من المحتمل أنك لاحظت مجموعة من عناصر نبات البلسان المبطنة برف المنتجات المميزة في متجر البقالة المحلي مؤخرًا ، وتساءلت ماذا بالضبط هل هذه الاشياء الأرجواني ولماذا يحاولون جاهدًا إجباري على شرائه ؟ بينما يواجه العالم جائحة عالمي ، يجد طرق لتقوية جهاز المناعة من الواضح أنه ذو أهمية قصوى. يتميز نبات Elderberry ، الذي يأتي من شجرة Sambucus ، بمجموعة متنوعة من الفوائد التي قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة. على الرغم من أنها ليست معجزة بأي حال من الأحوال ولن تمنعك من الإصابة بفيروس كورونا الجديد - على عكس الإبعاد الاجتماعي ، سليم غسل اليدين ، و اتخاذ احتياطات السلامة عند تسليم العناصر أو عند الذهاب إلى متجر البقالة - ستجني بعض الفوائد الصحية من نبات البلسان. إليك بعض المعلومات التي يجب مراعاتها قبل تناولها ، بناءً على توصيات اختصاصي تغذية مسجل.
ذات صلة : 9 خرافات حول الأطعمة المعززة للمناعة والتي يريد خبراء الصحة منك التوقف عن تصديقها
هدايا للسيدة التي لديها كل شيء
ما هي الفوائد الصحية للخمان؟
من أجل معرفة المزيد حول الفوائد الصحية للبلسان ، أجرينا مقابلة مع الخبير Angel Planells MS، RDN ، وهو اختصاصي تغذية معتمد في سياتل ومتحدث إعلامي وطني لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. يقول أن هذا المكمل يحتوي على الكثير من الفوائد لأنه مليء بمضادات الأكسدة - إنه نسبة عالية جدًا من فيتامين سي والألياف الغذائية و مضادات الأكسدة مثل الأحماض الفينولية والفلافونول والأنثوسيانين . يحتوي نبات البلسان مركبات الفلافونويد ربما تساعد في تقليل التورم ومحاربة الالتهاب . على الرغم من أن نبات البلسان قد يكون خيارًا جيدًا لتقوية جهاز المناعة ضد الأنفلونزا الشائعة أو نزلات البرد ، إلا أنه لا يوجد بحث يدعم قدرته على حمايتك من فيروس كورونا الجديد.
ذات صلة : 3 طرق لذيذة لتناول المزيد من فيتامين سي المعزز للمناعة
الأكثر شيوعًا ، يمكنك العثور على نبات البلسان في شكل سائل ، أو شراب ، أو كبسولة ، أو معينات ، أو صبغة. قد تساعد منتجات البلسان هذه في تحسين شدة الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا وطولها. بلانيلز تنص على ذلك بعض الدراسات إظهار الفوائد مثل أ انخفاض في الحمى وآلام في العضلات واحتقان بالأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يشير إلى أن أوراق وأزهار النبات تستخدم عادة لتخفيف الألم وتقليل التورم وتقليل الالتهاب والعمل كمدر للبول. يحذر من أنه لا ينبغي على المرء أن يستهلك البلسان غير الناضج أو غير المطبوخ لأنه قد يكون سامًا ، ويجب أن نلاحظ أيضًا أن معالجة البلسان إلى شراب ، وشاي ، ومربى ، وعصائر يمكن أن تقليل نشاطها المضاد للأكسدة. لذلك مثل هذه المكملات قد يكون لها فوائد مخفضة مقارنة ببعض النتائج التي تظهر في الدراسات المختبرية.
فوائد البلسان الائتمان: Getty Imagesهل هناك أي احتياطات يجب اتخاذها عند تناول البلسان؟
تنص Planells على أنه كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، وأولئك الحوامل أو المرضعات مراعاة استخدام أي مكملات. ويعتقد أيضًا أن استهلاك نبات البلسان لمدة تصل إلى خمسة أيام يبدو أنه لا يشكل مخاطر قليلة ، ومع ذلك ، فإن السلامة للاستخدام طويل المدى غير معروفة وتحتاج إلى مزيد من البحث. كإجراء وقائي للسلامة ، يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية الموصوفة التأكد من عدم وجود تفاعلات دوائية مع المغذيات قبل تناولها. بالإضافة إلى ذلك ، يحذر Planells من وجود تفاعلات محتملة مع بعض مدرات البول وأدوية السكري وأدوية العلاج الكيميائي والملينات وأدوية الربو مثل الثيوفيلين وأي أدوية تثبط جهاز المناعة. بشكل عام ، من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للتأكد من أنه مكمل آمن تستهلكه لعلاج مخاوفك الصحية.
ما هو أول يوم لتقديم ضرائب 2020
طرق أفضل للبقاء بصحة جيدة ، وفقًا لاختصاصي التغذية
على الرغم من أن نبات البلسان قد يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، إلا أن Planells توضح أفضل الطرق المجربة والصحيحة للبقاء بصحة جيدة على مدار العام.
- كل جيدا. يجب أن نحاول جميعًا الحصول على مجموعة متنوعة من الأطعمة في تناولنا اليومي مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والدهون الصحية ومنتجات الألبان (إذا كنت تشارك).
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- حاول أن تظل نشيطًا بدنيًا.
- ممارسة تباعد اجتماعي آمن .
- تأكد من أن صحتك العقلية تظل على ما يرام.
