لا أحد يحب ممارسة الروتين الصباحي المجهد (أو العشوائي) للمدرسة والذي ينتهي بك إلى التأخر. إنه يزعجك عن لعبتك ، ويعبث بمزاجك ... وعادة ما يؤدي إلى ترك شيء أساسي في المنزل ، مباشرة على منضدة المطبخ. ستساعدك هذه النصائح والاختراقات الروتينية على الاستيقاظ في الوقت المحدد والاستعداد سريعًا والتوجه إلى المدرسة مع وجود دقائق إضافية - ولا تتضمن أي من هذه الأفكار ضبط المنبه في وقت أبكر مما يتعين عليك القيام به. اتبع هذه الإستراتيجيات البسيطة لتبسيط روتينك الصباحي للمدرسة ولن تتأخر عن الدورة الأولى مرة أخرى.

يمكن للأطفال الكبار (طلاب المدارس المتوسطة والثانوية والجامعية) التعامل مع روتين الصباح هذا بأنفسهم. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، تابع الروتين معهم خطوة بخطوة. بمجرد أن يبلغوا من العمر ما يكفي ، سيتمكنون من القيام بذلك بشكل صحيح بأنفسهم ، ومنح الوالدين بعض دقائق الفراغ الثمينة في الليل وفي الصباح قبل المدرسة.

ذات صلة: روتين جيد للتمدد

روتينك الصباحي للمدرسة: الجزء الأول

الليلة السابقة...

1. تحقق من توقعات الطقس. ستساعدك معرفة الطقس ليوم الغد على حزم حقيبتك والتخطيط لملابسك.
2. احزم حقيبتك. تأكد من أن كتبك وأوراقك وحاسوبك المحمول ومفاتيحك وأي شيء آخر تحتاجه (نظارات شمسية؟ مظلة؟) للغد معبأة وتنتظر عند الباب الأمامي. كلما زادت نشاطك عندما تكون مستيقظًا ، قل نسيان صباح الغد.
3. اشحن أجهزتك. كمبيوتر محمول وجهاز لوحي وهاتف — تأكد من أنه سيتم تشغيلها غدًا.
4. اختر الزي. مع وضع التوقعات في الاعتبار ، ستعرف ما إذا كنت سترتدي ملابس مناسبة للشمس أو المطر أو الثلج أو درجات الحرارة المرتفعة أو البرد. ابني من هناك ، من الأحذية إلى ما فوق. (حان الوقت الآن لتدرك أنه ليس لديك أي جوارب نظيفة وتعديلها وفقًا لذلك). ضع كل شيء على خطاف باب غرفة نومك أو فوق كرسي.
5. اترك الظلال مفتوحة. ستائر التعتيم والستائر ضرورية في عطلات نهاية الأسبوع حيث يمكنك النوم طوال الصباح ، ولكن في أيام الأسبوع ، استخدم ضوء النهار لمنحك دافعًا إضافيًا للاستيقاظ وبدء روتينك الصباحي للمدرسة.
6. حرك المنبه عبر الغرفة. من السهل جدًا إيقاف مكالمة إيقاظ Alexa وأنت مرتاح في سريرك المريح. بدلاً من ذلك ، اضبط ساعة رقمية من المدرسة القديمة أو هاتفك على 30 دقيقة على الأقل قبل مغادرة المنزل (أنت تمزح إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الاستعداد بشكل أسرع) ، ثم ضعها على بعد أربعة أقدام على الأقل من مرتبتك . عندما تنطلق في الصباح ، ستضطر للنهوض من السرير لإيقافه ... ومن هناك ، يصبح الحمام مجرد تعثر صغير للاستحمام وبدء روتينك.
   
   ذات صلة: 39 اقتباسات صباح الخير لبدء يومك

روتينك الصباحي للمدرسة: الجزء الثاني

صباح ...

1. بمجرد إيقاف المنبه ، اضغط على الحمام. تفريش أسنانك اختياري الآن: افعل ذلك إذا كان يساعدك على إيقاظك. خلاف ذلك ، انتظر حتى بعد الإفطار (لإبقاء طبيب أسنانك سعيدًا وابتسامتك مشرقة). تكتيكات إيقاظ أخرى: اغسل وجهك أو الاستحمام باستخدام غسول الجسم برائحة النعناع لمزيد من القوة.
2. رتب سريرك. يستغرق الأمر ثوانٍ ويجب أن يكون جزءًا منتظمًا من روتينك الصباحي للمدرسة - ستشكر نفسك الليلة عندما تتخبط في سريرك جيد الصنع ، مرهقًا. (ستحصل أيضًا على نقاط إضافية مع الوالدين.)
3. يرتدى ملابسة. يجب أن يستغرق ذلك ثوانٍ منذ أن أعددت الليلة الماضية. (لا تبدلي إطلالتك بدافع - احتفظي بهذه الفكرة الجيدة للغد.)
4. تناول الإفطار. بعد أن تكون في وضع النوم لمدة ثماني ساعات على الأقل (يحتاج المراهقون من ثماني إلى 10 ساعات في الليلة ؛ والأطفال الأصغر سنًا يحتاجون إلى المزيد) ، فأنت بحاجة إلى التزود بالطاقة. اختر مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات لإبقائك نشيطًا وشبعًا حتى الغداء. فكر: الحبوب والحليب أو الخبز المحمص وزبدة الجوز ؛ بيضة أو زبادي أو بودنغ شيا طوال الليل وفاكهة. حتى شطيرة الجبن مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ستفي بالغرض - ويمكنك تناولها جيدًا.
5. نظف اسنانك. حماية من التسوس ونفَس منعش - أنت تعرف الفوائد.
6. اصلح شعرك. سواء كنت تمشط شعرك في الصباح أو كنت تحاول أن تكون لطيفًا وسهلًا تسريحات الشعر للمدرسة ، خذ لحظة للحصول على أقفالك بالطريقة التي تحبها.
7. وفر خمس دقائق للأعمال المنزلية السريعة. قم بتمشية الكلب ، وأطعم القطة ، واصطحب أخيك الصغير إلى محطة الحافلات. بدلاً من التحقق من هاتفك أو تشغيل التلفزيون ، افعل هذه الأشياء الآن بينما لا يزال لديك الوقت.
8. اخرج. أمسك حقيبتك وأنت تغادر المنزل ، وأغلقها إذا اضطررت لذلك ، وانطلق! لن يثير الجرس المتأخر الخوف في قلبك مرة أخرى.