إنه معروف منذ فترة طويلة أن الانخراط في نشاط بدني روتيني أمر بالغ الأهمية مهم لتعزيز صحة الدماغ وطول العمر. سواء من خلال الأنشطة الترفيهية (ركوب الدراجة العائلية) أو ممارسة رسمية قوية (ركوب Peloton HIIT لمدة 45 دقيقة) ، نعلم أن الحركة هي وسيلة قوية للحفاظ على دماغ حاد ، 'شاب' ، واضح - على المدى القصير والطويل. ولكن ماذا عن الأشكال الأخرى من المجهود البدني اليومي التي لا تعتبر عادةً 'تمرينًا' أو لا تُصنف على أنها ترفيهية؟ هل يوفر العمل في المنزل والساحة تأثيرات مماثلة لتعزيز الدماغ للمشي السريع أو لعبة الفناء الخلفي مع الأطفال؟
دراسة نشرت في فبراير في المجلة طب الشيخوخة BMC وجدت أن أداء الأعمال المنزلية الروتينية - مثل البستنة ، والكنس ، والكنس ، والغسيل ، وإعادة تنظيم خزانة المعاطف الشتوية - لها ارتباطات إيجابية مع كل من حجم الدماغ والإدراك لدى كبار السن.
ذات صلة: 7 عادات ثابتة للأشخاص الذين يتقدمون في السن بشكل جيد
كم نشا الذرة لتكثيف المرق
شرع الباحثون في معهد روتمان للأبحاث في مستشفى بايكريست في أونتاريو ، كندا ، في معرفة ما إذا كان للنشاط البدني المنزلي أي تأثيرات صحية على حجم الدماغ والإدراك من خلال دراسة مجموعة مكونة من 66 من كبار السن غير المعوقين إدراكيًا. خضع البالغون للتقييمات الصحية والمعرفية ، وتصوير الدماغ الهيكلي ، وتقييم النشاط البدني. ثم قام الباحثون أيضًا بقياس حجم دماغهم ، وحجم المادة الرمادية ، وحجم المادة البيضاء ، وتقييم أربع وظائف معرفية رئيسية: الذاكرة ، والذاكرة العاملة / الانتباه ، وسرعة المعالجة ، والوظيفة التنفيذية. مثل شارك Baycrest في بيان ، وجد الباحثون أن البالغين الذين أمضوا وقتًا أطول في أداء وظائف غريبة وأعمال منزلية (مثل التنظيف وإعداد الوجبات وأعمال الفناء) لديهم حجم دماغ أكبر ، بغض النظر عن مقدار التمارين التي يمارسونها. (كلما زاد حجم المخ ، كان الدماغ أكثر صحة و 'شباباً'!)
قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، نوح كوبلينسكي ، عالم فيزيولوجيا التمرين ومنسق المشروع في Baycrest & apos ، 'العلماء يعرفون بالفعل أن التمارين الرياضية لها تأثير إيجابي على الدماغ ، لكن دراستنا هي الأولى التي توضح أن الأمر نفسه قد يكون صحيحًا بالنسبة للأعمال المنزلية'. ؛ معهد روتمان للأبحاث. يعد فهم كيفية مساهمة الأشكال المختلفة من النشاط البدني في صحة الدماغ أمرًا بالغ الأهمية لتطوير استراتيجيات للحد من مخاطر التدهور المعرفي و مرض عقلي في كبار السن.
تستشهد الدراسة ببعض الأسباب المحتملة للنتيجة. الأول ، أن الأعمال الروتينية بطبيعتها تجعل الناس ينهضون ويتحركون ، مما يؤدي إلى تقليل الوقت أن تكون مستقرًا - عادة شائعة وضارة في نمط الحياة مرتبطة بانخفاض وظائف المخ ورفاهيته ، خاصة مع تقدم العمر. ثانيًا ، من الآمن افتراض أن أداء المهام المنزلية اليدوية ، بقوة كافية ، يمكن أن يؤدي إلى مجهود بدني مشابه لمجهود التمارين الهوائية منخفضة الكثافة (فكر: المشي ، اليوجا الخفيفة ، أو ركوب الدراجات منخفضة المقاومة). وثالثًا ، قد يشجع التخطيط والتنظيم المنخرطان في الأعمال المنزلية على تكوين روابط عصبية جديدة بمرور الوقت ، حتى مع تقدمنا في العمر ، وفقًا لبيكريست. الحفاظ على نشاط الخلايا العصبية الموجودة لدينا - وكذلك عن قصد إدخال مسارات عصبية جديدة — ضروري لتحقيق لياقة الدماغ المثلى طوال الحياة.
كيف تجعل منزلك دافئًا ودافئًا
ذات صلة: 3 أنواع قليلة التأثير من التمارين التي تخفف التوتر أثناء بناء القوة
