عندما تعرف كيف تبدأ التمرين ، الحصول على مدمن مخدرات سهل. ترتبط التمارين والتمارين الرياضية بجميع أنواع الفوائد الصحية الجسدية والعقلية والعاطفية ، لذا فليس من المستغرب أن يعتمد الكثير من الناس عليها للحفاظ على مزاجهم وصحتهم. لسوء الحظ ، أصبح من المستحيل الآن ممارسة التمارين الرياضية العادية أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية الإبعاد الاجتماعي، لقد أدى الحجر الصحي والإغلاق إلى إغلاق استوديوهات التمرين والصالات الرياضية وحتى بعض المتنزهات أو المسارات التي قد تتعرق فيها.

كيفية تنظيف مقلاة الحديد الزهر المطلية بالمينا

من المحتمل أن يعاني مدمنو فئة السبين ، ومحترفو بيلاتيس ، واليوغيون ثلاث مرات في الأسبوع (ناهيك عن الأشخاص المنتظمين في غرفة الوزن) الآن لأنهم فقدوا الوصول إلى صالات الألعاب الرياضية والاستوديوهات ، ولكن البقاء في المنزل لا يعني أنه يتعين عليك التخلي أهداف اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في استخدام هذا الوقت للراحة ، واستيعاب ما يحدث في العالم ، ومنح جسمك استراحة ، فهذا قرار رائع. ولكن إذا كنت تستخدم التمرين كملف آلية المواجهة ، قد تكون مهتمًا بزيادة نشاطك البدني الآن ، وهناك طريقة سهلة للقيام بذلك: مقاطع فيديو للتمرين. (يمكنك أيضًا تجربة تمرين السلالم ، لكن مقاطع فيديو التمرين تقدم تنوعًا أكثر بقليل.)

من المؤكد أن تعلم كيفية بدء الجري هو خيار جيد ، ولكن الجري كل يوم قد يكون صعبًا على جسمك ، خاصة إذا لم تكن قد ركضت كثيرًا في الماضي. (قد يكون الجري في الهواء الطلق صعبًا في المناطق المزدحمة حيث يمثل البقاء على مسافة ستة أقدام بعيدًا عن العدائين أو المشاة الآخرين تحديًا أيضًا.) تقدم مقاطع فيديو التمرين نفس التعليمات والتحفيز مثل فصل الاستوديو ، فقط في المنزل. يقترن بأنشطة أخرى مثل القدير القرفصاء وتمارين الإطالة ، يمكن أن تكون مقاطع فيديو التمرين جزءًا من روتين لياقة بدنية شامل ، خاصة إذا كانت التدريبات الأخرى غير متوفرة.

لقد جمعنا هنا بعضًا من أفضل مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية. بعضها عبارة عن مقاطع فيديو تدريبية مجانية على YouTube ، بينما يتم تقديم البعض الآخر من خلال خدمات بث اللياقة البدنية - يقدم العديد منها تجارب مجانية ممتدة أثناء جائحة فيروس كورونا. ستساعدك مقاطع الفيديو التدريبية هذه ، المجانية بشكل أساسي ، على النهوض من الأريكة والتحرك ، سواء لأسباب تتعلق بالصحة العقلية أو البدنية.

أين تجد أفضل أشرطة الفيديو للتمارين الرياضية

الأصناف ذات الصلة

1 حرق يومي

استمتع به عشاق التمرين في المنزل منذ فترة طويلة ، حرق يومي تقدم مقاطع فيديو للتمارين الرياضية في أي فئة يمكن تخيلها. من الدروس التمهيدية إلى الباري إلى اليوجا إلى الكيك بوكسينغ (و HIIT ، بالطبع) ، يمكنك بث أي نوع من فيديو التمرين تفضله على جهاز بث التلفزيون أو الهاتف أو الجهاز اللوحي أو الكمبيوتر. تقدم Daily Burn أدوات التتبع وتحديد الأهداف والمزيد لمساعدتك على البقاء متحمسًا ، كما أنها تقدم إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 30 يومًا للراغبين في تجربتها.

اثنين يوجا مع أدريان

تُعد مقاطع فيديو التمرين على YouTube طريقة رائعة للحصول على تمارين منزلية مجانية ، وإذا كنت تبحث عنها اليوغا الحرة ، يتجه إلى يوجا مع أدريان. تضم قناة Adriene أكثر من 6 ملايين مشترك وتقدم تدفقات اليوغا ودروسًا حول كل شيء بدءًا من التركيز على تمدد وتقوية الذراعين والظهر والكتفين. اختر مقطع فيديو للتمرين بناءً على مدة التمرين التي تريدها أو منطقة التركيز ودع Adriene يرشدك خلال فصل يوغا رائع وأنت مرتاح في منزلك.

3 مركز

بقيادة الفريق الذي ساعد كريس هيمسورث (نعم ، هذا كريس هيمسوورث) في تحقيق أهدافه المتعلقة باللياقة البدنية والتغذية واليقظة ، مركز هو تطبيق شامل يقدم مقاطع فيديو للتمارين الرياضية وخطط وجبات وتأملات موجهة لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهدافهم الصحية. من خلال مقاطع فيديو التمرين التي يقودها المدرب لمجموعة من فصول التمرين والعروض التي تناسب أي مستوى من مستويات اللياقة البدنية ، يعد هذا رهانًا قويًا لأي شخص يبحث عن خدمة بث تمرين تتعدى الخدمات البدنية. تقدم Centr حاليًا نسخة تجريبية مجانية مدتها ستة أسابيع ، مع اشتراكات تبدأ من 10 دولارات شهريًا لمدة 12 شهرًا بعد ذلك.

هدايا لرجل يبلغ من العمر 39 عامًا

4 MadFit

قناة YouTube تركز على اللياقة البدنية بقيادة مادي ليمبورنر ، MadFit يتميز بمقاطع فيديو تمرين مجانية على كل شيء بدءًا من التدريبات بدون معدات إلى التدريبات المناسبة للشقة إلى التدريبات منخفضة التأثير. جرب تمرين HIIT لكامل الجسم أو ركز على منطقة واحدة فقط: مهما كان ما تفضله في التمرين ، فإن MadFit لديه مقطع فيديو ينبض بالحيوية من أجلك.

5 تطبيق فصيلة

تشتهر بالدراجات والدراجات الهوائية في المنزل ، مفرزة يحتوي أيضًا على تطبيق للياقة البدنية مع مجموعة كبيرة من مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية للجري ، ومعسكرات التدريب ، واليوغا ، وتدريبات القوة. لا يحتاج البعض إلى معدات ، في حين أن البعض الآخر قد يطلب فقط الأوزان أو حصيرة اليوجا: لا يلزم وجود دراجة بيلوتون أو مداس. يقدم تطبيق Peloton أيضًا إصدارًا تجريبيًا مجانيًا لمدة 90 يومًا لمشاهدة التدريبات الطموحة خلال أزمة فيروس كورونا ، حتى يتمكن أي شخص من بث مقاطع فيديو تدريبية فعالة ومحفزة إلى أجهزتهم المفضلة. بعد الإصدار التجريبي المجاني ، تبلغ تكلفة عضوية Peloton Digital 12.99 دولارًا شهريًا بالإضافة إلى الضرائب.