لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن اليوغا تقدم مجموعة من الفوائد المادية ، بما في ذلك زيادة المرونة ، ووزن أكثر صحة ، وربما عظام أقوى. لكن العديد من اليوغيين يمارسون أيضًا التأثيرات البصرية الأقل للتمرين. تمتلك اليوجا القدرة على تغيير أذهاننا بقدر ما تفعله أجسادنا. هنا ، بعض الفوائد العقلية لليوغا.

قد تساعد اليوجا المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.

بحث جديد نشرت في مجلة الممارسة النفسية يقترح أن اليوجا يمكن أن تساعد الناس على إدارة الاضطراب ثنائي القطب. طلب الاستطلاع من مجموعة من أكثر من 100 شخص يعانون من اضطراب عقلي ، والذين يمارسون اليوغا أيضًا ، تصنيف مدى تأثير هذه الممارسة على حياتهم. اعتبر الكثيرون أنه مفيد للصحة العقلية ، ودعا واحد من كل خمسة اليوغا إلى 'تغيير الحياة'. في حين أنه من المهم التأكيد على أن هذا كان استطلاعًا تم الإبلاغ عنه ذاتيًا ، فمن الممكن أن يكون الشعور ببوصة Zen yogis مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

إنها وسيلة خطيرة للتخلص من التوتر.

افضل طريقة لتنظيف الارضيات بدون ممسحة

أولئك الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ليسوا وحدهم من يمكنهم جني فوائد اليوغا. ال مايو كلينيك يفتخر بقدرة اليوجا على محاربة التوتر وتحسين الحالة المزاجية للجميع. ويمكن لهذه الممارسة أن توفر لحظة للهروب من حياتنا المزدحمة. أظهرت الأبحاث الحد من التوتر القائم على اليقظة ، مثل ذلك الموجود في صميم اليوغا ، يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتوتر. في دراسة في جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، أظهر المشاركون الذين مارسوا اليوجا لمدة 12 دقيقة فقط كل يوم لمدة ثمانية أسابيع انخفاضًا في جهاز المناعة لديهم. استجابة الالتهاب. عندما نكون مرهقين ، تفقد أجسامنا القدرة على ذلك تنظيم استجابتنا الالتهابية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى قائمة طويلة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب. من خلال خفض مستويات التوتر لدينا ، يمكننا أيضًا تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

اليوغا تعزز القدرات العقلية.

لا يقتصر الأمر على وضعيات مثل الكلاب المنحدرة للاسترخاء والتخلص من التوتر ، ولكنها قد تزيد في الواقع من وظائف المخ. قد تؤدي جلسة قصيرة مدتها 20 دقيقة من هاثا يوجا إلى تحسين التركيز والاحتفاظ بالمعلومات ، وفقًا لـ جامعة إلينوي . لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضباب في رأسك ، فكر في التخلص من مشروب الطاقة واختيار بعض الوقت على السجادة بدلاً من ذلك.

يمكن أن تزيد من السعادة.

هل لاحظت من قبل مدى قوتك وتركيزك وسعادتك بعد جلسة اليوجا؟ اتضح أن الأمر ليس كله في رأسك. أظهرت الأبحاث أن مجرد العيش في اللحظة يعزز الحالة المزاجية. في المتوسط ​​، نقضي نصف وقتنا تقريبًا في التخطيط المسبق أو التفكير في الماضي ، وغالبًا ما يكون الحديث عن البقاء في الحاضر أسهل من فعله. لكن اليوغا تساعدنا على التركيز على الحاضر من خلال توفير تمارين بدنية وعقلية. هذا هو سبب قيام مدربي اليوجا في كثير من الأحيان يشجع التفكير والعيش في اللحظة أثناء الفصل ، بدلاً من مجرد المرور عبر الأوضاع. يجلب الجانب الذهني لليوجا معنى جديدًا تمامًا لعبارة النعيم.