الاستحمام في الغابة ، أو shinrin-yoku باللغة اليابانية ، هو ممارسة لملاحظة العالم الطبيعي من حولك وتجربته وتقديره بانتظام. إنها فلسفة مبنية على الاعتقاد بأن من طبيعتنا البشرية أن نتوق إلى رفقة الأشجار. يعد الاستحمام أو غمر حواسك في جو يشبه الغابة أمرًا أساسيًا للبوذية ، وبوذية الزن ، والشنتو ، ويُعتقد أنه يحسن نوعية الحياة بشكل عام. يشرح تشينغ لي ، دكتوراه في الطب ، الخبير العالمي الرائد في طب الغابات ، هذه الظاهرة بـ الاستحمام في الغابة: كيف يمكن للأشجار مساعدتك في العثور على الصحة والسعادة .

وجد الدكتور لي أن الاستحمام في الغابة يمكن أن يقلل في الواقع من ضغط الدم ، ويقلل من الإجهاد ، وحتى يحسن التركيز والذاكرة ، من بين فوائد أخرى. أفضل جزء هو أنك لست مضطرًا للعيش بالقرب من منطقة حرجية لجني فوائد أحدث جنون صحي. سيساعدك دمج العناصر العضوية في منزلك على البقاء على اتصال دائم بالطبيعة. قمنا برعاية قائمة من المنتجات والنصائح من الدكتور لي وكذلك من دي شلوتر ، كبير مديري التسويق بالألوان في دهانات PPG ، للمساعدة في جلب تأثير الغابة إلى منزلك.

ذات صلة: 7 نباتات داخلية عصرية لإحضارها إلى المنزل في أسرع وقت ممكن

كيفية وضع الميزانية لقضاء عطلة

1. خلق مساحة داخلية لنمو النباتات. ضع في اعتبارك دمج جدار أخضر أو زارع مثبت لإضافة بعض الحياة إلى مكتب أو غرفة عائلية. يمكنك أيضًا إضافة نباتات إلى الخزانات أو حواف النوافذ ، كما يشير شلوتر.

2. دمج النباتات التي تعمل كمنقي للهواء الطبيعي. يقول الدكتور لي: 'تعمل النباتات مثل الإسفنج ، حيث تمتص المواد الكيميائية السامة الموجودة في الدهانات والأقمشة والسجائر ومنتجات التنظيف'. أفضل عشرة نباتات لتنقية الهواء هي: Peace Lily ، و Golden Pothos ، و English Ivy ، و Chrysanthemum ، و Gerbera Daisy ، و Mother-In-Law’s tongue ، و Bamboo Palm ، و Azalea ، و Red-Edge Dracaena ، و مصنع العنكبوت .

3. لا توجد نافذة في مكتبك؟ علق صور الطبيعة. يقول الدكتور لي: احصل على صورة للطبيعة كشاشة توقف على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو كشاشة قفل على هاتفك. قم بتثبيت صور الريف على الحائط بالقرب من مكتبك. يقترح Schlotter أيضًا غرس مساحتك بألوان مستوحاة من الطبيعة مثل PPG 2019 Color of the Year ، الحراسة الليلية (PPG1145-7) - ظل كلاسيكي من اللون الأخضر يسمح لأصحاب المنازل بمحاكاة النشوة وقوة الشفاء لوجودهم في الطبيعة.

4. املأ منزلك برائحة خشبية. ناشرات القصب مفيدة عندما لا يمكنك توصيل شيء ما: ابحث عن تلك التي تحتوي على خشب السرو الأبيض وخشب الهينوكي وأوراق الشجر ، إكليل الجبل وخشب الأرز والأوكالبتوس والصنوبر لتجربة الاستحمام في الغابة اليابانية الحقيقية ، كما يقول الدكتور لي.

5. تناول الأعشاب الطازجة. ستضيف زراعة الأعشاب في منزلك عنصرًا من اللون الأخضر إلى مساحتك ، كما أن الأعشاب الطازجة مفيدة لك أيضًا. إذا لم يكن لديك إبهام أخضر ، فابدأ بأحد أسهل الأعشاب التي تنمو بداخلها ، مثل النعناع أو الزعتر. ثم ، بمجرد أن تنمو حديقتك الداخلية ، هذا عشب التوقف ستحتفظ بالأعشاب لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع.

ملابس لارتدائها في الحفلة