نعلم جميعًا عددًا كبيرًا من الفوائد الجسدية التي تأتي مع البقاء نشيطًا. من صحة القلب إلى عضلات أقوى ، فليس من المستغرب أن يوصي مركز السيطرة على الأمراض يحصل البالغون على ساعتين ونصف على الأقل من تمارين القلب المعتدلة ويومين من تقوية العضلات كل أسبوع. لكن امتيازات التمرين تمتد إلى ما هو أبعد من الجسم. اتضح أن هناك أيضًا قائمة طويلة من الفوائد العقلية لكسر العرق.

قد تحمي التمارين الدماغ من الاكتئاب الناجم عن الإجهاد.

بحث جديد من معهد كارولينسكا في السويد سعى لاستكشاف العلاقة بين التمارين الرياضية ولماذا تساعدنا على تقليل التوتر. عندما قام الباحثون باختبار الفئران ، وجدوا أن أولئك الذين لديهم مستويات عالية من البروتين الموجود في العضلات المدربة جيدًا لديهم أيضًا المزيد من إنزيمات KAT ، وهي عوامل تمنع الإجهاد تساعد على استقلاب مادة الكينورينين الكيميائية للتوتر ، تقارير فوربس . بعبارة أخرى ، تشير الدراسة إلى أن أولئك الذين يمارسون تمارين رياضية جيدة هم أفضل في تخليص أجسامهم من التوتر الذي قد يؤدي لاحقًا إلى الاكتئاب.

كانت فرضيتنا البحثية الأولية هي أن العضلات المدربة ستنتج مادة لها تأثيرات مفيدة على الدماغ. وجدنا في الواقع عكس ذلك: تنتج العضلات المدربة جيدًا إنزيمًا يطهر الجسم من المواد الضارة. لذا في هذا السياق ، فإن وظيفة العضلات تذكرنا بوظيفة الكلى أو الكبد ، خورخي رواس ، الباحث الرئيسي في قسم علم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية في معهد كارولينسكا ، قال لمنشور جامعي.

يمكن أن تجعل العصائر الإبداعية الخاصة بك تتدفق.

لا تجعلك التمارين الرياضية أقل توتراً وسعادة بشكل عام فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في إطلاق الأفكار. أتوصل إلى أفضل أفكاري عندما أكون عداءًا في الفريق مع The North Face ودكتوراه. مرشح يركز على التغذية وعلم وظائف الأعضاء ستيفاني هاو يقول.

لكن ليس عليك بالضرورة خوض سباق 100 ميل مثل Howe لجني الفوائد. باحثو جامعة ستانفورد وجدت أنه حتى القيام بشيء بسيط مثل المشي بوتيرة مريحة قد يزيد الإبداع بنسبة تصل إلى 60 بالمائة.

التمرين قد يحافظ على دماغك حادًا.

بحث منشور في طبيعة يشير إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر لديهم زيادة في حجم المادة الرمادية في أدمغتهم. تحتوي المادة الرمادية على نواب مهمين للذاكرة. أبحاث أخرى وجدت المزيد من المادة الرمادية في القشرة الأمامية والزمانية والجدارية لأدمغة الأشخاص الأكثر لياقة بدنيًا.

قال عالم النفس آرثر ف.كرامر من جامعة إلينوي في أوربانا شامبين: `` إن المناطق الأمامية من الدماغ لها علاقة كبيرة بما يسميه الناس الإدراك عالي المستوى ''. حروف أخبار . الفص الجبهي أين نتخذ القرارات ونحل المشكلات ونتحكم في السلوك وننظم المشاعر. الوقت هو المسؤول عن الذاكرة والعواطف والسمع والتعلم واللغات ، والجداري هو لمعالجة المعلومات الحسية وحيث تتجمع الحروف معًا لتكوين الكلمات وكلماتنا تشكل الأفكار.

توفر التمرين دفعة قوية لتقدير الذات.

لا يغير العمل بانتظام مظهرك الجسدي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الطريقة التي ترى بها نفسك. سبعون في المائة ممن يمارسون الرياضة كل يوم يشعرون بالرضا عن مظهرهم البدني ، في حين أن 50 في المائة فقط من أولئك الذين يمارسون الرياضة يومًا واحدًا في الأسبوع أفادوا بنفس الشيء ، وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب في وقت سابق من هذا العام. هذا يعني أن ضرب الرصيف عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يزيد من ثقتك بنفسك.

عندما تعاني تجد نفسك وتتعلم المضي قدمًا. يقول هاو إنه تعزيز للثقة. الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام لا يصلون إلى النقطة التي يشعرون فيها بذلك. وإلا فإن الجميع [ممارسة].