الأعياد - وقت تكون فيه الفرحة بينما نحتفل بالخير في الحياة ، محاطين بالأصدقاء والعائلة. على الأقل ، هذا ما يبدو أنه ينبغي أن يكون ، أليس كذلك؟ إلا إذا كانت بهذه السهولة. في الواقع ، غالبًا ما تقف الحياة في طريق موسم أعياد سعيد للغاية - يموت الأحباء ، ويمرض الناس ، وتضيق الأموال ، وتتحرك الأسرة بعيدًا ، بل ويترك بعض الأشخاص حياتك تمامًا. يمكن أن يؤدي مزيج من التوقعات وخيبات الأمل إلى شهر أو شهرين مرهقين ، كل هذا بينما يُتوقع منك التصرف وكأن كل شيء على ما يرام. ولكن ماذا لو كنت ستودع هذا العام كل تلك التوقعات والتقاليد ، وبدلاً من ذلك ، اترك نفسك بعيدًا عن الخطاف قليلاً؟ إذا شعرت أن الصعوبات المحيطة بالعطلات لا يمكن التغلب عليها ، فتذكر أنك مسؤول عما تختار القيام به ، كما تقول نيشا زينوف ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، ومعالجة الزواج والأسرة المرخصة ومؤلفة كتاب الخسارة التي لا توصف . على الرغم من أن الفكرة قد تبدو مقدسة ، إلا أنها قد تكون مفتاحًا لقضاء العطلات ، بغض النظر عن الموقف الذي تمر به. لذا ، إذا بدت العطلات صعبة هذا العام ، فاقرأ: هنا ، بعض الطرق للمساعدة في تخفيف آلام الأعياد ، بغض النظر عن الموقف الصعب الذي قد تكون فيه.

الأصناف ذات الصلة

إذا كنت تحزن ...

يقول زينوف إن الإجازات صعبة لأن من تحب ليس هناك ولا يمكنك استعادتها أبدًا. يمكن للطقوس والمعالم السياحية والروائح أن تثير الذكريات ، والتي يمكن أن يكون الكثير منها مؤلمًا. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يتذكر أنهم مسؤولون عن الأعياد - لذلك إذا كنت لا ترغب في الاحتفال هذا العام ، فلا تجبر نفسك. بدلاً من ذلك ، يوصي Zenoff بقضاء بعض الوقت بعيدًا عن الأجواء المرحة والمشرقة التقليدية. قد يعني هذا البحث عن العزلة في الطبيعة ، أو البقاء بمفردك في منزلك ، أو قضاء الوقت مع الآخرين الذين يمرون بصراعات مماثلة. إذا كنت ترغب في الاحتفال ، يمكن أن يكون قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أمرًا مريحًا ، خاصةً عندما يعترف المرء بأن العطلات لن تكون أبدًا كما هي وتكرم ذكرى من فقدوا من أحبائهم. بول هوكينماير ، دكتوراه ، معالج للزواج والأسرة في مدينة نيويورك ، يقترح بذل جهد لخلق ذكريات جديدة تضم المتوفى. بعض الأمثلة قد تكون إبقاء شمعة مضاءة ، أو صنع طعامهم المفضل ، أو كتابة قصيدة أو رسالة إليهم ، أو التطوع في المجتمع من أجل قضية يدعمونها. ومع ذلك ، كن رحيمًا مع نفسك واعلم أنه قد لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. يقول Zenoff إذا كنت ترغب في إلغاء الدعوات في اللحظة الأخيرة ، فامنح نفسك الإذن.

إذا ابُعدت عن عائلتك ...

يمكن أن تكون العزلة مؤلمة بشكل خاص في أيام العطلات بسبب تدفق التخيلات الثقافية والتجارية لما تبدو عليه الأسرة ، كما يلاحظ Hokemeyer. هذه الصور لا تعكس حقائق الحياة لكثير من الناس ، والتشويه بدلاً من ذلك يجعل هؤلاء الضعفاء بالفعل يشعرون بأنهم أكثر تهميشًا ووحدة. تذكر أن القيم العائلية هي تلك التي لها معنى وصدى لك ولك وحدك. يقول Hokemeyer إن الشيء الأكثر فائدة الذي يمكنك فعله عند الشعور بخيبة الأمل والرفض من قبل أقربائك بالدم هو أن تحيط نفسك بأشخاص يعكسون قيمك ويقدرون تفردك.

إذا كنت مريضا ...

عندما تكون مريضًا بشكل خطير ، فلا بأس أن تكون الإجازة - وفي كل يوم - عنك ، كما يقول ستيفن بانتيلات ، أستاذ في قسم الطب بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، ومؤلف كتاب الحياة بعد التشخيص . مع المرض الخطير ، يتمثل الهدف في جعل كل يوم يومًا جيدًا وأن يكون لديك أكبر عدد ممكن من الأيام الجيدة - فكر في ما هو أفضل بالنسبة لك ، وافعل ذلك. يمكن أن يشمل ذلك تخطي كل شيء يبدو وكأنه عمل روتيني - فكر في تقاليد العطلات ، أو رؤية زملاء معينين أو أفراد من العائلة البعيدين ، أو حتى تناول أو تحضير الوجبة المعتادة - وبدلاً من ذلك ، الانغماس في ما سيبدو مفيدًا. وإذا قررت المشاركة في الاحتفالات التقليدية والتعرف على العائلة والأصدقاء ذوي النوايا الحسنة الذين يبدو أنهم يضيفون إلى ضغوطك؟ يقول بانتيلات إنه لا بأس من رفض الحديث عن مرضك. لا تقلق بشأن الإساءة للناس - أولئك الذين يتعرضون للإهانة لا يهمهم ولن يتم الإساءة إليهم.

إذا مرض أحد أفراد أسرته ...

قد يكون وجود صديق أو أحد أفراد الأسرة مريضًا بشكل خطير أمرًا محزنًا ، خاصة أنه يجبر المرء على مواجهة فناءه وعدم السيطرة على المخطط الأكبر للأشياء. ومع ذلك ، فإن الطريقة الجيدة للتغلب على هذا الانزعاج هي توجيه جهودك إلى من تحب. اعلم أنه ليس عليك قول أو فعل الكثير - فوجودك يقول كل شيء ، كما يقول بانتييلات. إذا كان يبدو أن هذا العام قد يجلب آخر عطلة معًا كعائلة ، فافعل كل ما في وسعك لجعلها ذات مغزى ، إذا كان من تحب بالطبع. يأتي الكثير من الناس لحضور جنازة - ولكن ما أفضل طريقة للحضور في عيد الشكر ، أو روش هاشانا ، أو ديوالي ، أو عيد الفطر ، أو عيد الميلاد عندما يمكنك قضاء بعض الوقت مع من تحب؟ هو يقول.

إذا فقدت وظيفتك ...

على الرغم من أن انعدام الأمن المالي ليس سهلاً أبدًا ، إلا أنه صعب للغاية في أوقات العطلات عندما توصل المصالح التجارية أن الأموال والهدايا تساوي الحب والقيمة. يقول Hokemeyer إن أفضل طريقة للتعامل مع انعدام الأمن المالي هي الالتحاق بالخدمة. من إنشاء هدايا مصنوعة يدويًا (مثل رسالة للأصدقاء والعائلة توضح بالتفصيل ما تحبه عنهم) إلى التطوع في المجتمع ، والتركيز على ما تحب تستطيع العطاء يمكن أن يساعدك على إدراك مقدار ما لديك ، حتى لو كان حسابك المصرفي يجعلك تفكر بطريقة أخرى.

إذا كنت تحصل على الطلاق ...

الطلاق مؤلم ويمكن أن يسبب أعراضًا مرتبطة بالحزن ، ويمكن أن تكون صور الأزواج في الحب خلال العطلات مثيرة للبعض حقًا. يقول Hokemeyer إن المفتاح للوصول إلى نهاية العام هو الاهتمام حقًا بنفسه - خاصة إذا كنت تتعامل مع الألم والغضب الناتج عن الخيانة الزوجية أو الاختلافات التي لا يمكن التوفيق بينها. يقترح إنشاء روتين للعناية الذاتية (مثل المشي يوميًا ، أو الحصول على علاج للوجه أسبوعيًا ، أو أخذ حمام طويل ، على سبيل المثال) والالتزام به. يمكن أن تساعد ممارسة حب الذات ، حتى بطرق صغيرة ، في جذب التركيز إلى الداخل بعيدًا عما قد يفعله أو يشعر به الآخرون.