ربما تأخذ قواعد الحجر الصحي الخاصة بفيروس كورونا على محمل الجد ، لكن الاحتمالات أن هناك شخصًا ما في حياتك ليس جيدًا النأي بالنفس كما ينبغي. ربما لا تزال والدتك تذهب للتسوق عدة مرات في الأسبوع ، أو يحاول صديقك المقرب إقناعك بالذهاب إلى نادي الكتاب الخاص بها (شخصيًا) - أو إذا كان ابنك المراهق مراهقًا ولن يبقى في مكانه ببساطة المنزل.

لماذا هناك الكثير من السلبية على الإنترنت

هناك بالتأكيد أسباب تجعلهم يرفضون البقاء في المنزل. تقول أميليا ألداو ، دكتوراه ، أخصائية نفسية إكلينيكية مرخصة: `` بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يبدو تهديد فيروس كورونا بعيدًا ''. معا CBT في مدينة نيويورك وعضو المجلس الاستشاري العلمي لـ R3SET . 'إنهم لا يعرفون الأشخاص الذين حصلوا عليها أو لم يقضوا الكثير من الوقت في التفكير حقًا في الإحصائيات - لذلك قد لا يشعرون بالتهديد بنفس الطريقة التي يشعر بها معظم الناس على الأرجح في هذه المرحلة.'

وقد تؤدي مواجهة الوباء إلى دفع المزيد من الناس - صغارًا وكبارًا - إلى التركيز أكثر على عقلية 'العيش من أجل اليوم'. يقول Aldao: 'خلال فترة الوباء ، حيث يمتلئ الأفق بقدر كبير من عدم اليقين ، فمن المنطقي تمامًا أن الكثير منا - صغارًا وكبارًا وكل شيء بينهما - ربما نحول تركيزنا العاطفي إلى الحاضر'. لكن العيش في الوقت الحالي - سواء كنت تقيم حفلة 'كورونا' غير مصرح بها أو تواصل القيام بالأنشطة التي تحبها - يعرض الكثير من الناس للخطر.

إذن كيف يمكنك المساعدة في إقناع أحبائك باتباع النصائح الطبية والبقاء في المنزل؟ إليك الطريقة التي يقترح بها خبراء الصحة العقلية التعامل مع هذه المشكلة.

الأصناف ذات الصلة

1 تبدأ صغيرة

قد يكون من الصعب حمل والديك أو طفلك على الالتزام باتباع إرشادات المأوى في المكان في المستقبل المنظور ، ولكن ماذا لو بدأت أصغر من ذلك؟ 'انظر إلى الالتزام بإرشادات مركز السيطرة على الأمراض لليوم فقط ،' ينصح جيسون وودرم ، ACSW ، المعالج في طريقة جديدة للعافية في سان خوان كابيسترانو ، كاليفورنيا 'الالتزام بتغيير في السلوك يكون أسهل بكثير عندما يتم تأطيره كطلب ليوم واحد.' اجعل هذا اليوم ممتعًا قدر الإمكان - دعهم يختارون ما يُعرض على التلفزيون ، أو ما لديك على العشاء - وامدحهم لبقائهم فيه. 'بحلول نهاية اليوم ، العديد من المخاوف والمضايقات المتعلقة بالامتثال للمأوى في- يمكن إزالة الغموض عن طلبات الشراء من خلال التفكير في مدى سهولة القيام بيوم واحد في كل مرة.

كيفية صنع قناع الوجه من باندانا

اثنين شارك مشاعرك

البقاء في المنزل ليس بالأمر السهل بالنسبة لك ، لذا شارك مشاعرك حيال ذلك لتطوير القليل من روح 'نحن جميعًا في هذا معًا'. يقول وودرم: 'هذا يسمح للشخص بالشعور بالفهم ، بدلاً من التحدي المباشر'. من خلال توضيح أن اتباع أوامر البقاء في المنزل هو جهد جماعي لكل شخص في جميع أنحاء العالم (بما في ذلك أنت والأشخاص الآخرين الذين يحبونهم) ، فقد يبدأون في الشعور بمزيد من الاستعداد للمضي قدمًا.

3 فكر فيما سيقنعهم

لا توجد حجة واحدة تناسب الجميع تقنع الجميع ، لذا فكر فيما سيكون أكثر فاعلية. سيستجيب بعض الأشخاص بشكل أفضل للحقائق والإحصاءات القوية ، بينما قد يستجيب الآخرون بشكل أفضل للنداء العاطفي الذي يصف كيف يمكن أن يؤثر عليهم شخصيًا. يقول Aldao: 'حاول أن تشرح للناس حجم المشكلة التي نواجهها بأكبر عدد ممكن من الطرق المختلفة'. ربما أريهم المزيد من القصص عن الأشخاص الذين يمسكون بها. ربما يقضون المزيد من الوقت في التعرف عليهم من خلال الأرقام. إن جعل الأمر عاطفيًا يمكن أن يعمل بشكل جيد حقًا من حيث إقناع الناس بفعل الشيء الصحيح. لذلك إذا فشل كل شيء آخر ، فإن التحدث عن كيف يمكن أن يتسبب COVID-19 في مشاكل خطيرة لأحبائهم الذين يعانون من مشاكل طبية أو أكبر من 60 عامًا يمكن أن يساعد.

فقط تخطو بحذر إذا كان الشخص الذي تخاطبه هو الشخص المحبوب في خطر. يقول وودرم: 'معظم الناس الذين يجدون أنفسهم في فئة السكان المعرضين للخطر يدركون تمامًا تحدياتهم'. 'تذكيرهم مرارًا وتكرارًا بخطورة اللحظة قد يكون ضارًا ويؤدي إلى مزيد من التجاهل المتعمد لقواعد المأوى في المكان'.

4 جرب تقنية 'DEAR MAN'

يقترح Aldao استخدام خدعة من العلاج السلوكي الديالكتيكي بالاختصار عزيزي الرجل ، لمساعدتك في تنظيم أفكارك وشرح سبب أهمية ذلك لك. لتجربتها ، عليك القيام بما يلي:

• صف الوضع
• التعبير عن مشاعرك
• أكد احتياجاتك
• تعزيز ومكافأة السلوك الجيد.

أثناء تجربة هذه التقنية ، من المهم أن تكون:

• إدراكا
• تبدو واثقا ، و
• تفاوض.

5 الحد من التعرض الخاص بك

إذا لم يلتزم أحد أحبائك بالبقاء في المنزل ، فعليك إعطاء الأولوية لصحتك وسلامتك. يقول Aldao: 'إذا لم تحصل في وقت ما على أي قوة دفع وكانوا يعرضونك للخطر ، فقد يكون من الضروري ترك هذا الموقف - أو الحد من تعرضك لهم - إلى أقصى حد ممكن'.

على أساس توصيات CDC الحالية ، عليك أن تعاملهم كما لو أنهم تعرضوا ، مما يعني عزل نفسك عنهم. ابق متباعدًا مسافة ستة أقدام ، واستخدم حمامًا لا يستخدمه ، إن أمكن ، واتبع بروتوكول CDC لتقليل فرص إصابتك بالمرض.

كم الكحول في النبيذ الأبيض

6 لا تستسلم

من المحتمل أن يستغرق الأمر أكثر من محادثة واحدة لحملهم على معرفة السبب والبدء في تغيير سلوكهم ، لذلك ينصح الخبراء بمواصلة المحاولة. يقول وودرم: 'أعظم هدية يمكن أن نقدمها لبعضنا البعض هي الصبر والتفهم'. 'اخلق مساحة لمن تحبهم ليتمكنوا من التحدث معك عن مكانهم العاطفي خلال هذا الوقت ، واسمح لهم بفعل الشيء نفسه من أجلك.'