واعتقدنا أن ارتداء الأقنعة في مارس كان غير مريح. الآن بعد أن أصبحنا في أعماق الصيف ، ولا يزال ارتداء غطاء الوجه وسيلة وقائية أولية ضد انتشار COVID-19 ، يواجه الناس معضلة جديدة تمامًا تتمثل في عدم الراحة: محاولة عدم الذوبان تحت أغطية الوجه في حرارة الصيف والرطوبة.
بينما ، للأسف ، لا يوجد حل واحد مثالي للحفاظ على البرودة تحت غطاء وقائي للوجه ، ماثيو ليفي يشاركك الأستاذ المساعد في طب الطوارئ بجامعة جونز هوبكنز ، DO ، MS ، بعض الاستراتيجيات الذكية للبقاء هادئًا ومريحًا قدر الإمكان أثناء ارتداء قناع الوجه في طقس الصيف الحار.
لا يمكنني التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية ، الآن أكثر من أي وقت مضى ، أن يحمي الناس أنفسهم وعائلاتهم وبعضهم البعض من خلال ارتداء الأقنعة ، كما يقول الدكتور ليفي. يتعلق الأمر بمنع انتشار [فيروس كورونا] إلى شخص آخر ... وإذا فعل الجميع هذا بالطريقة الصحيحة ، فيمكننا حقًا أن يكون لدينا تأثير هائل في التغلب على هذا الوباء معًا.
(ويضيف أنه بينما يستخدم المصطلحين أقنعة وأغطية بالتبادل في جميع الأنحاء ، فإنه يشير حقًا بشكل عام إلى أغطية الوجه القماشية هنا بدلاً من الأقنعة الجراحية).
لكنني أقر أيضًا أن الجو حار في هذه الظروف شديدة الحرارة ، يمكن للحرارة وحدها أن تضغط على الجسم ، ويجب أن يكون الناس أكثر يقظة عند القيام بالأشياء وأن يكونوا أكثر استراتيجية في تصرفاتهم ، كما يقول.
يؤكد الدكتور ليفي ، الذي تشمل مجالات أبحاثه حالات الطوارئ الناجمة عن الحرارة والرعاية الطارئة قبل دخول المستشفى ، على مدى أهمية اتخاذ الأشخاص لقرارات مسؤولة فيما يتعلق بالحرارة وصحتهم - بغض النظر عن الوباء. سيكون هذا صحيحًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية حالية تجعلهم عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة.
يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص أكثر حذراً بسبب الإجهاد الفسيولوجي الذي يتعرض له الجسم. أثناء أي حالة حرارة ، ولكن الآن إذا أضفت طبقة من غطاء الوجه في الأعلى ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على الحفاظ على حالة متوازنة وزيادة التوتر.
كيف يكون الزواج أفضل
مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستكون النصائح التالية الخاصة بضرب الحرارة من دكتور ليفي مفيدة بشكل خاص هذا الصيف حيث تظل الأقنعة طبقة إضافية يجب التعامل معها.
ذات صلة: من أين تشتري أقنعة الوجه القماشية 2020
الأصناف ذات الصلة
1 تجنب الأوقات الأكثر سخونة في اليوم.
إذا كان لديك خيار ، فاختر الخيار المناسب لجسمك. سواء للعمل أو التمرين أو المهمات ، يوصي الدكتور ليفي بتجنب الخروج في الهواء الطلق خلال الأوقات الحارة والمشمسة من اليوم عندما يكون ذلك ممكنًا.
حاول ترتيب جدولك الزمني بحيث يمكنك الخروج في الصباح أو في المساء المتأخر بدلاً من ذلك حتى لا تتعرض للحرارة والرطوبة المباشرة وتضع ضغطًا حراريًا لا داعي له على الجسم ، كما يقول. هذا صحيح مع أو بدون قناع. ويلاحظ أيضًا أن هذه النصيحة قائمة ، سواء كان هناك جائحة أم لا.
اثنين كبح الوقت الذي يقضيه في الحرارة.
هناك إستراتيجية أخرى وهي ببساطة الحد من تعرضك للحرارة الشديدة والرطوبة من خلال الخروج في فترات أقصر ، إذا كنت قادرًا على ذلك. يقول الدكتور ليفي إنه يجب على [الأشخاص] تقليل مقدار الوقت الذي يقضونه بالخارج ، لا سيما عند وجود تحذيرات خاصة بالطقس ، مثل تحذيرات الحرارة أو تحذيرات جودة الهواء.
يقول الدكتور ليفي إن أولئك الذين يمكنهم التخطيط عن قصد للأنشطة التي لا تتطلب فترات طويلة في درجات الحرارة القصوى ، والتي تسمح لهم بأخذ فترات راحة في مكيف الهواء للحصول على فرصة للتهدئة. مرة أخرى ، فإن الحاجة إلى ارتداء الأقنعة تجعل طرف التبريد هذا مهمًا بشكل خاص هذه الأيام.
هذا يعني أنه إذا كان هناك ارتفاع لمدة أربع ساعات على قائمة أمنياتك ، وأنت تعلم أنه سيكون مسارًا مزدحمًا وشائعًا حيث لا يمكنك إزالة قناعك بأمان للاستراحة مع الحفاظ على الإبعاد الاجتماعي - حان الوقت لإعادة التفكير في الأمر.
3 ابق رطبًا جيدًا.
مرة أخرى ، قد يؤدي تغطية وجهك إلى تفاقم الطقس الصيفي غير المريح بالفعل ، لذلك من الحكمة بشكل خاص الاحتفاظ بزجاجة ماء مثلج في متناول اليد وتناولها كثيرًا. وكلما كنت تخطط للتعرق أكثر ، سواء كان ذلك بسبب النشاط أو الوقوف في الجو الحار ، كلما خططت للشرب أكثر. (المكافأة: يمكنك الضغط على الزجاجة الباردة على رقبتك أو جبهتك عندما تصبح الأمور دافئة حقًا).
ذات صلة: ربما لا تشرب كمية كافية من الماء - إليك طريقتان بسيطتان للتحقق
4 اختر قماشًا خفيف الوزن يسمح بمرور الهواء.
كما هو الحال مع اختيار الملابس الصيفية ، نسيم قناع المواد (الذي لا يزال يقلل بشكل فعال من انتشار الفيروسات) ، كان ذلك أفضل. تجنب الأقمشة المقيدة مثل البوليستر والقطن ليس استخدام البلاستيك (لقد رأى الدكتور ليفي ذلك من قبل ، ولا يمكنه التأكيد بما فيه الكفاية على مدى خطورته).
يجب أن يسمح القناع بتدفق الهواء من خلاله. يجب أن يكون خفيف الوزن وقابل للتنفس ، ومصنوع من طبقات متعددة من المواد ، كما يقول الدكتور ليفي. إذا كانت المادة غير قابلة للتنفس ، فلا يهم درجة الحرارة بالخارج ، فستجعل من الصعب على شخص ما التنفس - يزداد العمل الفسيولوجي ، ما نسميه 'عمل التنفس'.
والخبر السار هو أن القطن الموثوق به القابل للتنفس يُطلق عليه دائمًا خيارًا رائعًا للارتجال الخاص بك قناع الوجه القماش القابل لإعادة الاستخدام عن طريق البحث ومسؤولي الصحة والوكالات ، بما في ذلك CDC .
ل دراسة حديثة نشرت في فيزياء السوائل من AIP Publishing ، التي اختبرت فعالية أنواع مختلفة من الأقنعة لمنع انبعاثات الجهاز التنفسي حسب المواد والتركيب ، وجدت أن أغطية الوجه المصنوعة يدويًا من خلال خياطة طبقتين من قماش خياطة اللحف القطني ، على وجه التحديد ، أسفرت عن أفضل النتائج (مقارنةً بمنديل قطني ، منديل قطني مطوي ، أو قناع مخروط تجاري).
5 اختبر قناعك أولاً.
لا تتعثر في نزهة طويلة في الأماكن العامة ، وتُجبر على ارتداء قناع ساخن وغير مريح حقًا - ناهيك عن قناع قد يشكل نوعًا من المخاطر الصحية في الحرارة.
ينصح الدكتور ليفي بتجربته في الداخل ، خاصةً إذا كان قناعًا جديدًا ، قبل الخروج إلى الحرارة وإضافة عنصر الإجهاد الحراري إلى المعادلة.
كيف تقرأ راحة اليد خطوة بخطوة
خذ أي غطاء قماش جديد للوجه في جولة ممتعة حول المنزل لمدة 30 دقيقة. لا تستطيع التنفس بسهولة؟ هل تشعر بالحكة أم ساخنة؟ من الأفضل معرفة متى يمكنك خلعه بأمان مقارنة بمركز التسوق الشهير في الهواء الطلق في منتصف أغسطس.
ذات صلة: 6 فلاتر من القماش لقناع الوجه يمكنك طلبها عبر الإنترنت
6 أحضر واحدًا آخر على الأقل.
من الذكاء دائمًا وضع قناع إضافي أو اثنين في كيس بلاستيكي جديد أو أي بقعة جافة ونظيفة أخرى. ليس فقط ارتداء قناع متعرق متعرق مزعجًا ، ولكنه ليس آمنًا أو فعالًا.
بمجرد أن تبتل قطعة القماش هذه ، إما من المطر أو الصدفة أو بسبب العرق الشديد ، تقل فعاليتها - تقل قدرتها على إبطاء انتشار القطرات من خلالها ، كما يوضح الدكتور ليفي. من المهم أن يكون لديك غطاء احتياطي للوجه ، خاصة للتغيير بعد التمرين وأشياء من هذا القبيل.
7 اختر الألوان الفاتحة.
يدافع ليفي عن الأقنعة ذات الألوان الفاتحة ، لأن الألوان الداكنة تميل إلى الاحتفاظ بالحرارة. إنه نفس السبب الذي يجعل معظم الناس لا يرغبون في ارتداء قميص أسود أو أزرق داكن في الخارج في هذا النوع من درجات الحرارة - ستزداد سخونة وتحتفظ بالحرارة ، كما يقول.
ويشير أيضًا إلى أن الهواء الدافئ سيحتجز بشكل طبيعي من الداخل أثناء الزفير فيه ، مضيفًا عنصرًا آخر. وهو يقول إن هذا بالتأكيد لن يساعد - بل وربما يفاقم - قدرة شخص ما على التنظيم الحراري. لذلك أعتقد أن الألوان الفاتحة مهمة بالتأكيد.
8 إذا كنت في الخارج وحدك ، قم بإزالته للحصول على استراحة سريعة.
يأتي هذا مع كلمة تحذير جادة. أنا أكثر حذرًا من الأشخاص الذين يخلعون [أغطية وجوههم] في الداخل. يقول ليفي ، أعتقد أنه أمر خطير حقًا. هكذا قال، إذا كنت بالخارج مع عدم وجود أي شخص آخر جسديًا في المنطقة من حولك ، كما يعتقد ، لا بأس من وضع قناعك حول عنقك أو أسفله في تلك المرحلة.
لذلك إذا كنت تذوب في الشمس في الحديقة ، ولم يكن هناك أي شخص بالقرب منك (ليس في أسرتك المباشرة) ، فأنت في وضع واضح لأخذ قسط من الراحة وتشعر بالنسيم على أنفك وفمك والذقن. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع ضمان أنك ستكون بمفردك ولن تتلامس مع شخص ما ، فضع القناع في مكانه ، كما يقول ليفي. 'بالطبع ، سأذعن لتوجيهات المسؤولين المحليين - هناك بعض المناطق التي تفرض الأقنعة في جميع الأوقات الآن ، وأعتقد أن هذه ممارسة صحية رائعة.'
ذات صلة: 10 طرق للاستمتاع بالمسابح والشواطئ مع البقاء في مأمن من COVID-19
