طالما أنك تباعد اجتماعيًا ، يمكنك القيام بذلك بشكل صحيح - وإليك الطريقة

إذا كنت قد انتبهت للأخبار في الأيام الأخيرة (والأسابيع والأشهر) ، فمن المحتمل أنك سمعت الكثير عن التباعد الاجتماعي. التباعد الاجتماعي هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: زيادة المسافة بينك وبين الأشخاص الآخرين الذين قد تتواصل معهم ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة والجيران وأفراد مجتمعك. جنبا إلى جنب مع غسل اليدين وغيرها من الإجراءات الوقائية ، يعد التباعد الاجتماعي أحد الأساليب الأساسية لإبطاء انتشار مرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19).

مع أكثر من 3000 حالة إصابة بفيروس كورونا في الولايات المتحدة و 167000 عالميا (اعتبارًا من 16 مارس) ، من الضروري أن نتخذ جميعًا إجراءات لإبطاء جائحة COVID-19. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من العاملين في مجال الرعاية الصحية أو مسؤولي الصحة العامة أو المسؤولين الحكوميين ، فإن أفضل شيء يمكننا القيام به هو إبطاء الانتشار. (انتقل إلى التصورات مثل واشنطن بوست المحاكاة النقطية أو ال تسطيح المنحنى المفهوم لفهم سبب أهمية ذلك بشكل أفضل.)

يقول هذا مهم جدا جورج سي بنجامين ، دكتوراه في الطب ، المدير التنفيذي لجمعية الصحة العامة الأمريكية. نحن نعلم أن التباعد الاجتماعي يعمل كاستراتيجية فعالة لحماية صحتنا.

وهي ليست مجرد مسألة حماية صحتك: فالتباعد الاجتماعي (مع تدابير وقائية أخرى) يحمي الآخرين أيضًا.

تذكر أنه تقريبًا واجب أخلاقي ، كما تقول سامارث سواروب أستاذ مشارك باحث في معهد ومبادرة Biocomplexity Institute في جامعة فيرجينيا الذي يبني نماذج حسابية للأنظمة الاجتماعية لفهم كيفية استجابة المجتمع لكل من الصحة والكوارث الطبيعية. لا يتعلق الأمر بمساعدة نفسك. يتعلق الأمر بمساعدة الآخرين.

ما هو التباعد الاجتماعي؟

ليس لديك اتصال مع الآخرين ، كما يقول ميليسا جرابويز دكتوراه ، MPH ، أستاذ مشارك في التاريخ الطبي والتاريخ الأفريقي في جامعة أوريغون. هذه هي أبسط طريقة لوضعها. (يقع Graboyes حاليًا في شمال إيطاليا ؛ يوجد في البلاد ما يقرب من 25000 حالة مؤكدة من COVID-19 وهي مغلقة لمكافحة تفشي المرض).

يتفق الخبراء الثلاثة على أن هناك بعض الغموض فيما يتعلق بما يقصده المسؤولون عندما يشجعون التباعد الاجتماعي ، ولكن في جوهره ، يعد التباعد الاجتماعي محاولة لتقليل فرصة الإصابة بفيروس كورونا وتقليل احتمالية انتشاره للآخرين ، على وجه الخصوص. للمجموعات المعرضة للخطر مثل كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.

يجب على الأفراد المعرضين لمخاطر عالية وأفراد أسرهم الحد من اتصالهم بأي شخص خارج المنزل ؛ يجب على الأفراد المعرضين لمخاطر منخفضة أيضًا تقييد الاتصال بالآخرين ، خاصةً إذا كانوا يشعرون بتوعك. (يجب على الأشخاص الذين يعتقدون أنهم مصابون بفيروس كورونا ، أو تعرضوا له ، أو ثبتت إصابتهم به ، عزل أنفسهم عن أي تفاعل اجتماعي ، حتى مع أفراد الأسرة).

بالنسبة للأشخاص الأصحاء ، تنص الإرشادات الأمريكية الحالية على تجنب التجمعات الاجتماعية في مجموعات تضم أكثر من 10 أشخاص ، ولكن حتى هذا يمكن أن يشكل خطرًا طفيفًا: لا نعرف متى يكون الناس معديين ، كما يقول سواروب.

بسبب قيود الاختبار في الولايات المتحدة ، ليس من الواضح عدد الأشخاص المصابين بالفعل بفيروس كورونا دون أن تظهر عليهم الأعراض ، ويقول سواروب إن الأشخاص يمكن أن يكونوا معديين دون ظهور أعراض. مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم ممارسة قدر كبير من الحذر: يعمل التباعد الاجتماعي بشكل أفضل إذا شارك الجميع ، لا سيما في المناطق التي يبدو فيها تفشي المرض صغيرًا نسبيًا. يعد منع انتشاره أمرًا أساسيًا: حتى إذا لم يصدر المسؤولون الحكوميون والصحيون في منطقتك توصيات بشأن التباعد الاجتماعي أو الأماكن العامة المغلقة ، يجب أن تأخذ على عاتقك حماية عائلتك ومجتمعك.

كن أكثر صرامة مما هو موصى به ، كما يقول غرابويز. يمكن أن تتصاعد المواقف بسرعة ، والخطط الاجتماعية التي بدت جيدة قبل يومين من المحتمل ألا تكون مناسبة الآن. يمكن أن يكون لاتخاذ إجراءات صارمة لعزل نفسك وأسرتك تأثير كبير في المستقبل.

لا يؤدي التباعد الاجتماعي بالضرورة إلى تقليل عدد الأشخاص الذين يصابون بالعدوى ، ولكنه يؤدي إلى إبطائها. يقول Swarup إنه حتى لو أصيب نفس العدد من الأشخاص في النهاية بـ COVID-19 ، فإن إبطاء انتشاره يسمح لنظام الرعاية الصحية بمواكبة احتياجات الأشخاص الذين يعانون منه. إذا أصيب الكثير من الناس بأمراض خطيرة في نفس الوقت ، كما يحدث إذا تعرض الجميع للفيروس في وقت واحد ، فإن نظام الرعاية الصحية ينفد من القدرة على مساعدة الناس ومن المرجح أن يموت المزيد من الناس.

ما يجب عليك فعله وعدم فعله في التباعد الاجتماعي

بعض الأوامر والنواهي واضحة: قم بالعمل من المنزل (إن أمكن) ؛ لا تجلس وتناول الطعام في المطاعم أو الحانات أو المقاهي (أغلقت العديد من المدن والولايات جميع الحانات والمطاعم باستثناء خيارات الوجبات السريعة والتوصيل بالفعل) ؛ تجنب أي وجميع الزحام ، بما في ذلك وسائل النقل العام وفي الهواء الطلق ؛ احرص على إبقاء الأطفال بعيدًا عن الملاعب وبعيدًا عن الأطفال المجاورين. ومع ذلك ، هناك بعض التفاصيل الدقيقة للتباعد الاجتماعي.

لا تفعل: قم بدعوة الناس

يقول الدكتور بنيامين إن هذا ليس الوقت المناسب لعقد حفلات أعياد الميلاد أو اللعب.

حتى التجمع الصغير يمكن أن يشكل خطرًا. يقول Graboyes إن كل حالة إصابة بـ COVID-19 في الوقت الحالي تؤدي إلى حالتين إلى ثلاث حالات إضافية ، لذلك حتى التجمع الصغير المكون من أربعة إلى خمسة أشخاص في منزل شخص ما يمكن أن يؤدي إلى إصابة العديد من الأشخاص بالمرض إذا كان شخص ما بدون أعراض ولكنه ينقل الفيروس. الإجراء الأكثر أمانًا هو البقاء في المنزل ورفض الدعوات للتجمعات في منزل شخص آخر.

تجنب الاجتماعات الفردية أيضًا ، حتى لو كانت في منزل شخص ما أو في الهواء الطلق. إذا كنتما تواعدان ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة - أو اختيار مكالمات الفيديو أو الصوت على الاجتماعات الشخصية.

ذات صلة: كيف يكون لديك حياة اجتماعية أثناء ممارسة التباعد الاجتماعي

افعل: اذهب للخارج

لا يعني التباعد الاجتماعي على الأفراد الأصحاء البقاء بالداخل طوال اليوم وكل يوم. (يجب أن يبقى المرضى في منازلهم حتى يشعروا بالتحسن).

يقول الدكتور بنيامين إن الذهاب إلى الهواء الطلق أمر جيد. أتحدث عن المشي والتلويح. لا تتوقف وتجري محادثة.

حافظ على مسافة ستة أقدام بينك وبين الآخرين وأنت بالخارج ، واتخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب لمس الأسطح. فكر عندما تمشي وحاول تجنب الأوقات المزدحمة بشكل خاص من اليوم في الشوارع أو الأرصفة أو المسارات. اغسل يديك بمجرد وصولك إلى المنزل ؛ إذا كنت تخشى أن تكون قد تعرضت (كان أحدهم يسعل ، على سبيل المثال) ، فاغسل ملابسك ودُش أيضًا.

يقول سواروب إنه لا يزال بإمكانك الخروج والتنقل إذا كنت حريصًا. من المهم جدًا ممارسة السلوك الصحي. تجنب الصالة الرياضية أو فصل التمرين ، ولكن مارس الرياضة في الهواء الطلق أو في منزلك ، وتناول الطعام جيدًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم.

افعل: باعد بين مهامك

حتى في المدن الأكثر تضررا ، تبقى المواد الأساسية مثل محلات البقالة والصيدليات مفتوحة. هذا لا يعني أنه يمكنك التخطيط للتوقف كل يوم.

يقول Graboyes التفكير في توصيات التباعد الاجتماعي ، وقيود السفر ، وعمليات الإغلاق على أنها مأوى مطبق: هذا الوباء مشكلة خطيرة وتتطلب إجراءات قاسية. تقول إنها حرب. إنها حالة طوارئ في جميع أنحاء أوروبا لم نشهدها منذ الحرب العالمية الثانية.

من هذا المنظور ، يعد الاستعداد للبقاء في المنزل وتجنب كل أشكال الاتصال الاجتماعي مسؤولية مدنية: أقل ما يمكننا فعله هو توفير المأوى في مكانه والتأكد من أننا لا نتسبب في إصابات جديدة ، كما تقول.

الآن ليس الوقت المناسب لرحلة تسوق أو قصة شعر أو يوم سبا. باعد بين رحلات البقالة قدر الإمكان وحاول الذهاب عندما لا يكون المتجر مزدحمًا ؛ يقترح الدكتور بنيامين إذا كان عليك الذهاب إلى صيدلية أو مغسلة أو عمال النظافة ، فحاول الذهاب مرة واحدة في الشهر. قلل من تفاعلاتك وتعرضك.

ذات صلة: تحتاج الشركات الصغيرة إلى الدعم الآن - إليك كيفية التسوق محليًا عندما تكون عالقًا في المنزل

لا تفعل: الذعر

هذه نقطة زمنية حرجة ، لكن الذعر سيزيد الأمور سوءًا. يقول الدكتور بنيامين إن هذا ليس علم الصواريخ. معظمها من الحس السليم.

كيف تغسل خلاط الجمال

يوافق Swarup ، مضيفًا ، يتعلق الأمر بتغيير سلوكك. لا داعي للذعر.

إن إجراء تغييرات جذرية الآن لتقليل المخاطر وحماية نفسك والآخرين يعني أنك ومجتمعك ونظامنا للرعاية الصحية سيكونون أكثر قدرة على التعامل مع الأمراض الشديدة في المستقبل. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، فإن البقاء في المنزل يبدو وكأنه تضحية صغيرة يجب القيام بها.

افعل: ابق على اتصال (افتراضيًا) مع الآخرين

يقول الدكتور بنجامين إنني أشجع الناس على تطبيق Facetime أو إرسال رسائل نصية أو إجراء مكالمات هاتفية. الهدف هنا هو التباعد الاجتماعي ولكن الحفاظ على التماسك الاجتماعي أو تعزيزه. بعبارة أخرى ، ابتعد عن نفسك لحماية أسرتك والآخرين ، لكن لا تعزل نفسك تمامًا. حتى الأفراد المرضى يمكنهم الدردشة بالفيديو مع أحبائهم.

الآن ، من المهم أكثر من أي وقت مضى مساعدة من حولك ، حتى لو لم تتمكن من مساعدتهم شخصيًا ؛ يوجد طرق رد الجميل خلال جائحة الفيروس التاجي. سواء كان الأمر يتعلق بالاتصال بالأقارب الأكبر سنًا ، أو الدردشة مع الأصدقاء عن بُعد عبر الإنترنت ، أو إعداد ليلة لعبة افتراضية مع الأصدقاء الباقين في منازلهم ، فإن القليل من الاتصال يمكن أن يساعد كثيرًا ، خاصةً عندما يصبح الناس أكثر عزلة.

كم من الوقت سيستمر التباعد الاجتماعي؟

الآن بالنسبة للسؤال الكبير: إلى متى سنحتاج إلى ممارسة التباعد الاجتماعي الصارم؟

الجواب غير واضح ، لكن الخبراء يتفقون على أنها مسألة شهور وليست أسابيع. يقول الدكتور بنيامين: لا نعرف كم من الوقت سنضطر للقيام بذلك.

بعد أسبوعين من التباعد الاجتماعي الفعال ، قد تكون نهاية في الأفق ، ولكن من المرجح أن تستمر هذه المرحلة لفترة أطول من أسبوعين ، كما يقول. هذا فقط يجعل من المهم للغاية البقاء في المنزل وتجنب كل التنشئة الاجتماعية: إذا فعل الجميع ذلك ، فقد يكون للأمور نظرة أكثر إشراقًا في غضون أسبوعين ؛ إذا لم نفعل ذلك ، فقد تبدو الأمور أسوأ.

يقول Graboyes ، ابذل قصارى جهدك للحفاظ على صحتك وتقليل الاتصال.