ليس فقط ارتجاع الحمض من أكثر الحالات الصحية شيوعًا ، لقد كان في ارتفاع على مدى العقود القليلة الماضية. إذا كنت قد مررت بهذا الشعور المشؤوم بالحرقان في صدرك ، فنحن نعلم أنك تريد إجابات حول ما يجب فعله حيال ذلك. قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول كيف ولماذا وماذا نأكل لمعالجته ، من المهم توضيح ما نعنيه عندما نقول 'ارتداد الحمض' ، على عكس حرقة المعدة وعسر الهضم والارتجاع المعدي المريئي. المصطلحات مرتبطة ببعضها البعض ، لكنها غالبًا ما تكون مختلطة.
انهيار سريع ...
'الحموضة المعوية هي شعور بالحرقان في الجزء العلوي من صدرك ناتج عادة عن الحمض الذي من المفترض أن يكون في معدتك يرتفع إلى المريء ،' ويلو جاروش MS ، RD. 'أنسجة المريء ليست مجهزة للتعامل مع مثل هذه البيئة الحمضية ، على عكس أنسجة المعدة ، وهذا هو سبب الشعور بعدم الراحة المرتبط بوجود حمض في المريء.' الحموضة المعوية هي أحد أعراض الارتجاع الحمضي وتحدث غالبًا بعد تناول الطعام ، ولهذا السبب يمكن أن يلعب النظام الغذائي مثل هذا الدور الحاسم.
وفي الوقت نفسه ، يعد عسر الهضم مصطلحًا واسعًا جدًا لـ اضطراب في المعدة أو عدم الراحة في البطن أو الانتفاخ أو الغثيان أو الشعور بالامتلاء غير المريح عادة بعد تناول الطعام.
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية وعسر الهضم أحيانًا بسبب ارتداد الحمض ، أو يمكن أن تحدث بشكل متكرر إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء (مرض الارتجاع المعدي المريئي). في حين أن ارتجاع الحمض يمكن أن يكون مزعجًا في أحسن الأحوال (في أسوأ الأحوال قد تجد نفسك في حالة دوامة من القيء والغثيان تستمر لساعات) ، إلا أن هناك العديد من الطرق للتخفيف من الأعراض ببعض التعديلات على نمط الحياة الصحي ، وعن طريق اختيار الأطعمة التي تحيد حمض المعدة. .
من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن الارتجاع الحمضي العرضي لا ينبغي أن يكون مصدر قلق ، إذا كنت تعاني منه بشكل متكرر ، فيجب عليك زيارة طبيب مختص. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب أمراض أخرى ، مثل مشاكل القلب ، أعراضًا في الجهاز الهضمي.
ذات صلة: تجنب هذه الأطعمة من أجل صحة القلب ، وفقًا للخبراء
كم عدد الفطائر في كومة
الأصناف ذات الصلة
ما الذي يسبب ارتجاع المريء عادة؟
بالنسبة للحرقة العرضية ، فإن أشياء مثل الاستلقاء بعد الأكل بفترة وجيزة ، أو تناول وجبة كبيرة جدًا أو عالية الدهون بشكل خاص ، أو شرب كمية كبيرة من السوائل مع وجبة ، أو تناول أو شرب شيء يهيج أو يريح العضلة العاصرة المعوية يمكن أن يسبب حرقة في بعض الأحيان. يقول جاروش. بالنسبة للارتجاع المعدي المريئي أو الارتجاع الحمضي المتكرر ، فإن بعض الأدوية ، والاستهلاك المتكرر للكحول والتدخين يمكن أن يسبب ذلك يمكن للحمل ، خاصة عندما يكبر الطفل ، أن يضغط على المعدة ويدفع الحمض إلى المريء. يمكن أن يؤثر فتق الحجاب الحاجز أيضًا على الضغط ويسمح للحمض بالانتقال إلى المريء.
علاجات النظام الغذائي ونمط الحياة للارتجاع الحمضي
تبنَّى بعض عادات ما قبل ، ومتوسط ، وما بعد الوجبة.
أفضل طريقة لتنظيف البنسات النحاسية
في ضوء ذلك ، إذا كنت تعاني من حرقان في صدرك ، فقد ترغب في التفكير على الفور في رفع رأس سريرك (يعاني معظم الناس في الليل) للحفاظ على خليط الطعام الحمضي منخفضًا في المعدة.
أوصي أيضًا بعدم تناول الطعام في وقت قريب جدًا من وقت النوم وتجنب وجبات المساء الكبيرة أبيسولا أولوليد ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأسرة. تشمل الأشياء الأخرى التي قد تساعد ، ولكن لم يتم إثبات فائدتها باستمرار ، تجنب التدخين ، وملابس ضيقة حول البطن ، وزيادة إفراز اللعاب عن طريق مضغ العلكة ، مما قد يؤدي إلى معادلة الحمض المرتجع وزيادة معدل التخلص من الحمض.
ينصح جاروش أيضًا بالسير بعد العشاء ويلاحظ أنه نظرًا لأن حجم محتويات المعدة يمكن أن يدفع الحمض لأعلى نحو المريء ، فإن تناول السوائل بين الوجبات يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحجم منخفضًا. ستحتاج أيضًا إلى المضغ وفمك مغلق لتجنب تناول الكثير من الهواء مع طعامك ، كما تقول سيما سارين ، مديرة طب نمط الحياة في الصحة EHE .
انتبه جيدًا للتغذية.
يقول الدكتور أولوليد إن الحل الجيد الآخر لمشكلات ارتداد الحمض هو ببساطة التخلص من أشياء معينة من نظامك الغذائي يمكن أن تؤدي إلى حدوثه ، بما في ذلك الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمشروبات الغازية. ثبت أيضًا أن النعناع يريح العضلة العاصرة المعوية ، لذا تجنب تناوله في الشاي. اختر الماء كلما أمكن ذلك.
كيفية إزالة الملصق من القميص
يمكنك محاولة التقليل أو التخلص من الأطعمة المسببة بشكل خاص من خلال خطة النظام الغذائي للارتجاع المعدي المريئي. يقول جاروش إن هذا يستلزم تجنب الثوم والبصل والفواكه الحمضية والطماطم / منتجات الطماطم والشوكولاتة ، إلى جانب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل المذكورة أعلاه.
على الجانب الآخر ، حاول الوصول إلى خيارات الطعام الأقل إثارة ، بما في ذلك كل الحبوب والخضروات الخضراء والجذرية ، المكسرات و موز البطيخ البطيخ والبيض واللحوم الخالية من الدهن والزبادي غير الحامض الغني بالبروبيوتيك وقليل الدسم.
متى تصل إلى وصفة طبية أو وصفة طبية
لسوء الحظ ، في حين أن الطعام هو أفضل مكان لبدء عملية الوقاية والتخفيف ، إذا كنت تتساءل ما الذي يخفف من حرقة المعدة السيئة بسرعة ، فقد ينتهي الأمر برهانك الأكيد على أنه خيار بدون وصفة طبية أو وصفة طبية - ويمكن لطبيبك توجيه أنت نحو الأفضل بالنسبة لك.
يقول الدكتور أولوليد إن مضادات الحموضة هي أدوية تعمل على تحييد آثار الحمض في المعدة ، وعادة ما تعمل في غضون دقائق للمساعدة في تخفيف أعراض الارتجاع. تشمل الأمثلة Tums أو Mylanta أو Maalox. لن تؤدي هذه الأدوية إلى تغيير إنتاج حمض المعدة بشكل دائم ، ولكنها ستقلل منها على المدى القصير للتحكم في الأعراض.
خيار آخر هو مضادات مستقبلات الهيستامين ، الموجودة في العلامات التجارية مثل Pepcid و Tagamet. يشرح الدكتور أولواد أن مضادات مستقبلات الهيستامين تقلل من إفراز الحمض عن طريق منع مستقبلات الهيستامين في خلايا المعدة. إنها تعمل بشكل أبطأ من مضادات الحموضة - يمكن أن يستغرق الأمر ما يصل إلى بضع ساعات لتشعر بالتأثير ، لكنها تستمر لفترة أطول.
تستخدم مثبطات مضخة البروتون (على سبيل المثال: Prevacid و Omeprazole و Nexium) عادةً عندما تفشل الخيارات المذكورة أعلاه في المساعدة. هم أقوى حاصرات حمض المعدة. إنها تمنع المضخات التي تفرز الحمض في المعدة وتستخدم عادة يوميًا لمدة أسبوعين بدلاً من الحاجة. تكون أكثر فاعلية عند تناولها قبل 30 دقيقة من الوجبة الأولى في اليوم لأن هذا يحدث عندما تكون مضخات البروتون بأعلى مستوياتها - بعد صيام طويل.
ذات صلة: 5 أطعمة يجب تجنبها للحصول على ميكروبيوم أمعاء سعيد وصحي
