للشراء نظارات الضوء الأزرق أو لا تشتري نظارات زرقاء فاتحة - من كان يظن أن هذا هو السؤال؟ قد يكون التعامل مع جفاف العين ، والصداع النابض ، والتعب بعد ساعات من التحديق في شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك هو كل الحافز الذي تحتاجه للحصول على زوج من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق ، ولكن قبل أن تضرب محفظتك ، إليك ما تحتاجه لمعرفة المزيد عن هذه الإطارات المعينة ، وما إذا كانت تستحق الشراء أم لا.

ما هو الضوء الأزرق؟

الضوء الأزرق ليس شيئًا جديدًا - يبدو فقط على هذا النحو بسبب انتشار الإلكترونيات الباعثة للضوء الأزرق في كل مكان والاتجاه الحديث لنظارات الضوء الأزرق. تحدث موجات الضوء الأزرق - ذات الأطوال الموجية القصيرة عالية الطاقة على طيف الضوء المرئي - بشكل طبيعي في ضوء الشمس وتلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على الحفاظ على إيقاع يومي صحي. إنه ينبه جسمك إلى أنه نهار ، ويزيد من يقظتك وطاقتك ، ويحسن مزاجك.

كم يجب أن أقشيش لفني الأظافر الخاص بي

هل الضوء الأزرق سيء بالنسبة لك؟

هنا حيث يوجد بعض التناقض. وفقا ل الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، لا يوجد دليل علمي على أن الضوء الأزرق يضر عينيك بالفعل. ومع ذلك ، أشارت الأبحاث التي أجرتها مؤسسة التنكس البقعي الأمريكية إلى أن الضوء الأزرق قد يكون أيضًا مسؤولًا عن تلف الشبكية ويزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر ، والذي يسبب فقدان البصر مع تقدم العمر.

في حين أن التأثير السلبي للضوء الأزرق على البصر قد يكون محل خلاف ، فنحن نعلم أن التعرض للكثير من الضوء الأزرق ، أو التعرض للضوء الأزرق في أوقات غير طبيعية من اليوم (* مهم * ، في الليل) ، يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى التخلص من النوم الطبيعي لجسمك -دورة اليقظة. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في النوم بعد استخدام الهواتف أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة: لقد أخذوا الضوء الأزرق ، الذي يخدع أجسادهم ليعتقدوا أن الوقت نهار. لذلك ، قد تكون حفلة Netflix في وقت متأخر من الليل أو حفرة الأرانب في Instagram والتي تبدو غير ضارة نسبيًا هي السبب في أنك تقذف وتتحول لساعات بعد فصلها أخيرًا.

هل تعمل نظارات الضوء الأزرق حقًا؟

تهدف نظارات الضوء الأزرق إلى العمل كمرشحات للضوء الأزرق بين عينيك وشاشاتك الرقمية (أو مصابيح LED وفلوريسنت). الكثير من الناس يقسمون بنظاراتهم الزرقاء ، مدعين أن صداع منتصف النهار ، والتعب ، وتهيج العين ، والأرق أصبحت شيئًا من الماضي منذ أن عالجوا أنفسهم بزوج.

الشهادات هي شيء واحد ، ولكن ماذا عن علم كل ذلك؟ ومن المثير للاهتمام أن نتائج الأبحاث من الدراسات التي أجريت في أستراليا والمملكة المتحدة أثبتت أن الأشخاص الذين ارتدوا نظارات تحجب الضوء الأزرق فعلوا ذلك. ليس لديهم رؤية أفضل أو إجهاد أقل للعين من أولئك الذين لم يرتدوها. يقول طبيب العيون وجراح شبكية العين ، عبده ر. بهافسار ، المتحدث الطبي باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون ، إن ارتداء نظارات ترشيح الضوء الأزرق لمنع تلف العين هو 'خرافة حضرية كبيرة'. ومع ذلك ، هناك بالتأكيد بحث لدعم فكرة أن التعرض للضوء الأزرق ، خاصة في الليل ، يمكن أن يجعل النوم عبئًا حقيقيًا. قد يكون الحصول على زوج لمشاهدة التلفزيون أو المطاردة على Facebook أو العمل ليلاً أمرًا يستحق كل هذا العناء.

لست مهتمًا بإنفاق المال على زوج جديد من الظلال لمجرد إبعاد الضوء الأزرق؟ فيما يلي بعض الطرق الأخرى (اقرأ: مجانًا) لتجنب المبالغة في ذلك. عرّض نفسك لأكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي خلال النهار ؛ قم بتشغيل أجهزتك مرشح الضوء الأزرق (ابحث عن إعداد Night Shift إذا كان لديك جهاز iPhone) ؛ وابتعد عن الشاشات الرقمية لمدة ساعة على الأقل (حتى ساعتين) قبل أن تضرب الأوراق.

على الرغم من عدم وجود دليل حقيقي على أن ارتداء النظارات ذات الضوء الأزرق يمكن أن يساعد في منع تلف العين أو الإرهاق ، فإن ارتدائها لن يسبب لك أي ضرر. إذا ساعدوك على العمل والنوم والشعور بالتحسن ، فاستمر في تأرجحهم.