تساقط الشعر بسبب فيروس كورونا ، قد يكون هذا مرتبطًا بزيادة مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. فكر في دورة حياة الجريب على ثلاث مراحل (النمو ، والراحة ، والتساقط). يمكن لخلل هرموني أن يوقف مرحلة النمو ويضع أعدادًا كبيرة من بصيلات الشعر في مرحلة الراحة (تيلوجين) ، كما يقول فريز. هذه هي المرحلة الثالثة لنمو الشعر والمرحلة التي تسبق تساقط الشعر (المرحلة الخارجية). عندما تدخل كمية أكبر من المعتاد من البصيلات في مرحلة الراحة هذه ، فإنها ستجبر المزيد من تساقط الشعر في مرحلة التساقط النهائية.
كيف تجعل رائحة المنزل نظيفة
قد تكون هناك عوامل أخرى تلعب دورًا أيضًا. يعاني الناس من الأكل والأكل السيئ واستهلاك الكحول أكثر من المعتاد. يمكن أن يؤثر النظام الغذائي السيئ على الجسم كله ، بما في ذلك بصيلات الشعر ، كما يقول فريز.
ذات صلة : أفضل الأطعمة لمحاربة الإجهاد حسب الأطباء
حمى الكابينة هي مصدر قلق صحي آخر. من المعروف أن قلة ضوء الشمس تؤثر على تساقط الشعر. شعرك يحتاج إلى فيتامينات ، لذا بدونها ما يكفي من فيتامين د تقول لورا بولكو ، مصففة شعر المشاهير في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا: من الشمس (بالإضافة إلى الدورة الدموية التي يحصل عليها جسمك من النشاط) ، أنت لا توفر هذه العناصر الغذائية الأساسية لشعرك.
الاخبار الجيدة؟ فقدان الشعر الناتج عن فيروس كورونا - حتى لو كان لديك تساقط الشعر الكربي - يمكن عكسه تمامًا. نظرًا لأنه خلل هرموني وليس وراثيًا (مثل الثعلبة) ، فمن المحتمل ألا يكون تساقط شعرك مشكلة دائمة. إذا كان هناك أي شيء ، فاعتبره بمثابة نداء إيقاظ جسدك تحقق مع نفسك و إعطاء الأولوية لصحتك العقلية ، وكلاهما أكثر أهمية من أي وقت مضى هذه الأيام.
ذات صلة : لقد علمنا الوباء أنه من المقبول ألا نكون على ما يرام
كيفية التحقق من درجة حرارة تركيا
يعد الحفاظ على مستويات التوتر منخفضة قدر الإمكان أمرًا أساسيًا. نظام غذائي جيد ، التعرض لأشعة الشمس ، ممارسه الرياضه ، و تأمل يقول فريزه إن جميعها ممارسات رائعة في إدارة الإجهاد. أيضًا ، تواصل مع أحبائك. حتى المكالمة الهاتفية يمكن أن تساعد في رفع الروح المعنوية ومساعدة الناس على الشعور بمزيد من التواصل وأقل عزلة عندما لا يمكننا رؤية بعضنا البعض بشكل شخصي
يمكن أن يساعد أيضًا استخدام المنتجات للمساعدة في منع تساقط الشعر - وكذلك إعادة نمو الشعر المفقود -. لا تفرط في استخدام الشامبو الجاف الذي يمكن أن يسد البصيلات ويعمل ضدك ، كما يقول بولكو. بدلاً من ذلك ، اغسل شعرك بانتظام بالمنتجات التي تعزز نمو الشعر ، مثل NatureLab Tokyo & apos ؛ s Perfect Volume شامبو و مكيف (14 دولارًا لكل منها ؛ ulta.com). قد ترغب أيضًا في النظر في خدمات العناية بالشعر المخصصة التي توفر علاجات مستهدفة. بوسلي تقدم تركيبات مخصصة لأي مرحلة من مراحل تساقط الشعر وستقوم بتوصيل المنتجات مباشرة إلى منزلك.
الوجبات الجاهزة: ابق هادئًا. إن الضغط على تساقط الشعر سيعمل فقط ضدك ، لذا فإن الموقف المتوازن هو أفضل دواء لرأس كامل من الشعر. وكن صبورًا: يستغرق نمو الشعر وقتًا - عادةً نصف بوصة في الشهر. حتى علاجات تساقط الشعر التي تعمل بشكل جيد تستغرق وقتًا طويلاً ، لذلك عادةً لن ترى نتائج لمدة ثلاثة إلى أربعة أشهر. وإذا كان لا يزال لا يتحسن؟ احجز موعدًا مع اختصاصي أمراض الشعر أو اختصاصي أمراض الجلد. يقول فريزيه إن تساقط الشعر أكثر شيوعًا مما تدركه معظم النساء. هناك حلول جيدة حقًا - علينا فقط إيجاد الحل المناسب لك.
