في كانون الثاني (يناير) الماضي ، لن تسمعني أتعهد بالتأمل أكثر ، أو الخروج أكثر ، أو مضغ الثلج أقل - على الرغم من أن هذه كلها أفكار جيدة. مع تقدمي في السن ، ابتعدت عن وضع قرارات محددة للعام الجديد وبدلاً من ذلك ركزت على طريقة أخرى لبدء كل عام بتصميم جديد.
أفضل العروض على Netflix يونيو 2020
قبل بضع سنوات ، بدأت أنا وأصدقائي في اختيار كلمة من كلمات العام - كلمة واحدة نتطلع إليها للحصول على إرشادات خلال الاثني عشر شهرًا التالية. لقد وجدت أن هذا أكثر نجاحًا من وضع قرار أكثر تقليدية ، لأنه بدلاً من إحداث تغيير جذري في السلوك ، فإنه يشجع على تغيير تدريجي في العقلية.
في كانون الثاني (يناير) الماضي ، اخترت كلمة 'لطيف' ، وقضيت عام 2016 أحاول أن أضعها موضع التنفيذ - أن أكون أكثر لطفًا مع من حولي ، ولطفًا في مقاربتي للعالم ، والأهم من ذلك ، ألطف مع نفسي.
مثل الكثير من النساء اللواتي أعرفهن ، ألتزم بمعايير عالية جدًا. أقع في عادة قياس نفسي مقابل نموذج مثالي غير واقعي للكمال - امرأة مثالية متخيلة ، توازن بسهولة بين رعاية أسرتها ، والتفوق في وظيفة متطلبة ، والحفاظ على لياقتها ، كل ذلك بينما تمكنت بطريقة ما من أن تبدو جميلة بشكل طبيعي من كل زاوية. يحب المجتمع أن يخبرنا بوجود هؤلاء النساء. لكن التجربة والحس السليم يخبراننا أن واقع كل امرأة أكثر تعقيدًا على الأقل - وأن هذه الرسوم الكاريكاتورية للكمال لا تخبرنا أبدًا القصة كاملة.
هذه المواقف تؤذينا - وتعيقنا. يجب أن تكون النساء أفضل بطلات لأنفسنا ، ولكن بسبب الضغط الذي يمارسه الكثير منا على أنفسنا ، غالبًا ما ينتهي بنا المطاف بأن نكون أول وأسوأ منتقدينا بدلاً من ذلك. تؤكد مجموعة متزايدة من الأبحاث أن النساء يقللن بشكل روتيني من أدائهن عبر مجموعة واسعة من المقاييس ، ويبلغن عن مستويات أعلى بكثير من الشك الذاتي ، ومن المرجح أن يعزو نجاحهن إلى الحظ أو الحظ بدلاً من مهاراتهن وعملهن الجاد . علاوة على ذلك ، كل هذا الشك الذاتي يمكن أن يمنع النساء من متابعة وبلوغ مناصب قيادية. من المرجح أن نعتقد أننا غير مؤهلين للوظائف المحددة التي يجب أن نبحث عنها.
أفضل مروحة برج لغرفة المعيشة
أحد الأسباب التي جعلتني مصممًا جدًا على التغلب على هذه العقلية وأن أكون أكثر لطفًا مع نفسي هو أنني أريد أن تفعل النساء الأخريات في حياتي نفس الشيء. لدي ابنتان - واحدة في الكلية والأخرى في المدرسة الإعدادية - ولا أريد شيئًا أكثر من تمكينهما من تجاوز دورة النقد الذاتي هذه. لذلك في العام الماضي ، كنت أخبر فتياتي وأصدقائي نفس الرسالة: هذه هي كلمتي لهذا العام. أنا أعطيها لك لتستعير ، لأنني أستطيع أن أقول لك أنك بحاجة إلى أن تكون لطيفًا مع نفسك.
الآن ، أقدم لكم هذه الكلمة أيضًا. آمل أنه مع نهاية هذا العام وبداية العام التالي ، ستمنح نفسك الإذن بأن تكون لطيفًا مع نفسك - وتبحث عن طرق لتكون لطيفًا مع الآخرين. وآمل أيضًا أن تتوصل إلى كلمتك الخاصة لعام 2017 ، كلمة تشجعك على بدء العام بتصميم جديد ونية جديدة. اسمحوا لي أن أعرف إذا كنت تفعل - قد أحتاج إلى استعارته منك في وقت ما!
ميليندا جيتس سيدة أعمال أمريكية ومحسنة. وهي من مؤسسي مؤسسة بيل وميليندا جيتس .
