ما هو القواسم المشتركة مع حمل ضغينة التعرض للضوء الأزرق ، والكافيين ، وشرب الكحول ، وغرفة دافئة أو مشرقة جدًا؟ إنها كل الأشياء يحتمل أن تؤثر على جودة نومك . تم نشر استطلاع في علم النفس والصحة وجدت المجلة ارتباطًا مثيرًا للاهتمام بين نوعية نوم الأفراد واستعدادهم للتسامح (للآخرين وأنفسهم) - وكذلك كيف يؤثر ذلك على الصحة العامة ونوعية الحياة.
بالنظر إلى مجموعة متنوعة تضم أكثر من 1400 من البالغين الأمريكيين ، سعى باحثو الاستطلاع إلى إثبات الفرضية القائلة بأن القدرة على التسامح يمكن أن تؤدي إلى نوم أفضل وأسهل ، مما قد يؤدي في النهاية إلى جودة حياة أفضل وأكثر صحة. كما تقول الدراسة: كان من المفترض أن النوم من شأنه أن يتوسط في ارتباط التسامح ... بالصحة.
بالنسبة الى واشنطن بوست ، تم تكليف المشاركين في الاستطلاع بتصنيف أنفسهم على أساس نزوعهم إلى مسامحة الآخرين على جرائمهم ، وكذلك مسامحة أنفسهم عن الأخطاء التي ارتكبوها أو التي اعتقدوا أنهم ارتكبوها. ثم طُلب منهم الإبلاغ بأنفسهم عن جدول نومهم الأخير ونوعيته ، وحالتهم الصحية الحالية ، وشعورهم الشخصي بالرضا عن الحياة.
ذات صلة: 8 أخطاء نوم شائعة تكلفك ، وفقًا لاستشاري النوم
أظهرت النتائج أن كلا من مسامحة الآخرين ومغفرة الذات مرتبطان بالنوم ، حيث أن أولئك الذين كانوا أكثر عرضة للمسامحة كانوا ينامون بشكل أفضل بشكل عام. كما تم التوصل إلى أن التسامح يرتبط بالصحة بشكل عام. لكن لماذا؟ يوضح تحليل الباحثين أن القدرة على التخلي عن المظالم - الكبيرة والصغيرة ، حول الآخرين أو الموجهة للذات - قد تساعد في تقليل المشاعر المسببة للتوتر مثل الغضب والندم والاجترار. (ومن الذي لم يشعر بأنه أخف بعشر مرات بعد ترك ضغينة؟)
في حين أن قيود هذه النتائج يمكن أن تأتي من قيام المستجيبين بالإبلاغ الذاتي عن أنماط نومهم ، بدلاً من تسجيلها علميًا في المختبر ، تشير النتائج بوضوح إلى وجود علاقة إيجابية بين التخلي عن الضغائن والقبض على Zs. إن إعفاء شخص ما (ونفسك) عن الأخطاء والإهانات يمكن أن يكون بمثابة عازلة ويوفر حالة ذهنية مريحة تدعم النوم السليم والذي بدوره يرتبط بصحة أفضل.
في المرة القادمة تجد نفسك تتقلب وتتقلب - حتى بعد أن تجرب كل شيء أخذ CBD ل أخذ حمام دافئ —قد يكون من المفيد القيام ببعض التأمل الذاتي. هل تتمسك بمشاعر الغضب أو الندم على شيء فعله شخص ما؟ هل ارتكبت خطأ الأسبوع الماضي يقضي على عقلك أثناء محاولتك للنوم؟ قد تكون هذه الضغوطات العاطفية في صميم قلقك (ونعلم جميعًا الإجهاد هو مثبط كبير للنوم ).
شارع. الأرز أو شارع. فطيرة
