لأي سبب من الأسباب ، الليلة الماضية لم تكن ليلتك. لقد فعلت كل ما يخطر ببالك لتغفو - كيس للتأمل ، وبعض شاي البابونج ، وقراءة كتاب - ومع ذلك ، لا نرد. نعلم جميعًا ما تشعر به أدمغتنا عندما لا نشعر بالراحة: طرية وبطيئة ومرهقة. لسوء الحظ ، تتأثر بشرتنا أيضًا عندما لا تستفيد من جودة ZZZs.

ذات صلة : 11 عادة صحية يمكن أن تساعدك في الواقع على النوم بشكل أفضل

إذن ماذا يحدث عندما لا يكون لدينا موعد مع السيد ساندمان؟ مثل أشلي ماجفرن ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومالك مانهاتن للأمراض الجلدية في مانهاتن بيتش ، كاليفورنيا ، يوضح ، عندما لا ننام ، لا نذهب إلى وضع 'الإصلاح' الليلي. وتوضح أن بشرتنا ، مثل باقي أجزاء الجسم ، تعمل على إصلاح الأضرار والالتهابات التي تسببت في الفوضى أثناء النهار.

حتى لو كان جسمك قد تأقلم مع القليل من الراحة ، فإن جسمك لا يزال يعاني من الإجهاد. يقول الدكتور ماجفرن إن هذا النوع من الضغط يؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء نظامك ، مما يزيد من احتمالية ظهور بقع حمراء وظهور حب الشباب. ولسوء الحظ ، يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سناً أيضًا. كما أن هرمونات الإجهاد تكسر الكولاجين ، وهو هرمون رئيسي للحفاظ على البشرة شابة وصحية المظهر ، كما تقول. 'إن تكسير الكولاجين بسبب قلة النوم سيسهم في الشيخوخة المبكرة.'

عندما ننام ، تعمل أجسامنا على تحفيز تجديد الخلايا وإصلاح تلف الحمض النووي. لهذا السبب ، يظهر قلة النوم على وجوهنا ، وفقًا لماريسا جارشيك ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، أخصائية أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في MCDS: مراكز الأمراض الجلدية والجراحة التجميلية في مدينة نيويورك. في الحقيقة ، واحد دراسة كشفت أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير على مظهرنا ، بما في ذلك الجفون المتدلية ، وتورم العيون ، والهالات السوداء ، وشحوب الجلد ، والمزيد من التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.

الآن بعد أن أزلنا الأخبار السيئة بعيدًا ، إليك بعض الأخبار السارة - هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها حيال ذلك. إذا كنت ستقضي ليلة بلا نوم ، فتابع القراءة لتعرف كيف يمكنك تعويضها في صباح اليوم التالي.

الأصناف ذات الصلة

1 اشرب الكثير من الماء.

عندما يرن المنبه وأنت لا تزال مستيقظًا ، فإن الخروج من السرير هو أول معركتك الصعبة. قبل أن تفكر حتى في الذهاب إلى المكتب ، قم ببعض السيطرة على الضرر من المنزل. جينيل أستاريتا ، خبيرة التجميل ومؤسس معمل جست ايجليس لنحت الجسم والتجميل في مدينة نيويورك ، يقترح شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب بشرتك وإضفاء الحيوية عليها. ولا تقلق بشأن المرشح الرائع أو العصير - وفقًا لـ Astarita ، فإن H20 ذو الطراز الجيد يحقق الغرض. إذا كنت ترغب في ذلك ، فقط أضف بعض الخيار للحصول على طعم إضافي ومضادات الأكسدة. يضيف أستاريتا نكهة منعشة تساعدني على الشعور بمزيد من الاستيقاظ وتقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات السكرية التي ستجعلني أشعر بالخمول في وقت لاحق من اليوم.

ذات صلة : ربما لا تشرب كمية كافية من الماء - إليك طريقتان بسيطتان للتحقق

كيفية إزالة رائحة الكلور من ملابس السباحة

اثنين لا تفوت روتينك الليلي.

سواء كان شخص ما يمر بفترة شاقة في العمل أو رحب للتو بطفله في المنزل من المستشفى ، غالبًا ما يمر الناس بنوبات من الأرق. إذا كنت تمر بوقت يكون فيه النوم 'حاجة' وليس 'حاجة' ، يقول الدكتور ماجفرن إنه لا يزال من المهم الحفاظ على روتين للعناية بالبشرة ليلاً. في الواقع ، إنها أفضل طريقة لمكافحة التأثير. سيساعد هذا حقًا على مر السنين ويسمح لك بقضاء ليلة بلا نوم من حين لآخر ، كما تقول. يعد استخدام مضادات الأكسدة ، مثل مصل فيتامين سي ، ومنتج يحتوي على الريتينول أمرًا بالغ الأهمية للسماح لبشرتك بالتجديد وإصلاح نفسها. بعد ذلك ، ضع طبقة من المرطب المفضل لديك للحفاظ على حاجز البشرة قويًا وناعمًا ورطبًا.

3 اضغطي الملاعق الباردة أو الخيار تحت عينيك.

سواء اخترت ملاعق باردة من الفريزر أو الخيار المجمد أو أكياس الشاي ، يقول الدكتور غارشيك إن أي شيء بارد الملمس يمكن أن يحدث فرقًا. لن تقلل هذه الكمادات من التورم والانتفاخ فحسب ، بل ستجدها على الأرجح مريحة ومهدئة أيضًا. يمكنك أيضًا استخدام ملعقة باردة لتطبيق مرطبات العين ، مما يمنحك انتعاش المنطقة الحساسة تحت العين التي تشتد الحاجة إليها.

4 لا تقشر أو تفرك.

عندما تستحم في الصباح وتحاول الشعور بأنك أكثر إنسانية ، قاوم الرغبة في تقشير بشرتك. على الرغم من أن الفرك قد يكون لطيفًا ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، إلا أن ماكجفرن تقول إنه قد يؤدي إلى تفاقم بشرتك الملتهبة بالفعل. بدلاً من ذلك ، تقترح استخدام منتج لطيف يحتوي على مكونات تحارب الانتفاخ ، مثل الصبار والشاي الأخضر وجذر عرق السوس الإضافي وفيتامين B3 والريسفيراترول.

ذات صلة : التقشير هو سر البشرة المتوهجة - ولكن فقط إذا كنتِ تقومين بذلك بشكل صحيح

5 جرب تدليك حجر غوا شا.

إذا كانت نظرة واحدة في المرآة تعكس الخدود والعينين و / أو الرقبة المنتفخة ، تقترح Astarita إعطاء نفسك تدليكًا للوجه. والأفضل من ذلك ، استخدم حجر غوا شا بارد - مثل أداة رفع الوجه Mount Lai Gua Sha (28 دولارًا ؛ sephora.com ) - لتحرير التوتر والسوائل. للقيام بذلك ، ابدأ من عنقك لتحفيز تدفق الليمفاوية بعيدًا عن وجهك. ثم ، بضغط لطيف ، اتبعي منحنيات وجهك في حركة تصاعدية للمساعدة في رفع وإزالة الانتفاخ. أضف زيت التدليك النباتي واستخدمه كفرصة لتدليل نفسك حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في الصباح.

6 تناول الكافيين.

لا ، هذا لا يعني فقط فنجان قهوتك اليومي. تعتبر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مادة الكافيين فعالة للغاية في محاربة الهالات تحت العين لأنها معروفة بتضييق الأوعية الدموية ، مما يجعلها أقل وضوحًا. يقول الدكتور جارشيك: لأن الجلد تحت العين رقيق جدًا ، يمكن أن ترتبط الهالات السوداء جزئيًا برؤية الأوعية الدموية تحت الجلد. من خلال جعلها أقل وضوحًا ، يمكن أن تبدو منطقة أسفل العين أكثر إشراقًا وانتعاشًا. بعض من أفضل اختياراتها تشمل First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 دولارًا ؛ sephora.com ) وحل الكافيين العادي (7 دولارات أمريكية ؛ sephora.com ).

7 قم بتمرين سريع.

عندما لا يكون النوم على جانبك ، قد يبدو وجهك باهتًا أو شاحبًا أو هامدًا عند حلول الصباح. لإضافة لون إلى خديك ومساعدة عقلك المتعب على الاستعداد لليوم ، تقترح Astarita رفع معدل ضربات قلبك. حتى المشي السريع أو من 5 إلى 10 دقائق من التمدد سيساعد على جلب الدم والأكسجين إلى وجهك من أجل توهج صحي وردية ، كما تقول. ناهيك عن أنه سيساعد في تدفئة عضلاتك ، حتى تشعر براحة أكبر في جسمك أيضًا.

8 استخدم مرطب حمض الهيالورونيك.

حقيقة ممتعة: يجذب حمض الهيالورونيك ما يصل إلى 1000 ضعف وزنه في الماء ، وفقًا للدكتور جارشيك. هذا يعني أنه أفضل صديق لك للبشرة التي تعاني من الجفاف والتي لا تنام. ابحث عن المرطبات التي تحتوي على هذا المكون القوي لمساعدتك على مواجهة اليوم التالي. يكون فقدان الماء عبر الجلد أكبر في الليل ، لذلك يفقد الجلد المزيد من الماء. وتقول إنه من المهم بشكل خاص إعادة تلك الرطوبة مرة أخرى في الصباح. تشمل مفضلاتها Neutrogena Hydroboost SPF 50 (15 دولارًا ؛ ulta.com ) و Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 دولارًا ؛ dermstore.com ).

ذات صلة : حمض الهيالورونيك هو مكون مضاد للشيخوخة تحتاجه للحصول على بشرة متوهجة