في حين أن الاهتمامات أو الأصدقاء قد جمعتكم معًا كزوجين ، فإن ما يربطكما خلال تجارب الحياة هو رابطكما العاطفي. العلاقة الحميمة ، بجميع أشكالها ، من الجسدية إلى العقلية ، هي أساس الثقة بين الزوجين أو الزواج . وإذا سألت المعالجين ، فسيقولون أنه من أكثرهم استثمارات مهمة ستشكلون كفريق. مثل الأجزاء الأخرى من علاقتك الديناميكية ، تتطلب الحميمية العاطفية وقتًا ورعاية والتزامًا مشتركًا ومستمرًا لتزويد كل منكما بمكان آمن ليكون على طبيعتك الحقيقية. قد تكون الورود والشمبانيا جزءًا من خطط عيد الحب ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا إجراء مناقشة صريحة وضعيفة وحميمة مع بعضكما البعض حول حالة علاقتكما. هذه الأسئلة ، التي أوصى بها المعالجون ، ستعزز وتعمق اتصالك ببعضكما البعض - مما يؤدي إلى إنشاء ال نوع مبهر من الرومانسية الذي جعلك تقع في الحب في المقام الأول.
ذات صلة: 14 تشير الواقعية إلى أنك في علاقة صحية
أولا ، هيئ المسرح.
لذا ربما أنت في حالة مزاجية لإجراء محادثة عميقة وذات مغزى مع شريكك الآخر المهم ، لكنهم في منتصف الموعد النهائي للعمل (أو يغيرون الحفاض رقم أربعة من اليوم أو يكونون حديثًا خارج الهاتف مع ممثل خدمة العملاء العنيد) . لكي تستفيد كلاكما من محادثة بناء الحميمية هذه ، من الضروري ، كما يسميها المعالجون ، 'بناء الإطار': خلق مساحة حيث يكون لكلاكما الحرية في التحدث دون تشتيت الانتباه ، مع تركيز انتباهك على أحدهما. آخر ، يقول كيلي رابنشتاين دونوهو ، طبيب نفساني مرخص مع ماغنوليا للخدمات النفسية في ولاية كارولينا الجنوبية.
أسئلة يجب طرحها على شريكك لبناء علاقة حميمة: لقطة مقرّبة لشخصين ممسكين بأيدي بعضهما البعض الائتمان: Getty Imagesسيبدو هذا الزمان والمكان مختلفين بالنسبة لجميع الأزواج ، لذلك من المهم جدولة ذلك. يمكن ان تكون عشاء واحد على واحد ، رحلة طويلة بالسيارة ، على الأريكة بعد نوم الأطفال ، أو مواجهة بعضهم البعض في السرير. أينما كان ، ضع هواتفك بعيدًا ، وأوقف جميع عوامل التشتيت ، وكن حاضرًا تمامًا مع شريكك. بعد ذلك ، يمكنك الغوص في هذه الأسئلة. لقد تم سردها أدناه بدون ترتيب معين ، على الرغم من أن Donohoe يقترح أسلوب شطيرة مجاملة: حيث تطلب أسلوبًا صعبًا ، ثم بسيطًا ، وما إلى ذلك. سيبقي هذا المحادثة سلسة وأسهل.
الأصناف ذات الصلة
1 ما أكثر شيء تحبه في علاقتنا؟
من الطبيعة البشرية أن تسمع عن الأشياء الجيدة ولماذا يحبنا الناس. بل إنها ذات مغزى أكبر عندما تأتي من شريك رومانسي. هذا هو السبب في أن هذا السؤال هو سؤال قوي لتبدأ به ، لأنه يضع إطارًا لمحادثة مريحة تستند إلى المودة والإيجابية ، كما يقول Donohoe. قد تفاجأ بما يشاركه شريكك ، خاصةً إذا لم تظهر تقديرك لبعضكما البعض منذ فترة.
في بعض الأحيان ، نكون مخطئين بشأن أكثر ما يحبه شريكنا فينا. على سبيل المثال ، نعتقد أنها قد تكون حياتنا الجنسية ، ولكن في الواقع ، الطريقة التي تستمع بها جيدًا هي أعلى إيجابية بالنسبة لهم ، كما يقول الدكتور دونوهو. عندما نعرف أكثر ما يحبه شريكنا ، فإننا نضعه في مقدمة أذهاننا ويمكننا دمجه بشكل أكثر تفكيرًا في علاقتنا.
كيفية تنظيف غلاية الشاي المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ
ذات صلة: 7 أشياء يجب أن يسألها كل منكما قبل الزواج
اثنين ما هي أعظم مخاوفك المرتبطة بعلاقتنا؟
لا يعاني كل شخص من قلق العلاقة طوال الوقت ، ولكن يمكن لكل شخص تقريبًا أن يتعامل مع الشعور بالارتباك داخل الزوجية. هناك مراحل طبيعية يمر بها الكثيرون ، من البداية السعيدة إلى ضغوط التخطيط لحفل الزفاف أو أن يصبحوا آباء. (ناهيك عن مواجهة جائحة عالمي ترك الكثير من الناس عاطلين عن العمل ، أو حزنًا على فقدان أحد أحبائهم). هذه العوامل الخارجية يمكن أن تخلق تموجات في العلاقات ، مما يخلق مخاوف قد لا نناقشها كثيرًا كما ينبغي. على سبيل المثال ، لنفترض أن والدة شريكك توفيت ، وهو الآن قلق بشأن شيء ما قد يحدث لك. أو فقدت شريكتك وظيفتها ، والآن تشعر بالقلق من أنك ستفكر فيها بشكل مختلف لأنها تستغرق وقتًا للبحث عن دور آخر. ربما انفصل والديه بعد خمس سنوات ، وأنت تقترب من هذه الذكرى ، وهو قلق من أن يعيد التاريخ نفسه.
إيفون توماس ، دكتوراه يقول عالم النفس والطبيب النفسي المقيم في لوس أنجلوس ، إن الإجابة على هذا السؤال تتحدى كلاكما الكشف عن اعترافات يحتمل أن تكون صعبة. وسواء كانت الإجابة عن أسئلة حول موضوعات حساسة أو مفتوحة للقلب أو عن موضوعات أكثر إيلامًا أو مزعجة عاطفياً ، فإن هذا يتطلب الصدق والأصالة والشجاعة ، كما تقول. يؤدي القيام بذلك إلى بناء علاقة حميمة في العلاقة لأن كلا الطرفين يثق في بعضهما البعض بما يكفي لمشاركة هذه المعلومات الخاصة أو الحساسة.
إذا كنت صادقًا مع هذا السؤال ، فستشعر بالفطرة أنك أكثر ارتباطًا ببعضكما البعض ، خاصة وأنك ستطمئن إلى حبك. من خلال مشاركة هذه الإجابات الشخصية وكشفها عن بعضكما البعض و / أو عن نفسك ، يمكنك بناء رابطة أكثر جوهرية وحميمية من خلال زيادة الثقة والراحة مع بعضكما البعض.
3 ماذا تتذكر عندما كنا نقع في الحب؟
ليس من الصحي دائمًا أن تعيش فقط في الماضي ، ولكن في بعض الأحيان ، من الجميل والمهم إعادة النظر في تلك الذكريات ذات اللون الوردي. يمكن أن يساعد التنزه معًا في حارة الذاكرة في إعادة الاتصال عاطفياً ، خاصةً إذا كانت علاقتكما قد تراجعت عن المسؤوليات الأخرى في الأشهر القليلة الماضية (أو السنوات) ، كما يقول ليزا أرانجو ، دكتوراه ، عالم نفس ومستشار صحة عقلية مرخص في جامعة فلوريدا الدولية.
عند طرح هذا السؤال ، يشجع Arango الأزواج على الدخول في التفاصيل الدقيقة. اين كنت عندما التقيت؟ ما الذي لفت انتباهك؟ كيف كان الجو؟ كيف كانت تلك التواريخ القليلة الأولى؟ كيف عرفت أن هذا الشخص هو الشخص المناسب لك؟ امنح كل منكما وقتًا للتفكير بعمق وتبادل القصص. تقول إنه من المحتمل أن تتعلم شيئًا لم تكن تعرف أن شريكك لاحظه أو شعر به. يمكنك بعد ذلك اكتشاف طريقة إبداعية لإعادة بعض هذه الطاقة التي بدأت للتو إلى علاقتك الآن: المزيد من ليالي المواعدة ، وارتداء ملابس العشاء في المنزل ، وإيماءات المودة اليومية الصغيرة ، وما إلى ذلك.
تناول نفس النظام الغذائي اليومي
4 ما هو أصعب جزء في علاقتنا بالنسبة لك الآن؟
هل تعرف هؤلاء الأزواج الذين تحسدهم؟ الأشخاص الذين يبدو أنهم يشبهون الصورة المثالية ، والذين ينشرون بسخاء عن بعضهم البعض على Facebook وهم كذلك وبالتالي يعشق؟ قد تكون كل هذه الأشياء ، لكن لكل زوجين معاركهم الخاصة التي يخوضونها تحت السطح. يعاني كل زوجين من شيء ما ، لكن الأشخاص الأكثر صحة يستغرقون وقتًا لمناقشة اختلالهم حتى يتمكنوا من المضي قدمًا. مع هذا السؤال ، يقول Donohoe أن كل واحد لديك شكوى واحدة وشكوى واحدة فقط.
عندما يجيب شريكك على هذا السؤال ، قد تشعر بالدفاع ، وقد ترغب في الاعتراض على إجابته ، لكن Donohoe تحث الأزواج على الاستماع بعناية. وتقول إن إحدى الحيل التي يجب أن تظل منفتحًا عليها هي التظاهر بأنهم يتحدثون عن مشكلة مع صديق. يساعدنا هذا عادة في رؤية وجهة نظر شريكنا وأن نكون مستمعين أفضل ،
يضيف Donohoe أنه عندما نعرف ما هو الأكثر صعوبة بالنسبة لشخصنا ، يمكننا العمل على تغيير أي من سلوكياتنا التي تساهم في هذا الشعور وأن نكون أكثر تعاطفًا عندما يجلبون انتباهنا إلى المواقف المتعلقة بهذه الصعوبة.
ذات صلة: 41 اقتباسات الحب لمساعدتك على التعبير عن شعورك حقًا
5 كيف تريد أن تظهر الحب؟
عندما أصبحت زوجين لأول مرة ، ربما تحدثت عن الطريقة التي تحب بها إعطاء الحب وتلقيه ، ولكن ربما يكون قد انخفض في قائمة أولوياتك مع مرور الوقت. هذا متوقع ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا هو بمثابة تنبيهك اللطيف للحديث عن هذا السؤال الحيوي. كما يقول توماس ، فإن الإجابة على هذا السؤال مهمة للغاية ؛ سيساعد الشركاء على إدراك نوع الحب الذي يحتاجونه والتعبير عنه من بعضهم البعض. قد يقوم شريكك بتفريغ غسالة الأطباق كل صباح كطريقة لشكرك ، لكنك قد تقدر تكببًا جيدًا قبل النوم بدلاً من ذلك. أو يمكنك كتابة ملاحظات لطيفة أو نصوص تقدير له ، في حين أنه في الواقع سيرغب في مشاهدة برنامج تلفزيوني على الأريكة معه كثيرًا.
هل من الآمن إرسال معلومات بطاقة الائتمان عن طريق gmail
حتى إذا كان كل شخص [مختلفًا في كيفية] يحتاج إلى إظهار الحب ، فسيكون قادرًا بشكل أفضل على الحصول على نفس الطول الموجي من خلال الإجابة على هذا السؤال ، وعدم افتراض أن ما يمثل الحب لكل منهم هو نفسه ، كما يقول توماس . لسوء الحظ ، يحدث هذا الخطأ في كثير من الأحيان ويمكن أن يؤدي إلى عدم سعادة كلا الشريكين لأن المانح قد يشعر بعدم التقدير لجهود المرء ويمكن أن يشعر المتلقي بالإهمال العاطفي.
طريقة ممتازة لمعرفة الإجابة على هذا السؤال هي أن يأخذ كل منهم اختبار الأزواج بقلم غاري تشابمان ، دكتوراه ، بناءً على كتابه المفيد ، 5 لغات الحب . بمجرد أخذها بشكل منفصل والحصول على إجاباتك ، اجتمع معًا لمشاركة المعلومات وتطوير أفكار مختلفة بشكل ملموس حول كيفية التعبير عن الحب بكل طريقة من الطرق المفضلة لديك. بهذه الطريقة ، سيتم التعرف على إيماءات الشريكين والشعور بها بشكل متبادل.
ذات صلة: كيفية جعل علاقة طويلة المدى تعمل
علاج منزلي لتنظيف الفولاذ المقاوم للصدأ
6 هل تعتقد أنني أفهمك معظم الوقت؟
قد تعتقد أنك تعرف شريكك أكثر مما تعرف نفسك ، ولكن قد تكون هناك طرق تسيء فهم احتياجاتهم. يقول توماس إن هذا السؤال يمكن أن يزيد الحميمية داخل العلاقة من خلال معالجة مدى اتصالك ببعضكما البعض أو عدم ارتباطكما ببعضهما البعض على مستوى أعمق ، وليس بشكل سطحي فقط. إذا اتضح أن أحدكما أو كلاكما لا يشعر غالبًا بالفهم من قبل الآخر ، فيمكنك التدرب على أسلوب يسميه توماس 'التفكير'.
في هذه الممارسة ، ستقول شيئًا ما ، ثم سيحاول شريكك إعادته إليك بأكبر قدر ممكن. بعد ذلك ، سترى مدى موافقتك. إذا كان شريكك في وضع إيقاف التشغيل ، فيمكنك إعادة صياغة رأيك أو ملاحظتك أو توضيحهما حتى يتفهما ذلك بشكل أفضل. لا يتعلق الأمر باتهامهم بعدم الاستماع أو 'جذب انتباهك' ، بل يتعلق بالتعلم ، أ) كيف تفسران الأشياء بشكل مختلف ، و ، ب) كيفية العثور على مكان تتواجد فيه في نفس الصفحة. الصبر هنا أمر بالغ الأهمية.
7 إذا كان بإمكانك التلويح بعصا سحرية ولديك علاقتك المثالية ، فكيف ستبدو؟
ربما لن يكون لديك أطفال ، مع تدفق لا نهائي من الأموال على جزيرة منعزلة لمدة شهر. أو ، ستعيش خارج عربة نقل في وسط الصحراء. لا توجد إجابة خاطئة ، لذا اسمح لخيالك بالقيام برحلة. يقول Donohoe إن هذا السؤال ممتع ويكشف بطريقة أخف وزنا وأقل سخونة ما يتوق إليه شريكك بينكما.
عندما نبدأ العلاقات ، يبدو الأمر وكأنه علاقة سحرية ، وبعد ذلك ببطء ، بالطبع ، تبدأ حقيقة الحياة والإنسانية ، كما تستمر. يتيح لنا هذا السؤال إعادة النظر في ما نتوق إليه ، حيث يتغير ذلك بمرور الوقت. ونريد أن نعرف ما يحلم به شريكنا ، لنرى ما إذا كانت علاقتنا تلبي تلك الرغبات.
عندما نعرف ما يتخيله الشخص الآخر ، يكون من الأسهل بناء المزيد من تلك الآمال والرغبات. الأهم من ذلك ، أنه يمكن أن يفصل علاقتك من الطيار الآلي ويلهم بعض الأفكار الضرورية لطرق جديدة للتواصل.
