إذا كان روتين الذهاب إلى النوم الخاص بك يتضمن الانتهاء من قراءة كتاب رائع ، فلديك شيء جيد. نحن نعلم أنك تعلم ذلك بالفعل (لهذا السبب تستمر في فعل ذلك!) ، ولكن القراءة قبل الذهاب إلى الفراش لا تعمل من أجلك فحسب - يبدو أن لها فوائد مدهشة تم الإبلاغ عنها ذاتيًا للجماهير ، وفقا لاستطلاع حديث .

موقع مراجعة منتجات المراتب والنوم النوم Junkie أخذ الحرية في إجراء مسح لـ 1000 شخص حول كل من عادات نومهم وروتين وقت النوم - أي ما إذا كانوا يقرؤون في السرير أم لا.

يتراوح المشاركون الذين يقرؤون في الفراش ليلاً من أولئك الذين يقرؤون مرة واحدة في الأسبوع إلى كل ليلة: يقرأ 11 بالمائة من المتقدمين للاستطلاع ليلة أو ليلتين في الأسبوع ، و 12 بالمائة يقرؤون ثلاثة أو أربعة ، و 7 بالمائة يقرؤون خمسة أو ستة ، و 8 بالمائة يقرؤون كل ليلة. من بين الجمهور الذي يحصل على بضع صفحات في خمس ليالٍ أو أكثر في الأسبوع ، يبلغ متوسط ​​الوقت الذي يقضيه الجمهور في القراءة 43 دقيقة.

النتائج لا تكذب: سواء قاموا بفتح كتاب ثلاث مرات في الشهر أو كل ليلة دون أن يفشلوا ، قال جميع المستجيبين أن القيام بذلك يعزز الاسترخاء ويقلل التوتر ويحفز على النوم ويؤثر على العقل ويحسن نوعية النوم. كل الاشياء الجيدة. يعتقد ما يقرب من ثلاثة أرباع من يقرؤوا وقت النوم أنهم سيواجهون صعوبة أكبر في النوم إذا لم يقرؤوا بانتظام في السرير ، ويوصي الجميع تقريبًا (96 بالمائة) بالقراءة قبل النوم للآخرين.

ذات صلة: 8 طرق لإيجاد المزيد من الوقت للقراءة ، حتى لو كنت مشغولاً للغاية

مقارنة بـ 64 في المائة فقط من القراء الذين لا يستخدمون وقت النوم ، أفاد 76 في المائة من القراء قبل النوم بأنهم راضون عن جودة نومهم. ليس هذا فقط ، ولكن على مدار الأسبوع ، يقيس القراء وقت النوم ساعة و 37 دقيقة إضافية مقارنة بالقراء الذين لا يستخدمون وقت النوم - وهذا كثير من الأشياء الثمينة.

نحن نعلم أن النوم أمر حيوي لكل شيء من الحفاظ على الصحة البدنية إلى تحسين اللياقة المعرفية ، ويبدو أن القراءة بوضوح قبل النوم تعزز كلاً من نوعية وكمية النوم. لذلك ليس من المفاجئ أن تؤثر هذه الطقوس الليلية أيضًا بشكل غير مباشر على جوانب مهمة أخرى من الحياة ، بما في ذلك النجاح المهني / المالي ، والصحة البدنية ، والتفاؤل العام.

القراء وقت النوم يكسبون المزيد من المال….

يحصل القائمون على استطلاع Sleep Junkie الذين يقرؤون قبل النوم على دخل متوسط ​​يبلغ 39779 دولارًا ، بينما يحصل غير القراء على 36.094 دولارًا.

يبدو أن القراء قبل النوم يتخذون خيارات صحية.

بالإضافة إلى المال ، يميل قراء وقت النوم بنسبة 12 في المائة إلى تناول نظام غذائي صحي ، و 14 في المائة أكثر ميلًا للانخراط في أنشطة ترفيهية صحية ، و 8 في المائة أكثر عرضة للاحتفاظ بمواعيد الطبيب / طبيب الأسنان بانتظام.

يتمتع قراء ما قبل النوم بنظرة إيجابية للحياة….

عندما سُئل المستجيبون عما إذا كانوا يعتقدون أنهم يحصلون على أقصى استفادة من أنفسهم ، تناولت ديدان الكتب الليلية الكعكة ، حيث أجابت 79 في المائة بنعم ، مقارنة بـ 59 في المائة فقط من غير القراء. وهل يعيشون الحياة على أكمل وجه؟ حسناً ، لنفترض أن 70 في المائة من القراء قبل النوم ، على عكس 58 في المائة من غير القراء.

ذات صلة: توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص المتفائلين هم أفضل من ينامون

هل هذا يعني أنك إذا لم تكن تحب القراءة في السرير قبل إطفاء الأنوار ، فأنت ستكون حزينًا وغير ناجح إلى الأبد؟ بالطبع لا. قد تحب أن تسرق بضع دقائق في الصباح لقراءة كتاب أو ورقة مع فنجان من القهوة. يمكنك حفظ أداة التقليب تلك عندما تكون متواجداً في المقهى لقضاء استراحة الغداء. عندما يتعلق الأمر بالقراءة ، هل تفعل ذلك!

ولكن هناك شيء واحد مؤكد ، إذا كنت تواجه مشكلة في السقوط و / أو البقاء نائمًا هذه الأيام ، ولم تحاول القراءة لتهدئة عقلك وإقناعك بالنعاس الداخلي ، فقد حان الوقت لتجربته. (هل تحتاج إلى بعض توصيات الكتب لطاولة سريرك؟ هذه هي أفضل الكتب لعام 2019 - حتى الآن)

ذات صلة: يقول العلم أن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يكون مفتاحًا للنوم الرائع - طالما أنك تحترم الوقت المناسب