إذا كنت قد فعلت ذلك تواجه مشكلة في النوم مؤخرًا ، انت لست وحدك. مع الإجراءات الروتينية التي تم إلقاؤها خارج نطاق السيطرة وزيادة مشاعر القلق بسبب جائحة الفيروس التاجي ، فليس من المستغرب أن الكثير من الناس يكافحون من أجل النوم والبقاء نائمين طوال الليل. بينما هناك الكثير من ملفات استراتيجيات للحصول على نوم أفضل ، مثل الابتعاد عن الضوء الأزرق في المساء وتخطي القهوة بعد الظهر ، يمكنك أيضًا إجراء بعض الترقيات البسيطة لإعداد غرفة نومك لتعزيز النوم الجيد ليلاً.
الكماليات الصغيرة مثل مجموعة جديدة من ملاءات التبريد أو زوج جديد من البيجامات المريحة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على نوعية نومك. يمكن للعناصر الأخرى مثل موزعات الزيوت العطرية وبخاخات الوسائد المعطرة والمصابيح الذكية أن تغير روتينك المسائي. الأمر كله يتعلق بخلق بيئة مريحة حيث يمكنك النوم بسهولة وعمق قدر الإمكان.
ذات صلة: كيف تحافظ على سريرك نظيفًا ومريحًا أثناء الحجر الصحي
هدايا للفتيات اللواتي لديهن كل شيء
لذا ، إذا كان التأمل ومشاهدة ما تتناوله من الكافيين غير كافيين ، فإليك 10 أشياء تساعدك على النوم بشكل أفضل. استمر في التمرير لتسوق توصياتنا المجربة والصحيحة.
الأصناف ذات الصلة
يعمل بخاخ وسادة النوم العميق الائتمان: dermstore.comيعمل بخاخ وسادة النوم العميق
هل تواجه صعوبة في الحصول على بعض النوم؟ فقط رش وسادتك بهذه التركيبة المهدئة لتعزيز الاسترخاء. إنه مصنوع من الزيوت الأساسية - الخزامى ونجيل الهند والبابونج البري - التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع.
للشراء: 29 دولارًا ؛ dermstore.com .
قناع النوم الموزون مانتا الائتمان: lunya.coقناع نوم حريري قابل للغسل من Lunya
مغير قواعد اللعبة للذين ينامون بشكل خفيف والذين يستيقظون عند أول بادرة من ضوء النهار ، هذا قناع النوم الحريري ناعم ومبطن بشكل فاخر لمنع السطوع حقًا. مصنوع من الحرير القابل للغسل في الغسالة ويأتي بسبعة ألوان.
للشراء: 48 دولارًا ؛ lunya.co .
تبريد وسادة الأرجواني الائتمان: purple.comتبريد وسادة الأرجواني
الجانب الرائع من الوسادة كل جانب هذه الوسادة البنفسجية ، بفضل مادتها الغريبة والممتعة بدرجة الحرارة المحايدة والتي تسمح بتدفق الهواء السلبي. لن تعتقد أن إطار عمل المصفوفة الإسفنجي سوف يستأنف عندما يتعلق الأمر بالراحة ، ولكنه يفعل ذلك دائمًا.
للشراء: 89 دولارًا (كان 99 دولارًا) ؛ Purple.com .
بطانية بلانكيل المرجحة الائتمان: parachute.comمجموعة ورقة المظلة بيركيل
أحد العناصر الأساسية للنوم الجيد ليلاً هو إبقاء جسمك في درجة حرارة مثالية. بدلًا من السخونة الزائدة والاستيقاظ في طبقة من العرق ، استبدل الملاءات بمادة تبريد مثل البركال. هذه المجموعة من ماركة الفراش المفضلة من ماركة باراشوت من المؤكد أنها ستبقيك هادئًا ومريحًا طوال الليل.
كيفية إصلاح مصرف الاستحمام ذو الرائحة الكريهة
للشراء: من 109 دولارات أمريكية parachute.com .
قناع العين من الحرير المنزلق الائتمان: gravityblankets.comبطانية تبريد الجاذبية
ليس سرا أن يمكن أن تساعد البطانيات ذات الوزن الثقيل في الحد من القلق ، وهذا من Gravity Blankets يأخذ المفهوم إلى مستوى آخر من خلال إقرانه بتقنية التبريد لتوفير الراحة دون ارتفاع درجة الحرارة. يتوفر بنفس الأحجام والألوان التي تحظى بشعبية العلامة التجارية بطانية الجاذبية ، لكنه يأتي أيضًا بنسيج ماص للرطوبة لنوم خالٍ من العرق.
للشراء: 199 دولارًا ؛ gravityblankets.com .
طقم السفر Madewell x Parachute Merino الائتمان: anthropologie.comموزع الزيت العطري فيتروفي الحجر الأسود
هذا ناشر صغير أنيق تطلق روائح الزيوت العطرية في الهواء لخلق جو هادئ. املأها بالماء ، أضف بضع قطرات من أي رائحة تحبها ، ودعها تحول غرفة نومك إلى واحة هادئة. حتى أنه ينطفئ من تلقاء نفسه حتى تتمكن من النوم بينما لا يزال قيد التشغيل.
للشراء: 119 دولارًا anthropologie.com .
كاسبر ذا جلو لايت الائتمان: casper.comكاسبر ذا جلو لايت
لا تربط عادةً مصباح السرير ذي الإصدار القياسي بالنوم ، ولكن هذا يعالج أهم العوامل البيئية التي تقف بينك وبين الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل: الضوء. يتلاشى هذا الضوء الصغير مقاس 5 × 3 بوصات خلال 45 دقيقة (أي مقدار الوقت المثالي لقراءة بضعة فصول من الكتب في تلك المجموعة على منضدة السرير) أو الوقت المخصص حسب العد التنازلي المفضل لديك
للشراء: 206 دولارات (كان 229 دولارًا) ؛ كاسبر.كوم .
حصيرة العلاج بالضغط ومجموعة الوسادة الائتمان: slumbercloud.comغطاء وسادة النوم الغيمة الصدفية
إذا كنت تعتقد أن غطاء وسادة بسيط لن يحسن نومك ، فكر مرة أخرى. غطاء وسادة ذكي تستخدم تقنية ناسا للتكيف مع درجة حرارتك أثناء النوم ، مما يساعدك على البقاء هادئًا طوال الليل.
للشراء: 69 دولارًا slumbercloud.com .
تحسس مع حبوب النوم الائتمان: brooklinen.comجمبسوت بروش اديلفي
تعتبر البيجامات عاملًا مهمًا في الحصول على نوم أفضل ، جنبًا إلى جنب مع أغطية الفراش وإكسسوارات السرير المناسبة. هذا لينة و بذلة تنفس من ماركة المفروشات الشهيرة Brooklinen هي طريقة بسيطة للبقاء مرتاحًا طوال الليل. بالإضافة إلى ذلك ، إنه لطيف بما يكفي للاسترخاء طوال اليوم أو حتى التبول في مهمة سريعة.
للشراء: 54 دولارًا (كان 68 دولارًا) ؛ brooklinen.com .
أفكار هدية عيد ميلاد لفتاة
بافي بريز لحاف الائتمان: buffy.coبافي بريز لحاف
امنح الفراش الخاص بك منعشًا مع المعزي الجديد مثل هذا من بافي. إنه مصنوع من ألياف الأوكالبتوس لتنظيم درجة حرارة الجسم أثناء النوم كما أنه يسمح بمرور الهواء أكثر بكثير من البوليستر أو أي مواد زغب أخرى. وهي ليست مثالية لمن ينامون بشكل دافئ فحسب ، بل إنها صديقة للبيئة أيضًا.
للشراء: من 180 دولارًا أمريكيًا ؛ بافي .
