ينتهي التوقيت الصيفي هذا الأحد ، 1 نوفمبر 2020. في تمام الساعة 2 صباحًا بالتوقيت المحلي ، ستتراجع الولايات في جميع أنحاء البلاد بمقدار ساعة واحدة. على الرغم من أن الشمس ستغرب في وقت أبكر بقليل ، يتفق معظم الناس على أن التراجع ليس سيئًا للغاية لأنهم يحصلون على ساعة إضافية من النوم. ولكن ، كما اتضح ، قد لا تكون هذه ZZZ الإضافية مفيدة لك كما تعتقد. إليك ما تحتاج لمعرفته حول التوقيت الصيفي وصحتك.

ذات صلة: هذا هو مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة ، وفقًا للخبراء

الأصناف ذات الصلة

أولاً ، القليل من التاريخ في التوقيت الصيفي.

بدأ التوقيت الصيفي في عام 1918 كجهد للحفاظ على زمن الحرب. ولكن بعد انتهاء الحرب العالمية الأولى ، لم تعد هذه الممارسة عتيقة لأنها كانت لا تحظى بشعبية كبيرة ، خاصة بين المزارعين ، وفقًا لـ History.com . ومع ذلك ، عاد التوقيت الصيفي خلال الحرب العالمية الثانية ، وفي عام 1966 ، أصدرت حكومة الولايات المتحدة قانون التوقيت الموحد ، الذي قام أخيرًا بتوحيد التوقيت الصيفي لكل ولاية تقريبًا. الآن ، على المخاطر التي يمكن أن تشكلها هذه الممارسة التي تبلغ من العمر 100 عام على صحتك.

أفضل عشرة أفلام لعيد الميلاد على Netflix

ذات صلة: ينتهي التوقيت الصيفي في عطلة نهاية الأسبوع هذه - حان الوقت للقيام بهذه الأشياء السبعة حول منزلك

التراجع يمكن أن يسبب الاكتئاب.

ل 2016 دراسة دنماركية ، التي فحصت 185419 تشخيصًا للاكتئاب بين عامي 1995 و 2012 ، وجدت ارتفاعًا بنسبة 8٪ في الاكتئاب في الأيام التي أعقبت تغيير الوقت في الخريف.

نحن على يقين نسبيًا من أن الانتقال من التوقيت الصيفي إلى التوقيت القياسي هو الذي يتسبب في زيادة عدد تشخيصات الاكتئاب وليس ، على سبيل المثال ، التغيير في طول اليوم أو سوء الأحوال الجوية. في الواقع ، نأخذ هذه الظواهر في الاعتبار في تحليلاتنا ، كتب سورين د. أوسترجارد ، أحد الباحثين الخمسة وراء الدراسة في نتائج المجموعة.

يجب أن تؤدي نتائجنا إلى زيادة الوعي بالاكتئاب في الأسابيع التي تلي الانتقال إلى الوقت القياسي. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يميلون إلى الاكتئاب - وكذلك أقاربهم. علاوة على ذلك ، يجب على المتخصصين في الرعاية الصحية الذين يشخصون ويعالجون الاكتئاب أن يأخذوا نتائجنا بعين الاعتبار.

كيفية إزالة البقع عن السجاد

ذات صلة: 9 طرق مدعومة علميًا للتغلب على البلوز في الخريف والشتاء

من المرجح أن تتعرض لحادث سيارة.

الحصول على ساعة راحة إضافية قد يبدو الأمر جيدًا ، ولكن لا يزال من الممكن أن يتسبب في شعورنا جميعًا بالترنح ، وهو أمر غير مثالي للجلوس خلف عجلة القيادة. وفقا ل دراسة عام 2001 ، هناك خطر متزايد لوقوع حوادث مرورية ليلة السبت قبل التحول إلى التوقيت الصيفي حيث قد يكون هناك المزيد من الأشخاص على الطرق في وقت متأخر عن المعتاد.

يؤدي التكيف السلوكي المتوقع ليوم الأحد الأطول من التحول من التوقيت الصيفي في الخريف إلى زيادة عدد الحوادث التي تشير إلى زيادة في وقت متأخر من الليل (في وقت مبكر من صباح الأحد) أثناء القيادة عندما تكون الوفيات المرتبطة بحركة المرور عالية ربما تتعلق باستهلاك الكحول والقيادة وخلصت الدراسة إلى أنه بينما كان نعساناً. ربما ينبغي على معلمي الصحة العامة التفكير في إصدار تحذيرات حول تأثيرات قلة النوم في نوبة الربيع والسلوكيات المحتملة مثل البقاء في الخارج لوقت متأخر ، خاصة عند تناول الكحول في وردية الخريف.

يزيد التراجع من احتمالات إصابتك بسكتة دماغية.

وفقًا لإحدى الدراسات الفنلندية ، ارتفع معدل الإصابة بالسكتة الدماغية بنحو ثمانية بالمائة خلال اليومين التاليين لتحولات التوقيت الصيفي ، ذكرت WebMD . بالنسبة لسبب حدوث ذلك ، كل هذا يعود إلى العبث بإيقاعات نومنا اليومية.

شارك الدكتور أندرو ليم ، وهو طبيب أعصاب في مركز العلوم الصحية في صنيبروك ولم يشارك في الدراسة ، 'يرتبط النوم بالعديد من التغييرات الفسيولوجية التي يُعتقد عادةً أنها وقائية نسبيًا ضد السكتة الدماغية ، مثل انخفاض ضغط الدم'.

ذات صلة: 11 عادة صحية يمكن أن تساعدك في الواقع على النوم بشكل أفضل

من المرجح أيضًا أن تتعرض للسرقة.

يبدو أن الحصول على قسط من النوم قليلاً يلهم الناس حقًا لارتكاب الجرائم. بالنسبة الى دراسة عام 2017 من قبل علماء في جامعة بنسلفانيا متخصصين في علم الإجرام والطب النفسي وعلم النفس ، فإن معدل الاعتداء يرتفع بعد تراجع الساعات مباشرة.

قال مؤلف الدراسة أدريان راين في بيان صحفي إن مشاكل النوم ارتبطت سابقًا بزيادة السلوك المعادي للمجتمع والإجرامي ، لذلك فوجئنا بأن زيادة النوم مرتبطة بزيادة الإساءة. من المحتمل أن يرجع هذا التناقض إلى حقيقة أن 40 إلى 60 دقيقة من النوم المفقود في ليلة واحدة لا تساوي شهورًا أو حتى سنوات من قلة النوم.

يمكنك استخدام دقيق الخبز بدلا من الدقيق لجميع الأغراض

ربما أريزونا وهاواي حقًا في شيء ما ترك التوقيت الصيفي بعد كل ذلك.

ذات صلة: 10 أساسيات لوقت النوم لمساعدتك في الحصول على أفضل نوم على الإطلاق