إذا لم تكن قد درست الفلسفة اليونانية أو لم تقرأ بانتظام عن تحسين الذات ، فربما تتساءل ما هي الرواقية؟ الحق الآن. باختصار ، إنها مدرسة للفلسفة اليونانية ، تأسست في القرن الثالث قبل الميلاد ، وهي مشهورة في جميع أنحاء العالم الروماني واليوناني حتى القرن الثالث الميلادي في العصر الحديث ، غالبًا ما يستخدمها الناس للمساعدة في تطويرهم الشخصي والمهني (تسمى الرواقية الحديثة). على الرغم من أنك قد لا تكون على دراية بأسماء الرواقيين الرواد المعروفين مثل ماركوس أوريليوس أو إبيكتيتوس ، فمن المحتمل أنك تعرف العديد من ممارسي اليوم الذين يدرسون ويطبقون الفلسفات الرواقية. نحن نتحدث عن أشخاص مثل بيل كلينتون ، وتوم برادي ، ولوبي فياسكو ، وجاك دورسي ، إلى جانب بعض الشخصيات التاريخية المعروفة مثل جورج واشنطن وتوماس جيفرسون.

من المنطقي أن مدرسة الفلسفة التي يمكن أن تستحوذ على أكبر قدر من الجاذبية للرؤساء السابقين بقدر ما يمكن للمدير التنفيذي التكنولوجي ومغني الراب والرياضي لديها ما تقدمه لنا جميعًا. فيما يلي خمسة دروس ومبادئ يمكننا تعلمها من الرواقية ، وكيفية دمجها في حياتنا للحصول على نظرة أفضل ، والمزيد من التحكم العاطفي ، و ضغط اقل .

ذات صلة: كيفية بناء المرونة العاطفية - حتى تتمكن من تحمل أي شيء

كيفية قياس حجم خاتم المرأة

الأصناف ذات الصلة

1 اقبل ما لا يمكنك التحكم فيه.

من أكثر الأشياء التي يقولها الأطفال شيوعًا أن هذا ليس عدلاً! حتى قبل أن يفهموا تمامًا ما يعنيه العدل حقًا ، فإنهم يعرفون أنهم لا يحبونه. إن الشعور بأننا حصلنا على نهاية سيئة من العصا هو أحد الأشياء المحبطة في الحياة ، لذا فهي حقيقة مؤسفة ، كما يقول التعبير ، الحياة غالبًا غير عادلة.

عندما تصبح جيدًا في تحديد ما هو 'عامل خارجي' فهذا يكون خارج نطاق سيطرتك ، لا تضيع الكثير من الطاقة في محاولة محاربة ما هو غير عادل ، وتشعر الحياة بأنها أقل إرهاقًا بشكل ملحوظ ، كما يقول ميج جيتلين ، LCSW ، معالج نفسي في نيويورك. إن توضيح ما يندرج في هذه الفئة هو تغيير الحياة. على سبيل المثال ، أثناء الوباء ، ربما شعرت بالإحباط والغضب عندما اضطر طفلك إلى 'الذهاب' إلى المدرسة عن بُعد. قد يعرقل إنتاجيتك تمامًا ، ويخبط جدولهم ، ويؤدي إلى مجموعة من المواقف غير السارة أو غير المتوقعة. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى عدم الإنصاف والإزعاج الذي شعرت به في بعض الأحيان ، لا يوجد حقًا ما يمكن لأي شخص فعله لتغيير الواقع.

وتواصل التأكيد على أن أي جهود للقيام بذلك من المحتمل أن تؤدي إلى المزيد من الإحباط والشعور الذي ينتابك عندما تدور العجلات. يعتقد الرواقيون أنه بمجرد قبولك أن الحياة ستكون صعبة ومحبطة ، يمكنك أن تعيش حياة أكثر توازناً تسمح لنا بالتعرف على كل من نقاط القوة والقيود.

ذات صلة: كيف تتعامل مع عدم اليقين ، وفقًا لطبيب نفساني

اثنين تعرف على ما يمكنك تغييره وكن ذا مغزى في أفعالك.

بينما تشجعك الرواقية على التخلي عما لا يمكنك التحكم فيه ، فهي ليست سوى فلسفة عدم التدخل. بدلاً من ذلك ، يشجعك على التركيز على الجانب الآخر ، أي على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها ، والتعامل معها بفكر ونشاط عقلانيين.

أفضل طريقة لتعطير منزلك

على سبيل المثال ، إذا كنت تعلم أنك نشأت مع أبوين محدودين لم يتمكنوا من التواجد من أجلك عاطفياً ، فقد تدرك منطقياً أنك ستحتاج إلى طبقات إضافية من الدعم عندما يحين الوقت لأن تكون أنت أحد الوالدين ، كما تقول جيتلين . ربما يعني هذا أنك تقرأ المزيد أو تبحث عن إرشادات مهنية لدعمك أثناء إنشاء علاقات مع طفلك ، أو ربما يعني ذلك الإيمان بحدسك عندما يتعلق الأمر بالتربية. بقبولك أنه لا يمكنك تغيير طفولتك ، فأنت أيضًا تحدد ما يمكنك وما ترغب في تغييره - وهي علاقتك مع طفلك والقدرة على تكوين ارتباط صحي وآمن معه.

الفكرة من هذا التكتيك ، وفقًا لجيتلين ، هي أنه عندما تدرك الأشياء التي يمكنك تغييرها وتكون إستراتيجيًا في كيفية القيام بذلك ، فمن المرجح أنك ستشعر بالرضا وأقل توترًا بشكل عام.

3 الخروج من التفكير الثنائي.

كان الرواقيون متشككين في أن تكون الأشياء كلها جيدة أو كلها سيئة. يقول جيتلين: عندما تسعى جاهدًا لتكون 'جيدًا' ، فإنك تخرج من هذا النوع من التفكير الأبيض والأسود. هذا يخلق مساحة لصوت أكثر فائدة ومتوازنة. عندما تتحدث إلى نفسك بهذه الطريقة ، فإنك تشعر بتوتر أقل لأن المخاطر على كل شيء أقل. أنت تدرك أنه يمكنك ارتكاب الأخطاء وأن تظل شخصًا جيدًا ، وبدلاً من ذلك ، تكون جيدًا في شيء ما وتحتاج إلى تحسين في الآخرين.

هذا منطقي من الناحية النظرية ، ولكن قد يكون من الصعب تطبيقه. كم مرة تلقيت الكثير من الثناء مع نقد واحد ، وكل ما يمكنك فعله هو التركيز على هذا النقد الواحد؟ إن عدم السماح لأحد الجانبين بأن يطغى على الآخر هو ممارسة مهمة لتنمية بشرية صحية. عندما يكون هناك شيء جيد فقط ، فإنك تخاطر بتحطيم إحساسك الذاتي المنشأ بعناية عندما تتعرض للنقد أو التقصير. عندما يكون هناك شيء 'سيء' فقط ، فأنت تخاطر بفقدان أجزاء من الحياة وقد تشعر بقلة الإلهام أو الثقة في السعي وراء التغيير أو تحقيق أهداف جديرة بالاهتمام.

كيفية تحسين جودة الهواء الداخلي

4 كن متشككا في أفكارك.

الإدراك ليس دائما حقيقة. يطلب منا مبدأ الرواقية هذا تحدي ما إذا كان ما نفكر فيه هو في الواقع انعكاس للواقع أم لا. يقول جيتلين إننا نخبر أنفسنا بالكثير من الأشياء على مدار اليوم ، وكثير منها ليس صحيحًا أو مفيدًا. قد يبدو هذا مثل 'لن أقابل شخصًا ما أبدًا' أو 'لقد قمت بعمل فظيع في اجتماعي والآن فريقي يكرهني'. عندما نقبل هذه الأفكار على أنها حقيقة ، فإننا نقيد أنفسنا ونشعر بالتوتر وعدم السعادة.

كيف نتحدى هذه الأفكار؟ يقترح جيتلين إعادة صياغة وطرح أسئلة مثل ، 'ما مدى صحة هذا من صفر إلى مائة؟' أو 'ماذا سأخبر صديقًا جيدًا إذا أخبرني بذلك؟' الفكرة هي البحث عن الأخطاء في حجتك الخاصة. بمجرد أن تتعامل مع الفكرة (على سبيل المثال ، 'أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية') كسؤال ، بدلاً من الحقيقة ، غالبًا ما يتضح أنها تأسست في العاطفة وليس المنطق.

5 اكتبها ، ثم تصرف عليها.

تشجع الرواقية 'تحويل الكلمات إلى عمل'. ربما يكون هذا في شكل يوميات يقول جتلين إن هذا يعزز التفكير ثم الفعل ، أو حتى قائمة مهام نشطة. بصفتي معالجًا ، أشجع العملاء دائمًا على تدوين الملاحظات لأن الدراسات تدعم أنها تشجعهم على التذكر وإجراء تغيير ذي مغزى. إن التعود على كتابة أي شيء يبدو ذا مغزى أو محوري أو ملهم أو مفيد سوف يدفعك إلى تحقيق هذه الأفكار.

يلاحظ جتلين أيضًا أن فعل تدوين الأشياء يعزز الاتصال بصوتنا الداخلي ويمكن أن يساعدنا في توضيح ما نريده حقًا في الحياة. هذا النوع من العيش المتعمد ينسجم مع قيمنا التي تعزز السعادة الداخلية.

ذات صلة: كيف تبدأ التأمل في المنزل من أجل عقل أكثر هدوءًا