الكفاح صباحا حقيقي. ما إذا كنت بحاجة إلى احتواء ملف تجريب الصباح ، ابحث عن وظيفة في شركة ، واسحب الأطفال من خلال أ الروتين الصباحي للمدرسة، أو ببساطة قم بتلائم روتين الاستعداد الكامل في 30 دقيقة ، فإن الخروج من المنزل (في الوقت المحدد ، لا أقل) في الصباح يمثل تحديًا للجميع. بعد كل شيء ، هناك الكثير لتفعله في فترة زمنية محدودة. إذا بدأ الصباح المحموم أيام إجازتك بملاحظة لاذعة ، تحقق من هذه الأفكار الروتينية الصباحية التي تغير حياتك - فقد تصبح تلك الساعات المبكرة هي المفضلة لديك في اليوم.

تتمثل الخطوة الأولى لروتين صباحي أفضل في تقييم ما هو مهم حقًا ، والاستعداد قدر الإمكان في الليلة السابقة ، وتجنب أي خطوات إضافية لجدول صباحي بسيط للغاية. في النهاية ، فإن إنشاء روتين صباحي عملي حقًا سيجعل بقية اليوم أكثر إيجابية وإنتاجية وأقل فوضوية.

ضع في اعتبارك أن الالتزام بروتينك الصباحي لا يقل أهمية عن التخطيط للخروج. في حين أن صباحًا مجدولًا قد يكون أكثر إرهاقًا في البداية ، فبمجرد أن تتعلم تنفيذ هذه الاستراتيجيات ، سوف تتساءل كيف بدأت يومك بدونها. (الخطوة التالية: بمجرد الانتهاء من روتينك الصباحي ، حاول دمج أنشطة الرعاية الذاتية الإيجابية مثل يمتد الصباح لجعل تلك الساعات المبكرة أفضل.)

ذات صلة: أنقذ منظم خزانة الملابس هذا الروتيني الصباحي بقيمة 14 دولارًا

ما هو افضل نوع عصارة

أفكار الروتين الصباحي المتغيرة للحياة

1. اشرب الماء بمجرد استيقاظك

احتفظ بزجاجة من الماء بجوار سريرك واشربها قبل أن تصطدم قدميك بالأرض. يصاب الجميع بالجفاف عندما يستيقظون. سيمنحك تجديد السوائل طاقة فورية وتحسين صحتك العامة وعافيتك وتركيزك. ستشعر أيضًا بالرضا عند معرفة أنك بدأت يومك بفعل من أعمال الرعاية الذاتية.

2. لا تضيعوا الوقت

الجلوس في السرير للتحقق من بريدك الإلكتروني ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، والأخبار هو وقت ممتع. انتظر حتى الإفطار لتفحص هاتفك وتعدد المهام. لا أحد يتوقع استجابة قبل ساعات العمل ما لم تكن هناك حالة طوارئ حقيقية. إذا كنت لا تستطيع مقاومة النظر ، ففكر في التبديل إلى منبه عادي بدلاً من استخدام هاتفك.

ما هي مدة صلاحية الشيك المصرفي

3. اختر ملابسك في الليلة السابقة

كانت أمي على حق: إن اختيار ملابسك في الليلة السابقة طريقة سهلة لتبسيط روتينك الصباحي. استمر في ذلك - ضع كل ما تنوي ارتدائه ، من الملابس الداخلية إلى الإكسسوارات والملابس الخارجية. يمكن أن يساعد تخزين حمالات الصدر والملابس الداخلية التي تتناسب مع كل جماعة على تبسيط العملية بشكل أكبر.

4. جهز وجباتك مقدما

يمكن أن يكون إعداد غدائك في الليلة السابقة للذهاب إلى العمل في اليوم التالي بمثابة توفير للوقت في الصباح ، ولكن تحضير وجبة الإفطار أيضًا هو المستوى التالي. ضع في اعتبارك الوجبات السهلة التي يمكنك تحضيرها بكميات كبيرة ، مثل الشوفان أو الشوفان طوال الليل عجة محلية الصنع من السهل إعادة تسخينها (تخزين كل جزء في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف). يمكنك حتى خبز بعض فطائر البروتين الصحية. أي شيء يمكنك تناوله بدون تحضير أو يمكنك إعادة تسخينه بسرعة سيوفر لك وقت الطهي والتنظيف.

إذا كنت تفضل عصير الإفطار الصحي ، فقم بإعداد جميع المكونات في الخلاط في الليلة السابقة ، واتركه في الثلاجة ، ورمي بعض الثلج قبل الخلط عند الاستيقاظ. إذا لم تكن من محبي إعداد الوجبات ، فيمكنك تناول فطائر الوافل البروتينية ، مثل Off The Grid Frozen Waffles (5 دولارات مقابل ستة ؛ target.com ) ، يمكن أن يسخن في المحمصة أثناء الاستعداد.

5. جعل القهوة سريعة

احصل على إبريق قهوة مزود بمؤقت وقم بضبطه في المساء السابق أو قم بتحميل كبسولات الطعام المفردة مسبقًا. يعتبر المشروب البارد المعبأ أو الجاهز خيارًا أسرع.

6. فرز الأدوية والمكملات الغذائية الخاصة بك

ماذا يعني المنزل لك

إذا كنت تتناول العديد من المكملات الغذائية أو الأدوية ، فإن محاولة فرزها في الصباح والتأكد من عدم نسيان أي شيء ، خاصة إذا كنت متعبًا ، يمكن أن تضيف دقائق وتوترًا إلى روتينك. الحل بسيط: شراء فارز حبوب (8 دولارات ؛ amazon.com ) أو استخدم صيدلية تصنف أدويتك ومكملاتك الغذائية في عبوات فردية ، مثل بيلباك.

7. استخدم جهاز توقيت في الحمام

يمكن أن تشعرك بالاستحمام الصباحي بالانتعاش الفائق ، لكنك مقيد بوقت الترف. إذا كنت تميل إلى أن تستغرق وقتًا طويلاً تحت الماء ، فاضبط مؤقتًا على هاتفك بصوت عالٍ بما يكفي لتتمكن من سماعه أثناء الاستحمام (وغناءك). لا شيء يضاهي الصوت المزعج الذي يدفعك إلى التحرك. تأكد من اختيار منبه لن تستمتع بسماعه مثل صفارات الإنذار أو البط أو Baby Shark المعدي دائمًا. (يمكن أن تساعدك خدعة التنبيه هذه أيضًا على تسريع كل جزء من روتينك الصباحي.)

ألوان سعيدة لطلاء الغرفة

ذات صلة: هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أم في الليل؟

8. استخدام منتجات أقل

وفر بضع دقائق باستخدام منتجات متعددة المهام أثناء الاستحمام. تجنب قطع الصابون ، والتي يمكن أن تستغرق بضع دقائق حتى تصبح رغوة واستخدام زيت الاستحمام مثل Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 دولارًا ؛ dermstore.com ) في حين أن. يحل هذا المنتج محل جل الاستحمام وكريم الحلاقة وحتى مرطب الجسم بعد الاستحمام.

بعد ذلك ، اختر الأمصال التي تقوم بواجب مزدوج ، مثل Genetix Glow Brightening Serum (34 دولارًا ؛ walmart.com ). غير سام بالكامل ، يحتوي على مكونات مرطبة و حمض الهيالورونيك ، سحب منتج واحد من روتينك الصباحي للعناية بالبشرة.

9. حافظي على مكياجك منظمًا

الصباح ليس الوقت المناسب لتجربة المكياج. يساعد البحث عن عمل في تبسيط الأمور. احتفظ بجميع مستحضرات التجميل الخاصة بك لهذا المظهر في عبوة واحدة أو علبة مكياج ، وقصر مكياج العيون على لوحة واحدة ، حتى لا تضطر إلى قضاء الوقت في البحث عن ألوان متعددة. اتركي أحمر الشفاه واللمعان والبطانة في حقيبتك وضعيها أثناء التنقل.

10. اغسلي شعرك في الليلة السابقة

يمكن أن يكون غسل شعرك في الصباح عملية لكثير من الناس ، لذلك إذا كان بإمكانك تخطي هذه الخطوة ، فيجب عليك ذلك. إذا كان يجب عليك غسل شعرك في الصباح ، فإن مجفف الشعر بخطوة واحدة من ريفلون وفرشاة الهواء الساخن Volumizer (52 دولارًا ؛ amazon.com ) يجف وأنماط في نفس الوقت. قد لا تحتاج حتى إلى مكواة عندما تحصل على تعليق لهذه الأداة المفيدة للغاية.

مروحة برج مع التدفئة والتبريد

11. احتفظ بمفاتيحك في مكان واحد

لا شيء يخلق فوضى الصباح تمامًا مثل مجموعة المفاتيح المفقودة. قم بتثبيت خطاف أو سلة بجانب الباب وتأكد من تعليق مفاتيح منزلك ومفاتيح السيارة هناك في كل مرة تدخل فيها.

12. الاستعداد لحالات الطوارئ البسيطة

يمكن أن تصبح حالة الطوارئ البسيطة أمرًا مزعجًا للوقت ، لذا تأكد من أن لديك كل ما تحتاجه في متناول اليد. على سبيل المثال ، إذا كنت تميل إلى جرح نفسك بالحلاقة ، فتأكد من أن الضمادات في متناول يدك دائمًا.

الصباح هو أيضًا وقت الذروة لأعطال خزانة الملابس. طقم أدوات الطوارئ 14 قطعة من Hollywood Fashion Tape (11 دولارًا ؛ amazon.com ) يمكن إصلاح معظم هذه اللقطات باستخدام مزيل الوبر ودبابيس الأمان والشريط على الوجهين والأزرار اللاصقة والمزيد. احتفظ بقلم إزالة البقع ومزيل الماكياج ومقص أظافر والمزيد في مكان يسهل الوصول إليه أيضًا ، لذلك لن يمنعك استخدام مسمار معلق أو رذاذ القهوة من العمل في الوقت المحدد.