عندما تشعر أنك محاصر أو خمول أو غير منتج خلال يوم العمل ، توجه إلى أقرب نافذة لتحدق في قطعة من العشب أو الشجرة قليلًا. لماذا ا؟ بحث من جامعة ملبورن يقترح أنه حتى فقط يبحث في المساحات الخضراء يمكن أن يعزز التركيز. والأكثر من ذلك ، أنه لا يتطلب استراحة طويلة - 40 ثانية فقط يمكن أن تحدث فرقًا. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الحصول على فوائد الطبيعة الأم التي تعزز المزاج والتركيز حتى عندما لا يكون هناك وقت لنزهة طويلة وفاخرة (أو إذا كنت تعمل في مدينة ذات طبيعة قليلة لتنغمس فيها).
بالنسبة للدراسة ، أعطى الباحثون 150 طالبًا مهمة كمبيوتر مملة ، ثم عرضوا عليهم استراحة مدتها 40 ثانية في منتصف التجربة. عُرض على نصف الطلاب صورة لسقف خرساني عادي ؛ وشهد النصف الآخر سقفًا به مرج مزهر. بمجرد أن استأنفوا نشاطهم في ضرب الأرقام ، ارتكب الطلاب الذين رأوا المساحات الخضراء أخطاء أقل وأظهروا مستويات تركيز أعلى من المجموعة الأخرى. بينما استخدمت هذه التجربة الطلاب ، نشرت هذه النتائج في مجلة علم النفس البيئي ، يبدو أنه ينطبق على أي شخص يقضي طوال اليوم في المنزل على مكتب — ويعرف أيضًا باسم. أي شخص لديه مكتب أو العمل من المنزل (وفي هذه الأيام ، أي شخص مكرس ل الإيواء في المكان ).
'هذا من المهم حقًا الحصول على فترات راحة قصيرة . إنه شيء يفعله الكثير منا بشكل طبيعي عندما نشعر بالتوتر أو الإرهاق الذهني ، ' قالت الدكتورة كيت لي في بيان . 'هناك سبب يجعلك تنظر من النافذة وتبحث عن الطبيعة ، يمكن ذلك تساعدك على التركيز على عملك وللحفاظ على الأداء طوال يوم العمل.
ذات صلة: إليك كيفية القيام بالأشياء أثناء العمل من المنزل
إذا كنت لا تعمل بالقرب من حديقة ، فهناك طرق أخرى لجني فوائد المساحات الخضراء أثناء الجلوس على مكتبك — a دراسة مقرها المملكة المتحدة ، على سبيل المثال ، وجدت أن مصانع المكاتب مرتبطة بزيادة الإنتاجية بنسبة 15 بالمائة. وحتى مجرد النظر إلى النافذة يمكن أن يساعد ، وفقًا لـ باحثون من نورث وسترن ميديسين ، الذي وجد في إحدى الدراسات أن العمال المعرضين للضوء الطبيعي ينامون بشكل أفضل ويعيشون نوعية حياة أعلى.
ماذا لو لم تتمكن من الخروج اليوم أو لا يمكنك الوصول إلى مناظر أقرب حديقة محلية؟ أو ربما إعداد العمل في المنزل ليس لديها أي نوافذ. لا تأكل. لا يزال بإمكانك خلق جو مستوحى من الطبيعة ، حتى في غرفة بلا نوافذ في عز الشتاء أثناء العمل من المنزل. استثمر في مصباح العلاج بالضوء المهدئ ، مثل هذا مصباح العلاج فيريلوكس Happy Light Lucent ، مصمم لجلب مزايا الضوء الطبيعي إلى الداخل في أي وقت تحتاج فيه إلى انتعاش. تجهيز مساحة العمل الخاصة بك مع نباتات داخلية منخفضة الصيانة (هنا بعض من أفضل الأماكن لطلب النباتات عبر الإنترنت ). وعلى الرغم من أن التنزه في الغابة يختلف عن ذلك ، يمكنك دائمًا إشعال شمعة معطرة أو رش رائحة العلاج العطري لتشعر بالقرب من مكانك المفضل في الطبيعة. ولا تستبعد فوائد تعليق صورة أو رسم الطبيعة بالقرب من مساحة عملك. النتائج من أ دراسة 2016 من جامعة جورج تاون وجدت عالمة النفس كاثرين آر جامبل أن مجرد رؤية صور الطبيعة `` حسّن بشكل كبير من الاهتمام التنفيذي لدى كل من كبار السن والشباب '' ، مما يشير إلى أن `` التعرض للطبيعة يوفر وسيلة سريعة وغير مكلفة وممتعة لتوفير دفعة مؤقتة في الإدارة التنفيذية. الانتباه.'
ذات صلة: لماذا الآن هو الوقت المثالي لاعتماد المزيد من النباتات
حمالات الصدر غير السلكية مع دعم جيد
