علم المنعكسات له فوائد عديدة ، جسدية وعقلية. يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة بطرق لا تعد ولا تحصى ، من التخفيف القلق ل زيادة الدورة الدموية . الممارسة ، بينما تستند إلى نفس مبادئ الطب الصيني العلاج بالابر والوخز بالإبر ، يتميز بمقاربة مختلفة.

تشرح Cherry Angelica Alfiler ، عالمة الانعكاسات الخبيرة والمعلمة في تعزيز جماليات الفنون والمنتجعات الصحية . لكن النتيجة واحدة: الراحة.

إحدى الطرق الرئيسية التي توفر بها الراحة: إدارة الألم ، الحادة والمزمنة. على محمل الجد ، هناك دراسات تظهر أنه يمكن أن يساعد في تخفيف آلام ما بعد الجراحة مرضى سرطان الثدي . مثل أي شيء ، على الرغم من ذلك ، 'عليك أن تتفوق عليه قبل أن يحدث أي شيء آخر' ، يشرح إيفي فليمينج ، LPN ، Owner-Tree Evolution LLC ، لأن 'الجسم يستخدم جميع احتياطياته تجاه هذه' المشكلة.

كيف يعمل علم المنعكسات؟

علم المنعكسات هو علم يرسم ويخلق انعكاسًا لكامل الجسم على القدمين واليدين والأذنين الخارجية. من خلال التلاعب بالضغط على منطقة معينة على يدك أو قدمك أو أذنيك ، يمكنك المساعدة في تحقيق التوازن وتخفيف المشكلات في جزء الجسم المقابل ، 'تعزيز الصحة وتنشيط إمكانات الشفاء للجسم من خلال الاسترخاء' ، كما يقول تيش جيلمور ، علم المنعكسات ورئيس مجلس الاعتماد الأمريكي في علم المنعكسات .

يقول جيلمور: 'أجسام البشر ذكية للغاية ، ولكن يمكن أن تكون مثقلة بالإجهاد والصدمات ، مما يتسبب في زيادة العبء الداخلي'. 'تسمح هذه الممارسة للجسم بإعادة تنظيم نفسه وإيجاد الحيوية بطريقة طبيعية وداعمة.'

بمصطلحات علمية أكثر: 'ينتقل الجهاز العصبي للجسم من حالة التعاطف (القتال أو الهروب) إلى حالة السمبتاوي (الراحة والهضم) ، مما يمكّنه من العمل نحو الاستتباب الداخلي والشفاء الداخلي' ، كما يقول جيلمور. وتشير إلى أنه بالنسبة للمشاكل الحادة أو العابرة ، يمكن أن توفر المعالجة الانعكاسية الراحة في جلسة واحدة ، لكن المشكلات المزمنة قد تستغرق وقتًا أطول.

ذات صلة: لقد قمت بتجربة التحويل الإلكتروني - إليك كيف يعمل وكيف ساعدني في التخلص من التوتر في دقائق

3 طرق مهدئة لتجربة علم المنعكسات

الخبر السار: يمكن أن يساعد علم المنعكسات في أي نوع من مشاكل العضلات والعظام ، كما يقول ألفيلر. فيما يلي ثلاثة أنواع شائعة من الألم التي يمكن أن يساعد علم المنعكسات في تهدئتها.

الأصناف ذات الصلة

واحد حل أوجاع ظهرك

كلمة واحدة: منهك. هذا ما يمكن أن يكون عليه ألم الظهر. وسوف تؤثر ما يقرب من 80 في المائة من الناس في مرحلة ما من حياتهم. لذلك عندما تشعر بوخز و / أو خفقان في منطقة أسفل جذعك ، حاول اللجوء إلى علم المنعكسات.

يقول ألفيلر إنه مثالي لآلام العضلات والمفاصل وكذلك تصلب العضلات ، وتحديداً في الظهر - وهناك الكثير من الأبحاث لدعم هذا الأمر. دراسة واحدة صغيرة واشتملت 50 ممرضة على أن ثلاث جلسات لمدة 40 دقيقة خلال فترة أسبوعين أدت إلى انخفاض في شدة آلام الظهر. دراسة أخرى وجدت أن الآخرين الذين شاركوا في علم المنعكسات مرة واحدة في الأسبوع لمدة ستة أسابيع قد عانوا أيضًا من انخفاض في آلام أسفل الظهر.

عندما تكون في آلام الظهر - سواء كان الجزء العلوي أو السفلي أو الأوسط - فأنت تريد العمل على طول الجزء الداخلي من القدم. يقول جيلمور: 'الجزء العلوي من إصبع القدم هو أعلى طريق الرأس'. 'أنت تعمل على تلك الحافة [الداخلية] ببطء ، ثم أعمق قليلاً ، وتوقف عند النقاط الحساسة للعمل عليها.' في حين أن هذا شرح مبسط للعملية ، ويمكن للمحترف أن يساعد حقًا في العمل في الأماكن الصحيحة ، إلا أنه من الجيد أن تكون في متناول اليد إذا وجدت نفسك في مأزق.

اثنين تهدئة آلام الدورة الشهرية

هل تعانين من تقلصات؟ لقد أظهرت الأبحاث ذلك انعكاسات الأذن واليد والقدم يمكن أن تقدم الإغاثة. في الواقع ، إنه يعمل بشكل أفضل من ظهور ملف مسكن للآلام بدون وصفة طبية (مثل ايبوبروفين). هذه أخبار جيدة ، مع الأخذ في الاعتبار آلام الدورة الشهرية الشديدة علبة تعطل الأنشطة اليومية تصل إلى 20 في المائة من النساء.

تقول جيلمور إن مصادرها هي ثلاثة أماكن في القدم: الطرف البعيد والخلفي للكعب الإنسي - أو بين نقطة المركز اللطيفة أسفل كاحلك الداخلي مباشرةً ؛ نفس المكان بالضبط على الكاحل الخارجي ؛ والجسر الظهري كله بين المنطقتين. هذا يمثل ويتوافق بشكل أساسي مع المبايض والرحم وقناتي فالوب. امسك هذه النقاط وتحسسها لمعرفة ما إذا كانت أي من المناطق مؤلمة ، يقول جيلمور. 'امسك الطراوة برفق حتى تتلاشى' ، والتي يجب ألا تستغرق أكثر من دقيقة أو أقل لكل نقطة.

3 تجنب الصداع

الشديد الإحساس بالخفقان أو النبض من الصداع النصفي يمكن أن يكون لا يطاق. ليس عليك فقط التعامل مع الألم المؤلم ، ولكن غالبًا ما تكون أشياء مثل الحساسية للضوء والصوت والغثيان والقيء جزءًا منه. وهي شائعة جدًا أيضًا. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) قليلاً أكثر من 15 في المائة من الناس 18 عامًا فما فوق تشير إلى الإصابة بالصداع النصفي في الأشهر الثلاثة الماضية. لحسن الحظ ، تظهر الأبحاث يمكن أن يساعد علم المنعكسات في التحسن و / أو ضع الكيبوش على الألم. اختراق سهل في المنزل: اضغط بقوة على الشريط الناعم واللحمي بين السبابة والإبهام لمدة دقيقة واحدة ، كما يقول جيلمور. هذا من شأنه أن يجلب لك بعض الراحة في أي وقت من الأوقات.

ذات صلة: 4 نقاط ضغط يمكنها تهدئة الصداع بسرعة