هل سبق لك أن لاحظت خروجك قبل دورتك الشهرية؟ ولديك أفضل أسبوع للبشرة بعد ذلك مباشرة؟ هذه التقلبات في العناية بالبشرة ليست مصادفة - جنبًا إلى جنب مع التقلبات المزاجية غير المنتظمة ، والرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة التي لا يمكن السيطرة عليها ، و تشنجات معوقة ، التغييرات في العناية بالبشرة هي مجرد علامة أخرى على الدورة الطبيعية لهرموناتك. لكن لا تأخذ ذلك على أنه أخبار سيئة! هذه الدورة المتكررة تجعل بشرتك ، ربما للمرة الأولى ، متوقعة. هذه القدرة على التنبؤ أمر جيد لأنه يعني أنه يمكنك تحسين نظام العناية بالبشرة الخاص بك للعمل مع - وليس ضد - التغيرات الطبيعية في جسمك.
أدخل: فترة العناية بالبشرة ، والمعروفة أيضًا باسم مزامنة الدورة. تتمثل الخطوة الأولى لوقف حب الشباب الهرموني في تتبع دورتك الشهرية ، وهو ما يمكنك القيام به عبر تطبيقات مثل FLO . الفكرة هي أن بشرتك تخضع لسلسلة من التغييرات مع انحسار هرموناتك وتدفقها خلال الدورة التي تبلغ 28 يومًا تقريبًا ، وبالتالي يجب أن يتغير روتين العناية ببشرتك لاستيعاب هذا الاتصال بين بشرتك والهرمونات. قد يعني هذا استخدام ملفات أحماض ألفا هيدروكسي في الأسبوع الذي يسبق دورتك الشهرية عندما ينخفض هرمون الاستروجين (بسبب زيادة إنتاج الزيت) أو استخدام زيوت ترطيب للوجه في أسبوع الدورة ، عندما يؤدي انخفاض مستويات الهرمون إلى بشرة باهتة.
بعد قولي هذا ، يجب أن تأخذي مستحضرات العناية بالبشرة التي تعانين من الحيض مع القليل من الملح. يقول أطباء الأمراض الجلدية إن هذه التقنية هي الأفضل للأشخاص الذين تتغير بشرتهم على مدار الشهر (أي حب الشباب الهرموني) ولأولئك الذين عانوا من أنماط متكررة من بين تلك التغييرات. إذا كنت تواجه مشكلة شاملة (مثل حب الشباب أو جفاف الجلد) بشكل منتظم ، فمن الأفضل أن يكون لديك روتين ثابت للعناية بالبشرة لتحقيق نتائج أكثر فعالية.
أقر الكونجرس مشروع قانون تحفيزي ثانٍ
تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الأول من هذه الدورة وتنتهي عند بدء الدورة التالية. هنا ، قمنا بتسليط الضوء على كل نمط هرموني حتى تتمكن من توقع التغيرات التي تحدث للعناية بالبشرة في جسمك - وتصميم روتينك ليتناسب مع دورتك الشهرية الفريدة.
الحيض
هذه المرحلة هي عندما تختبر دورتك الشهرية ، أي تساقط بطانة الرحم. تقول آنا ميتسيوس ، المداواة الطبيعية ومؤسسة العلاج الطبيعي ومؤسسة جمال صالح للأكل . 'أوصي بتكثيف روتين الترطيب الخاص بك - زيادة الترطيب داخليًا وخارجيًا هو المفتاح.' وفي الوقت نفسه ، قد يعني ارتفاع مستويات هرمون البروستاجلاندين أن بشرتك أكثر حساسية.
جرب دمج زيوت الوجه السميكة و كريمات إلى روتينك ، بالإضافة إلى إشباع بشرتك بالترطيب أقنعة ليلية و أقنعة ورقة . يقول أنتوني روسي ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك: 'إن استخدام المنتجات التي لا تسبب الحساسية أو التجفيف أمر مهم أيضًا'. 'من الضروري في هذا الوقت عدم استخدام منتجات تقشير قاسية.'
كيفية استخدام ورق البرشمان للكيك
المرحلة الجرابية (ما بعد الحيض)
مباشرة بعد الدورة الشهرية ، تكون بشرتك في مكان رائع. تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في الارتفاع ، مما يؤدي إلى توهج طبيعي. يلاحظ الدكتور روسي: 'من المحتمل أن تلاحظ تحسنًا في بشرتك'. يساعد الإستروجين على تعزيز احتباس رطوبة البشرة ، وبالتالي عندما تكون مستويات الإستروجين أعلى ، قد يشعر المرء أن بشرته أكثر رطوبة وإشراقًا. ميندي بيلز ، مؤلف إعادة تعيين سن اليأس ، ويضيف أنه عندما يكون هرمون الاستروجين مرتفعًا ، يكون إنتاج الكولاجين مرتفعًا أيضًا ، مما يمنح البشرة مظهرًا ممتلئًا ونابضًا بالحيوية.
الترجمة: حان الوقت الآن لتجربة أي منتجات جديدة (إذا كنت تريد) لأن بشرتك في أفضل حالاتها. يتعلق الأمر أيضًا بالصيانة ، لذا حاول استخدام مصل فيتامين سي بالإضافة إلى الأمصال ذات الأساس المائي مثل حمض الهيالورونيك لإطالة توهج بشرتك.
الإباضة
تم تحديدها كنقطة منتصف الدورة (حوالي 13-15 يومًا قبل بداية الفترة التالية) ، هذا هو الوقت الذي يتم فيه إطلاق البويضة من المبيض إلى قناة فالوب. بالإضافة إلى هرمون الاستروجين ، تكون مستويات هرمون التستوستيرون في ذروتها (هذا الارتفاع هو سبب الإباضة) ، وعندما تكون هذه المستويات مرتفعة بما يكفي ، فإنها تشير إلى زيادة كبيرة في الهرمون اللوتيني. يقول الدكتور روسي: 'تحدث هذه الطفرة مباشرة قبل ظهور حب الشباب الهرموني'. 'الوقاية والسيطرة على الاختراقات أمر أساسي.'
استخدمي لوشن خفيف الوزن للحفاظ على ترطيب البشرة. للتحضير لإنتاج الزيت في المستقبل ، قم بتنظيف المسام بعمق باستخدام قناع إزالة السموم وتقشيرها بحمض اللاكتيك للحفاظ على المسام خالية من التراكم. يشير بيلز أيضًا إلى أن مستويات هرمون التستوستيرون يمكن أن تساهم في إنتاج شعر الوجه ، لذلك قد يكون هذا عندما يكون Dermaplaning مفيدًا.
أفضل ماسك ليلي للبشرة الجافة
المرحلة الأصفرية (ما قبل الحيض)
بعد الظهور بمظهر رائع ، وإن كان قصيرًا ، حان الوقت لتوديع هرمون الاستروجين. مع انخفاض هرمون الاستروجين ، تؤدي المرحلة السابقة للحيض عادة إلى ظهور حب الشباب بسبب ارتفاع هرمون البروجسترون. عندما يكون هرمون البروجسترون مرتفعًا ، فإنه يتسبب في انتفاخ الجلد ، لذلك قد يعاني المرء من حطاطات حب الشباب والبثور الالتهابية ، كما يقول الدكتور روسي. سيؤدي عدم توازن هرمون التستوستيرون أيضًا إلى زيادة إنتاج الزيت ، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام والمزيد من الاختراقات.
يجب أن تقضي خطة معركتك على التخلص من الزيوت الزائدة دون التسبب في التهاب بشرتك. يجب أن تكون جميع منتجاتك غير كوميدوغينيك وتحتوي بشكل مثالي على خصائص مضادة للالتهابات. أولا ، نظف بشكل متكرر بلطف منظف رغوي . بدلًا من اللجوء إلى الكيماويات القاسية ، جرب النياسيناميد لموازنة إنتاج الزيت وتقليل الالتهاب ، جنبًا إلى جنب مع علاج البقع في المناطق المعرضة للكسر. توصي Mitsios أيضًا بزيادة التقشير إلى مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع وإدخال قناع منقي لمواجهته جلد مزدحم .
إذا وجدت أن حب الشباب الهرموني كيسي ومؤلماً بشكل خاص ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة والذي يمكنه تقديم خيارات بديلة. يقول الدكتور روسي: 'يستخدم أطباء الأمراض الجلدية أحيانًا حبوب منع الحمل عندما تعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية ويعانين من حب الشباب الشديد'. 'من خلال تنظيم مستويات الهرمون من خلال حبوب منع الحمل ، قد يساعد في تحسين حب الشباب الهرموني عن طريق إضافة شكل اصطناعي من هرمونات البروجسترون والإستروجين.'
