ارفع يدك إذا كنت قد أخرجت هاتفك من أي وقت للتحقق من الطقس ووجدت نفسك تسقط في حفرة أرنب على Facebook بدلاً من ذلك. كنا جميعًا هناك. الآن ، قد يلقي بحث جديد بعض الضوء على سبب حدوث ذلك لكثير منا بالضبط. بالنسبة لمستخدمي الوسائط الاجتماعية المتكررين ، ترتبط الإشارات المرئية مثل شعار Facebook باستجابات المتعة التي قد تجعل هذه التطبيقات يصعب مقاومته .

الدراسة الجديدة المنشورة في المجلة علم النفس السيبراني والسلوك وشبكات المجتمع ، لم ينظر في الواقع إلى سلوك الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي - ويمكن أن يُظهر فقط رابطًا ، وليس علاقة السبب والنتيجة ، بين إشارات وسائل التواصل الاجتماعي وردود الفعل العاطفية. لكن النتائج يمكن أن تساعد في تفسير سبب انجذاب بعض الأشخاص إلى مواقع مثل Facebook أكثر من غيرهم.

للتحقيق في هذا السؤال ، طلب الباحثون في هولندا وجامعة ولاية ميشيغان من متطوعين تصنيف سلسلة من الصور على أنها ممتعة أو غير سارة بعد عرضها إما على شعار Facebook أو صورة محايدة (صورة دباسة ، على سبيل المثال). توقع الباحثون أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متكرر سيتفاعلون بشكل أكثر إيجابية مع الصور التي رأوها بعد شعار Facebook من أولئك الذين استخدموا مواقع الشبكات الاجتماعية في كثير من الأحيان - وهذا بالضبط ما حدث.

قاموا أيضًا بقياس الرغبة الشديدة لدى المشاركين على Facebook ، وسألوهم عن مدى رغبتهم في استخدام الموقع وعما إذا كانوا يخططون لاستخدامه فور انتهاء التجربة. ليس من المستغرب أن يكون لدى المستخدمين المتكررين المزيد من الرغبة الشديدة ، ويبدو أن مستويات استجابتهم الإيجابية لشعار Facebook تمثل بعض (وليس كل) هذه المشاعر.

كلما زاد استخدامك لـ Facebook ، زاد بناء هذه الاستجابات اللطيفة لهذه الإشارات ، كما قال المؤلف المشارك أليسون إيدن ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في التواصل في ولاية ميشيغان ، لموقع RealSimple.com. تقوم بتسجيل الدخول إلى Facebook وتحصل على هزة من الإثارة للتسجيل مع أصدقائك ، وهذا يشكل ملف ارتباط إيجابي . وكلما فعلت ذلك ، أصبحت هذه الرابطة أقوى.

بمعنى آخر ، يمكن أن يكون الاستخدام المتكرر للفيسبوك عملية ذاتية الاستمرارية. إذا كنت لا تقوم بتسجيل الوصول كثيرًا ، فلن يكون السحب بنفس القوة تقريبًا - ولكن بمجرد الانغماس في اللعب بشكل منتظم ، يبدو الأمر أكثر فأكثر إدمان .

يقول إيدن إن الكثير من الناس سيقولون إنهم يكرهون Facebook أو يرغبون في قضاء وقت أقل عليه ، لكنهم ما زالوا يحصلون على بعض الإشباع من ذلك. حتى عندما نقول بوعي أننا لا نريد استخدامه ، فإننا لا نزال نضغط عليه. في بيان صحفي صادر عن ناشر المجلة ، ذهبت رئيسة التحرير بريندا ك. ويدرهولد إلى حد مقارنة هذه الأنواع من استجابات وسائل التواصل الاجتماعي بالرغبة الشديدة في شوكولاتة أو نيكوتين .

يقول إيدن إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الرابط بين الصور المتعلقة بالفيسبوك والاستجابات اللطيفة ، ولتحديد ما إذا كانت هذه الاستجابات تؤثر حقًا على سلوك وسائل التواصل الاجتماعي. لكن بالاستقراء من دراستها وأبحاث أخرى ، لديها بعض النصائح الأولية لأي شخص يريد التوقف عن قضاء الكثير من الوقت في إهدار وسائل الإعلام - الاجتماعية أو غير ذلك.

إذا كنت تحاول تقليل استخدامك على Facebook ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها هي إخفاء رابط التطبيق على هاتفك ، كما تقول. بدلاً من تركه على شاشتك الرئيسية ، على سبيل المثال ، ضعه في مجلد فرعي.

صحيح أنك قد تتكيف بسرعة مع النقر فوق زرين بدلاً من زر واحد فقط - ولكن مجرد إبعاده عن الأنظار قد يساعدك على إبعاده عن ذهنك أيضًا. إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيم أنواع معينة من الطعام ، فإن النصيحة هي إخراجها من منزلك وجعلها أقل توفرًا لك ، كما يقول إيدن. الأمر نفسه ينطبق على الوسائط - أجبر نفسك على المضي قدمًا في الخطوة الإضافية وستقل احتمالية احتياجك إليها.

ينطبق هذا أيضًا على أنواع أخرى من الترفيه حسب الطلب: أثناء نوبات نيتفليكس ، على سبيل المثال ، يقترح Eden تعطيل الخيار لبدء الحلقات الجديدة تلقائيًا واحدة تلو الأخرى. تقول إن أي شيء يمكنك القيام به لإخراج نفسك من اللاوعي يمكن أن يساعدك. يمكن أن يساعدك على إدراك أنك قضيت الكثير من الوقت هناك ، وأنك بحاجة إلى المضي قدمًا.