هل تريدني أن أخبرك أنني متوتر بشأن المال دون إخبارك بأنني متوتر بشأن المال؟ أول شيء سأفعله هو الإشارة إلى كومة من فواتير غير مفتوحة .

الفرق بين الكريمة وكريمة الخفق

للأشخاص الذين لا مواجهة المشاعر المسببة للغثيان المتمثلة في مواجهة ديون لا يمكن التغلب عليها على ما يبدو ، قد يبدو فتح الفواتير وكأنه مهمة حميدة. حتى أنه يمكن أن يكون شيئًا تفعله شارد الذهن. لكن بالنسبة لـ 72٪ من الأمريكيين الذين لديهم قلق بشأن الشؤون المالية ، يمكن أن تكون الفواتير معركة.

تقول أندريا باريسو ، وهي أم لطفلين تبلغ من العمر 38 عامًا عانت من أزمة مالية مؤخرًا بعد إنهاء فترة طويلة الأجل: 'لقد وصلت إلى النقطة التي لا تفتح فيها فواتيرك وتأمل في أن تدفع الحد الأدنى'. و علاقة تعتمد ماليا . لقد اعتنى بأموالنا. أخبرني أنه كان يدفع فواتيرنا ، حتى انفصلنا واكتشفت أنه لم يكن كذلك.

بعد الحصول على قرض توحيد لسداد بطاقتها الائتمانية ، تُركت باريسو من رواتب المعيشة إلى الراتب - مع سداد قرض شهري ضخم. لتعيش ، عادت إلى الاعتماد على بطاقات الائتمان التي سددتها للتو. تشرح قائلة 'هناك شعور بالرهبة عندما ترى الفاتورة القادمة'. 'أنت فقط لا تريد فتحه. لديك الكثير من التوتر والقلق لأنك تعلم أنه لا يمكنك دفع كل ذلك. متى سيأتي اليوم الذي لن تتمكن فيه من دفعها على الإطلاق؟ '

تجربة 'باريسو' ليست فريدة من نوعها - كما اتضح ، فإن تجنب الأشياء التي تجعلنا قلقين هو أمر شائع نفعله نحن البشر.

'واحدة من الابتدائية خصائص القلق هي التجنب يشرح الدكتور براد كلونتز ، مؤسس معهد علم النفس المالي. 'إذا كنت تشعر بالقلق حيال شيء ما ، فمن المنطقي تجنبه. يتجلى هذا في عدم الرغبة في التفكير في الشؤون المالية أو إلقاء نظرة على حساباتك.

إنه قلق يمكن أن يصيبنا بغض النظر عن المبلغ الذي ندين به - وحتى إذا كان لدينا الأموال لدفع هذه الفواتير. في بعض الأحيان ، تكون مفاجأة النفقات غير المتوقعة التي تثير القلق ، أو العار من منسي فاتورة بطاقة الائتمان التي ذهبت إلى المجموعات.

عندما يتعلق الأمر بالمال ، يمكن أن يتفاقم هذا القلق ببساطة من خلال عدم معرفة ما يجب فعله بعد ذلك. يقول كلونتز: إننا نختبئ من فواتيرنا لأنها جزء من حياتنا المالية التي 'لا نريد التفكير فيها لأنها مربكة'. في بعض الأحيان ، نفتقر إلى الثقة لمعالجتها. لا نعرف ماذا نفعل ، لذلك نتجنبه.

يوضح كلونتز أنه غالبًا ما يبدأ عمله مع عملاء جدد من خلال طمأنتهم بأنهم ليسوا 'كسالى أو مجانين أو أغبياء'. بعد كل شيء ، غالبًا ما يكون أسلوبنا في التعامل مع المال سلوكًا مكتسبًا ، ويمكن تغييره. نادرًا ما تتاح لنا الفرصة لنرى كيف يتصرف الناس حول المال ، ولا أحد يريد التحدث عن ذلك. لا عجب أننا لا نعرف ماذا نفعل ، 'يضيف كلونتز.

كم من الوقت يمكن تخزين الجليد الملكي

لذا ، بعد أن عرفنا المزيد عما يحدث بالفعل في أدمغتنا بينما نرفض فتح فواتيرنا - ما هي الخطوات الأساسية لتغيير هذا السلوك ومواجهة مواردنا المالية؟

لا تتجاهل المشكلة

توضح شانون ماكلاي ، مؤسسة The Financial Gym ، 'هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا التخلي عنها في حياتنا ، ولكن الأمور المالية لها نتائج سلبية إذا تركتها تطول أكثر من اللازم'. 'يبدو الأمر كما لو أنك لا تريد أن تخطو على الميزان لكن الوزن لا يزال موجودًا. لن تختفي. إنه نفس الشيء فيما يتعلق بالموارد المالية.

على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على تجاهل المشكلة مؤقتًا ، فقد تتضاعف في النهاية مشكلات التهرب من الفاتورة. هذا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر الديون الفيدرالية ، مثل قروض الطلاب ، أو الديون الضريبية ، لأن الحكومة لديها القدرة على اتخاذ خطوات أخرى مثل حجز راتبك.

تقول ماكلاي: 'كان لدينا عميل واحد كان يتلقى الكشوف بالبريد ، ولم تفتحها مطلقًا'. 'بعد ذلك ، كان على صاحب عملها الاتصال بها وإخبارها أنه يتعين عليهم قبول أجرها لأنها لم تسدد ديونها'. ليست محادثة يريد أي منا إجراؤها مع رئيسه. وهذا العميل ليس لديه اللوم سوى سلوكياته الخاصة: 'كانت تحصل على فواتير قروض الطلاب عبر البريد' ، تشرح ماكلاي. 'لم تكن تنظر إليهم للتو'.

يضيف ماكلاي: 'الخوف من النظر إلى الفواتير أمر حقيقي'. 'حتى لو كنت تبلي بلاءً حسناً ، يمكنك أن تشعر بالقلق بشأن أموالك'.

تعلمت ماكلاي من خلال عملها أن معظم الناس يتوقفون عن تجنب مواردهم المالية عندما يدركون أنهم ليسوا قضية خاسرة. يقول ماكلاي: 'من المهم حقًا أن تعرف أن كل ما تفعله ماليًا يمكن إصلاحه'. 'قد تشعر بالقلق ، لكن يمكن إصلاحه. إنها مجرد مسألة مقدار الإصلاح الذي يتعين عليك القيام به.

راوغ الضمادة

يقول كلونتز: 'من المفارقات أن علاج القلق هو التعرض لما يسبب لك التوتر'. الخطوة الأولى للتغلب على الخاص بك ضغوط المال ؟ تسجيل الدخول إلى حسابك المصرفي - والجلوس لفتح تلك الفواتير.

توصي McLay ، 'اخلق بيئة تجعل النظر إليها مريحًا لك'. ربما تحتاج إلى تناول كأس من النبيذ ، وتأمل ... ما الذي سيجعلك في مكان هادئ حتى تتمكن من معالجته؟ هل هناك يوم أفضل في الأسبوع؟ قم بإنشاء مساحة آمنة لنفسك للنظر في أموالك بشكل منتظم. في بعض الأحيان ، يجلب العملاء بريدهم إلى McLay حتى تتمكن من فتحه معهم - أو يختارون فتح فواتيرهم مع شريك أو صديق للحصول على الدعم.

بعد أن تفتح فواتيرك ، امنح نفسك ربتًا كبيرًا على ظهرك لإكمال الجزء الأصعب. ثم ابدأ العمل على وضع خطة لعبة. تنصح ماكلاي 'جرد صورتك المالية'. تعرف على شكلها. ضع كل شيء في مكان واحد. قم بجرد درجة الائتمان الخاصة بك حتى تعرف نقطة البداية الخاصة بك.

ضع أهدافًا صغيرة يمكن تحقيقها ؛ يمكن أن يكون أحدهم مجرد إلقاء نظرة على أموالك كل أسبوع. يقول ماكلاي: 'بمجرد أن تبدأ في تحقيق نجاحات صغيرة ، فإنها تعتمد على بعضها البعض'.

بالنسبة لباريسو ، التي تسعى الآن للحصول على تصنيفها المحاسبي ، فقد استغرق الأمر سنوات للعثور على الضوء في نهاية النفق - لكنها تمكنت من شق طريقها نحو الأمن المالي.

تشرح قائلة: 'لقد فهمت بشكل أفضل سبب تحملي للديون وكيفية التعامل معها'. 'لقد تعلمت كيف أعيش ضمن راتبي.'

تشعر باريسو الآن بالثقة في التعامل مع الشؤون المالية لعائلتها بنفسها - مع مدخلات من خطيبها الجديد أثناء عملهما معًا لوضع ميزانية من أجل المصاريف المشتركة . حتى عدم القدرة على التنبؤ بالتوظيف أثناء الوباء لم يسبب لباريسو نفس القلق الذي كانت تشعر به عندما كانت تتجنب دفع فواتيرها.

لماذا يصعب الرفض

تقول باريسو: `` يمكنني أن أحصل على راتبي ، وأن أخصص ميزانيته بشكل صحيح ، وما زلت أعلم أن لدي شيئًا متبقيًا '' ، مشيرة إلى أن تعاملها مع ضغوط الديون منحتها العقلية اللازمة للتغلب على العقبات المالية في المستقبل.

'هناك دائمًا مخرج. في بعض الأحيان ، ليس هذا ما تريده أن يكون ، 'يضيف باريسو. في بعض الأحيان عليك أن تعمل بجد أكبر للخروج ... عليك أن تتخذ بعض الخيارات الصعبة. لكن هذه الخيارات ستفيدك بعد خمس سنوات من الآن.