الشيخوخة هي حقيقة بسيطة من حقائق الحياة ، وبصراحة ، شيء لا مفر منه. ولهذا السبب نحن جميعًا لامتلاك عمرك واحتضان تلك الخطوط الجديدة التي تظهر مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هناك أسبابًا داخلية وخارجية للشيخوخة. العناصر الجوهرية هي تلك التي لا يمكنك التحكم فيها — ويعرف أيضًا باسم مرور الوقت وعلم الوراثة الخاص بك. الخارجيين هم من أنت تستطيع التحكم - مجموعة من العوامل الخارجية التي لها تأثير مباشر على بشرتك. من المحتمل أن تكون على دراية ببعض الأمور الأكثر شيوعًا التي يتم الحديث عنها ، والتعرض لأشعة الشمس هو الشيء المهم. ولكن هناك الكثير من العادات والأنشطة اليومية الأخرى التي تبدو غير ضارة والتي قد لا تدرك أنها تجعل بشرتك تبدو أكبر سنًا. هنا ، يزن خبراء العناية بالبشرة سبعة من هؤلاء المذكورين في الشيخوخة.

ما الذي يمكنني استخدامه كبديل للحليب المبخر

الأصناف ذات الصلة

1 النوم في مكياجك

ليس من المستغرب أن عدم غسل وجهك قبل النوم هو وصفة لانسداد المسام والتشقق ، لكن هل تعلم أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى شيخوخة بشرتك؟ تسبب تلك الاختراقات إشعال في الجلد ، مما يؤدي إلى تفاقم الشيخوخة ، تشرح خبيرة العناية بالبشرة والجراح الدكتورة جيسيكا رايت ، مالكة جدد شباب أوستن ، منتجع صحي طبي في أوستن ، تكساس. ثانيًا ، إذا لم تكن تنظف بشرتك جيدًا ، فإن أي أمصال أو مستحضرات مضادة للشيخوخة تستخدمها في الليل لن تتمكن من اختراقها بشكل فعال ، كما تضيف. الخلاصة: غسل الوجه ليلا أمر غير قابل للتفاوض. لكن في هذه الملاحظة ...

اثنين إزالة المكياج الحماسة

من المهم أيضًا كيفية غسل وجهك وخلع مكياجك. من المهم أن تفكر في بشرتك ، وخاصة الجلد حول عينيك ، على أنها نسيج رقيق. يحذر الدكتور رايت من عدم شد هذا الجلد أو شدّه ، لأن هذا في النهاية يمكن أن يزيد من تطور الخطوط والتجاعيد. من أجل التخفيف من الحاجة إلى الكثير من الفرك ، تقترح غسل وجهك في الحمام ، بعد ترك بشرتك تبلل بشدة لمدة خمس دقائق تقريبًا. بعد ذلك ، اتبع عملية من خطوتين. استخدم بلطف ماء ميسيلار أولاً لإزالة أي مكياج ، متبوعًا بمنظف لطيف لغسل أي بقايا أوساخ أو زيوت.

ذات صلة: 7 طرق كنت تغسل وجهك بطريقة خاطئة

3 تناول وجبة خفيفة من السكر

هل تتذكر كيف تحدثنا عن الالتهاب كمحفز للشيخوخة؟ نحن سوف، السكر يسبب التهابات شديدة في جميع أنحاء جسمك ، بما في ذلك الجلد. هذا الالتهاب يؤدي إلى انهيار مبكر للكولاجين ، وفي النهاية ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد Devika Icecreamwala ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في بيركلي ، كاليفورنيا. يطلق عملية تعرف باسم glycation وإنتاج منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن ، يطلق عليها اسم AGEs على نحو ملائم. تتشكل عندما تتعرض البروتينات أو الدهون لمستويات عالية من السكر في الدم. لا يتعرف جهازك المناعي على هذه الجزيئات ، ويحدث الالتهاب ، مما يؤثر على جميع خلاياك في الشيخوخة ، كما يضيف الدكتور رايت. القول أسهل من الفعل ، بالتأكيد ، ولكن حاول الحد من تناول السكر قدر الإمكان ، وبدلاً من ذلك ، اختر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة عندما تشعر برغبة في تناول الحلوى (أو على الأقل ، اختر الشوكولاتة الداكنة على شوكولاتة الحليب).

4 رحلات سريعة إلى المتجر

لذا نعم ، ربما تعلم أن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى تقدم كبير في السن. لكن هل تعلم مدى السرعة التي يمكن أن يتراكم بها التعرض لأشعة الشمس ، وأن الجاني ليس مجرد أيام الشاطئ غير المحمية؟ فكر في تلك الرحلة السريعة إلى متجر البقالة ، كما يقول Brooke Moss و Lauren Sundick ، ​​مساعدو طبيب الأمراض الجلدية ومؤسسو الأخوات الجلد : يستغرق التعرض لأشعة الشمس دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، ودقيقتين إلى ثلاث دقائق عند الخروج ، ناهيك عن أشعة UVA المتقادمة التي تمر مباشرة عبر زجاج نافذة سيارتك. أفضل رهان للتصدي لكل هذا التعرض العرضي وغير المتوقع هو التعود على التقديم كريم واقي من الشمس كل صباح، حتى لو كنت لا تخطط لمغادرة المنزل ، بالإضافة إلى الاحتفاظ بمسحوق واقي من الشمس في سيارتك من أجل اللمسات السريعة أثناء التنقل ، كما يقولون.

كيفية جعل فضلات القطط لا تشم

5 ملاحقة شفتيك

يقول الدكتور رايت إن حوالي 90 في المائة من مرضاي لديهم خطوط عمودية صغيرة حول شفاههم ، وخطوط المدخن ، على الرغم من أنهم لم يدخنوا أبدًا. إذن ماذا يعطي؟ الضغط المتكرر على شفتيك ، غالبًا دون معرفة ذلك ، يخلق هذه الخطوط الدائمة. تجنب الشرب من القش ، مما يؤدي أيضًا إلى هذه الخطوط ، كما تقول. ونظرًا لأن شد شفتيك لا إراديًا بالنسبة للكثيرين ، فقد ترغب في التفكير في حقنة معدلة عصبية ، مثل البوتوكس ، لإرخاء تلك العضلات حتى لا تكون الحركة بارزة ، كما تقول.

أفضل طريقة لتعطير منزلك

6 وقت الشاشة الثابت

لقد حصلنا عليها - الجميع مرتبطون بالأجهزة التقنية هذه الأيام. ولكن هناك مجموعة من المشكلات المتعلقة بالجلد يمكن أن تظهر نتيجة لذلك. أولاً ، هناك مسألة الضوء المرئي عالي الطاقة ، AKA HEV ، AKA الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية. يوضح موس و Sundick أن هذا الضوء الأزرق يمكن أن يخترق الجلد بشكل أعمق من أشعة الشمس فوق البنفسجية ، مما يؤدي إلى انهيار الكولاجين وحتى تغير اللون. إلى جانب الحد من وقت الشاشة ، باستخدام مصل مضاد للأكسدة ، مستحضرات للعناية بالبشرة مصممة للحماية من الضوء الأزرق ، ويمكن أن يكون ضبط هاتفك على الوضع الليلي مفيدًا. يضيف الدكتور إيسيكريموالا أن التحديق المستمر في جهازك يمكن أن يكون مشكلة أيضًا ، مما يزيد من تكوين التجاعيد حول العينين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي النظر إلى جهازك إلى 'رقبة تقنية' ، عندما يصبح الجلد حول الرقبة وخط الفك مترهلًا ومحفورًا بخطوط أفقية ، كما تقول. للتغلب على هذه المشكلات ، تأكد من فحص عينيك حتى لا تضطر إلى التحديق ، واثنان يستخدمان نفس الشيء منتجات مكافحة الشيخوخة على رقبتك كما أنت على وجهك.

7 تجاهل يديك

هل سبق لك أن نظرت إلى شخص ما وفكرت في مدى شبابه - ثم شاهد كيف تبدو أيديهم وصدمت تمامًا؟ غالبًا ما يتم نسيان الأيدي ، ولكن يمكن أن تظهر عليها علامات الشيخوخة نفسها التي تراها على الوجه - التجاعيد ، والتجاعيد ، والبقع البنية ، كما يقول موس وصوندك. الحل بسيط: ببساطة ضع أي منتج للعناية بالبشرة تستخدمه على ظهر يديك. لا تحتاج حتى إلى جعلها خطوة منفصلة تمامًا ؛ يقولون إن مجرد مسح أي منتج متبقي بعد إكمال روتين وجهك على ظهر يديك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.