كم مرة تفكر في رؤيتك؟ إذا كنت ترتدي نظارات أو عدسات لاصقة ، فمن المحتمل أنك الآن في وضع الطيار الآلي. إذا كان نظرك دائمًا مثاليًا ، فقد تخشى الحاجة المعلقة لنظارات القراءة. ولكن هناك مشكلات بصرية أكثر خطورة تجعل أطباء العيون مستيقظين ليلاً - مثل 2000 إصابة عين متعلقة بالعمل والتي تحدث في هذا البلد كل يوم. ومليون زيارة سنوية للطبيب بسبب التهاب القرنية ، وهو عدوى مرتبطة بالعناية غير السليمة بالعدسات اللاصقة. بالإضافة إلى الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يصيب ما لا يقل عن 11 مليون شخص ويمكن أن يضعف البصر بشكل دائم. لحسن الحظ ، يمكن منع هذه الأشياء إلى حد كبير.

يقول جيمس تساي ، دكتوراه في الطب ، رئيس مستشفى نيويورك للعيون والأذن في ماونت سيناي ، في مدينة نيويورك ، إن هناك العديد من الأشياء اليومية التي يقوم بها الناس والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض العيون. هنا ، يقدم تساي وغيره من كبار الأطباء طرقًا لدرء مشاكل الرؤية قصيرة وطويلة المدى حتى تتمكن من البقاء حادًا.

كيفية تنظيف نافذة باب الفرن

ماذا عنك يجب فعل

ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق. صدق أو لا تصدق ، حتى عينيك يمكن أن تصاب بحروق الشمس. مثلما يتراكم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية على الجلد مدى الحياة ، فإن هذا يحدث أيضًا لسطح العين ، كما تقول راشيل بيشوب ، دكتوراه في الطب ، رئيسة قسم الخدمات الاستشارية في المعهد الوطني للعيون ، في بيثيسدا ، ميريلاند. بمرور الوقت ، يمكن أن يعرضك التعرض للأشعة فوق البنفسجية لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين (الذي يحجب الرؤية) ، وزيادة سماكة أنسجة العين ، وسرطان الجلد حول العينين. العدسات التي تحتوي على طلاءات UVA و UVB ستقلل من هذه المخاطر. (تقلل العدسات المستقطبة من الوهج ولكنها لا توفر الكثير من الحماية الإضافية للبصر.)
العبها بأمان مع جهات الاتصال الخاصة بك. هل تعلم أنه يجب عليك غسل يديك قبل وضع العدسات اللاصقة وإزالتها؟ ما يصل إلى 90 في المائة من مرتدي العدسات لا يهتمون بشكل صحيح بعدساتهم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يؤدي هذا غالبًا إلى التهاب القرنية ، وهو التهاب يمكن علاجه في القرنية. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع العدوى يمكن أن تلحق أضرارًا خطيرة بالعين ، أحيانًا في أقل من 24 ساعة ، ويمكن حتى أن تكون غير قابلة للإصلاح ، كما تقول كارولين كارمان ، مديرة مركز تحسين البصر في معهد العيون الجامعي بجامعة هيوستن. انتبه: اغسل يديك كلما اضطررت إلى لمس عينيك ، ونظف علبة العدسة بالماء الساخن أسبوعيًا. إذا كانت عيناك حمراء ومتهيجة ، فارتدِ نظارات لإراحة عينيك ، كما يقول جيف بيتي ، أستاذ طب العيون الإكلينيكي المساعد في مركز العيون بجامعة يوتا موران ، في مدينة سولت ليك.
الإقلاع عن التدخين. دافق ، لا ترمش. عندما يدخل الصابون أو أي مادة مهيجة أخرى في عينيك ، استخدم الماء ، وليس الدموع ، لطرد المادة ، خاصة إذا كانت محلول قلوي (مثل بعض معاجين الأسنان) أو منتج تنظيف (مثل المبيض). يقول كارمان إن هذه المهيجات قد لا تسبب اللدغة بقدر المحاليل الحمضية (على سبيل المثال ، الخل) ولكنها قد تكون أكثر ضررًا للعيون. لا تستطيع الدموع التخلص من المهيجات بالسرعة أو بالشكل الذي يمكن أن يفعله الماء. ضع وجهك تحت صنبور أو دش ، أو اسكب الماء على عينك من كوب نظيف بشكل متكرر لمدة 15 دقيقة. إذا استمر اللسع ، اتصل بطبيب العيون.

ماذا عنك ينبغي فعل

ارتدِ نظارات واقية. (نعم حقا.) تخطط للقيام بأعمال الفناء أو تنظيف الحوض؟ يمكن للنظارات الواقية أن تبقي الصخور والفروع والمواد الكيميائية وغير ذلك بعيدًا عن عينيك. يقول كارمان إن هذا الإجراء الوقائي البسيط يقلل من خطر التأثير الدائم على رؤيتك. يمكن أن تحمي النظارات الملتفة القوية والدافئة المزودة بعدسات من البولي كربونات ضد البقع والخدوش الفرعية ، ولكن نظارات السلامة المعتمدة من ANSI Z87.1 فعالة حقًا في مقاومة الحطام عالي التأثير.
حدد موعدًا للعين. في سن الأربعين تقريبًا ، يجب أن يحصل كل شخص على فحص شامل للعين المتوسعة من قبل أخصائي بصريات (متخصص يفحص العين لتحديد ما إذا كان الشخص بحاجة إلى نظارات أو علاج طبي) أو ، ويفضل ، طبيب عيون (طبيب يمكنه تشخيص مشاكل العين وعلاجها والأمراض). يعد التنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق (فقدان الرؤية المحيطية الناجم عن تلف الأعصاب المرتبط بالضغط في العين) من بين الأسباب الرئيسية للعمى ؛ يمكن إبطاء كليهما إذا تم اكتشافهما مبكرًا ، كما تقول ناتاشا هيرز ، دكتوراه في الطب ، المتحدثة السريرية باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون. يجب أن يخضع معظم البالغين الأصحاء لفحص كل سنتين إلى ثلاث سنوات. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم - وكلاهما من عوامل الخطر لمشاكل الرؤية - فاستشر طبيب عيون سنويًا.
انظر بعيدًا عن الضوء. إنها ليست خرافة: التحديق في أشياء فائقة السطوع ، مثل الشمس أو مؤشرات الليزر ، يمكن أن يؤدي إلى تلف البصر بشكل دائم. تقول تساي ، حتى إذا نظرت مرتديًا النظارات الشمسية ، فقد تتعرض لضرر في مركز رؤيتك. إلقاء نظرة خاطفة على الشمس في نهاية اليوم ليس بهذا السوء - حيث تنعكس أشعة الضوء - ولكن حافظ على سلامتك من خلال الحد من الوقت الذي تقضيه في التحديق في غروب الشمس.
احتفظ بنظارتك في وضع الاستعداد. نظرًا لأن العدسات اللاصقة تعمل مثل الإسفنج ، فإنها يمكن أن تحبس البكتيريا المسببة للعدوى في عينك ، كما يقول تساي. ما يصل إلى واحد من كل 500 من يرتدي العدسات اللاصقة يصاب بعدوى خطيرة كل عام. ضع في اعتبارك ارتداء النظارات أثناء التواجد في الأماكن التي قد تؤوي أنواعًا غير عادية من البكتيريا ، مثل أحواض المياه الساخنة أو ملاعب الجولف.

ما هي المنتجات الجيدة للبشرة الدهنية

ماذا عنك يستطع فعل

استرخِ في فرك عينيك. يمكن للفرك الشديد أن يسبب ضررًا أكثر من الراحة. لن يؤدي فقط إلى شد الجلد الرقيق للغاية حول عينيك ، ولكنه قد يتسبب أيضًا في تآكل القرنية ، ورفع ضغط العين ، والتسبب في تشوهات بصرية (مثل رؤية الهالات) ، كما يقول تساي. بدلاً من الفرك ، حدد المصدر: إذا كانت الشموع المعطرة أو قط أختك تسبب لك الحكة في عينيك ، فافعل ما بوسعك لتجنب هذه المحفزات.
انطلق بهدوء على منصات اليوغا. يقول تساي إن الوقوف على رأسك يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط العين. اعتمادًا على تحمل عينيك للضغط المرتفع ، قد يؤدي ذلك إلى تفاقم تلف العصب البصري ، مثل الجلوكوما. لهذا السبب يجب على أي شخص مصاب بمرض الجلوكوما تجنب الوقفات على الرأس وغيرها من الانقلابات المنتظمة ، حتى في مراحله المبكرة. في فصل اليوجا ، تخطي هذه الأوضاع لصالح شيء أكثر لطفًا ، مثل وضعية الساقين لأعلى الحائط.
اتبع قاعدة 20-20-20. هل يبدو أن التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو شاشة الهاتف تزيل كل الرطوبة من عينيك؟ يقول بيشوب إن هذا لأننا لا نرمش كثيرًا أثناء الأنشطة شبه المهمة. يمكن أن تكون العيون الجافة مؤلمة ويمكن أن تؤدي في الحالات الشديدة إلى ندبات أو تقرحات في القرنية أو فقدان الرؤية. لمواجهة هذا الأمر ، اجعل الشاشات أقل من خط البصر حتى لا تفتح عيناك على نطاق واسع. (هذا يساعد على الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة.) واتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر 20 قدمًا في المسافة. يمكن لعينيك أن ترتاح وتعيد التركيز وترطيبها ببعض الومضات التي تشتد الحاجة إليها.
استمع لعينيك. هل تتجاهل عيونك الدامعة عند تقطيع البصل؟ في المرة القادمة ، خذ حذرك. هذه طريقة جسمك ليخبرك بتغيير وضعك. يقول تساي إن ما قد يبدو وكأنه تهيج مؤقت من أشياء مثل البصل الخام والفلفل الحار وحرائق الحطب يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. احم نفسك بالحفاظ على مسافة من حُفر النار. جرب أيضًا تقنية مطبخ Bishop: افتح النوافذ للتهوية ، واستخدم تلك النظارات الواقية لتقطيع البصل.

يقرأ كيف تغير العالم كله لامرأة عندما حصلت على العدسات اللاصقة.